運動前和運動后都別忘拉伸

人們知道運動員為了挑戰生理極限，常常做出劇烈的運動，因此時常發生肌腱拉傷的情況。其實，運動不僅可能拉傷肌腱，還可能引起筋縮。

對于那些經常運動的人來說，他們覺得自己筋骨活絡，因此常常忽視運動前的拉伸運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事。更有甚者，運動前根本不做熱身運動，這是非常錯誤的做法。

在做熱身運動時要盡量激活全身肌肉，避免進行單調重復的拉伸運動，而使得某些部位頻繁運動，其他部位活動程度卻不夠。所以，運動之前，一定要進行全面的拉伸，以增強身體的柔韌性，減少意外傷害。

另外，一般人只記得運動之前要拉伸，而運動后身體疲倦時，只想著坐下休息，沒有想到運動后也要拉伸。其實人們在運動之后，雖然肌肉酸痛，仍應再緩和地做一次拉伸，使肌肉纖維重新調理，加快疲勞緩解速度，下一次運動時肌肉的狀況也會更好。