6.轉換角度思考問題

人們會因為各種原因而沖動，主要源于人們太以自我為思考的目標，只顧自己的感受，忘了其他。而如果遇到麻煩時，能從眼下的自我感受中擺脫出來，轉而思考比眼下自我感受更重要的未來，那么，一些沖動行為的發生或許就可以避免。

瑪麗是個很情緒化的人，總是按照自我情緒行事。她在一家外貿公司上班，曾經因為一點小事，盛怒之下向上司遞交了辭呈，可是怒氣消了之后，她就開始后悔了——她想到自己還有一家人需要養，而對于自己的未來她也沒做好規劃。但是，辭呈已經遞交了，她后悔也沒有辦法了。但好在她的上司對她的工作表現很贊賞，因此，并沒有接受她的辭職請求，并就工作中出現的問題向她致歉。這樣，瑪麗才又回到了原來的崗位?，旣惡軕c幸，雖然自己一時沖動遞交了辭呈，但沒有說過激的語言，否則定會丟掉工作。

心理學家認為，人在受到傷害時，憤怒是正常的，但作為個體而言，無論怎樣憤怒，也要問自己幾遍，我這樣做能否達到目的？對于問題的解決會有什么幫助？這樣做能帶給我什么？然而，遺憾的是，人們并不喜歡或是在激情時完全忘了這樣問問自己，所以，人們就會任由自己沖動行事。

2004年11月19日，在活塞隊主場進行的一場步行者與活塞隊的比賽中，發生了NBA史上最為臭名昭彰的惡性事件——奧本山宮殿事件。

在全場比賽還剩下45.9秒時，活塞隊的華萊士上籃投球。步行者隊的前鋒阿泰斯特在防守時犯規，打到了華萊士的手臂，致使華萊士進球失敗。于是，華萊士回身狠狠地推了阿泰斯特一下，從而引發了雙方球員的激烈沖突。之后，阿泰斯特被勸下場，正當他躺在裁判席上冷靜時，場下有球迷將咖啡杯扔到了他的身上，阿泰斯特本來心情就很不好，又突然被球迷潑灑咖啡，所以，他一時盛怒，立刻沖上觀眾席對扔杯子的球迷大打出手。步行者隊的其他隊員也沖上看臺與球迷發生了混戰，一時場面失控，混亂不堪。最后在警務人員的協助下，才將打架的人群拉開?？墒沁@時，又有兩位穿著活塞隊背心的小球迷沖向球場對阿泰斯特進行挑釁，氣急敗壞的阿泰斯特一拳揮向他們，致使場上又爆發了一陣混亂。

此次事件造成九名球迷受傷。對于爆發的這場惡性事件，NBA最后做出了從重處罰的決定，針對阿泰斯特和他的隊友分別被判幾十場，甚至近百場的禁賽，僅阿泰斯特一人就損失了499.5萬美元的薪水。并且，此次事件成為NBA史上一個非常轟動的惡性事件，造成了極其惡劣的影響。如果最初每個人都能不那么沖動，事情就不會演變成最終的結局。而其中打架肇事的幾名球員，如華萊士、杰克遜、小奧尼爾等人，經過那次事件后，事業也逐漸走向了下滑之路。而當初向阿泰斯特扔杯子的那個球迷，最終被禁止到奧本球館觀賽。

由此可見，沖動帶給人們的是怎樣的不良后果。哈佛大學心理學教授霍華德·加德納指出，人的耐心、毅力和情緒決定了他一生的成就。他認為，一個沒有能力控制自己情緒的人，很難獲得成功。哈佛學者還指出，擺脫沖動一定要找出一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時，迅速讓自己平靜下來，使血液留在大腦里，理智行事。

從各種沖動引發的事件中不難看出，人們之所以容易沖動，往往因為太關注自我當下的內心感受，即“我不痛快”“我心里不爽”“我受到了傷害”，等等。越是這樣去思考問題，就越難以平息內心的怒火，進而也無法讓自己平靜下來。而如果能轉換角度思考問題，就可以看到不同的結果。

心理學研究認為，當個體處于某種情緒感受當中時，會一直保持自身對某個狀態的感受，如快樂、悲傷、焦慮或憤怒。因此，當一個人處在激情時刻時，如果不能及時從這樣的情緒中擺脫出來，就會由此引發一系列相應反應的行為表現。所以，當一個人處于憤怒、緊張的時刻，就會做出過激行為。而如果個體能在那一刻，清醒地認識到自己正處于一種怎樣的狀況，并能及時讓自己從那樣的自我感受中擺脫出來，就可以避免沖動行為的發生。心理學研究指出，人們知道自己并不是在任何時候都是理性的，知道自己的喜怒哀樂，也知道自己可能會后悔在極度憤怒的情況下做出的某種行為，只是往往很難做到以某種形式，在適當的時候和適當的程度予以妥協。因此，找到一種妥協的方式，讓自己從這樣的狀態中擺脫出來就顯得尤為重要。為達到這樣的目的，人們應該在平時就有意識地培養自己的這種能力，及時體察自我內心的感受，并通過轉換思考角度的方式，讓自己努力從當下的某一種感受中擺脫出來，以加強應對特殊時刻的心理。沖動與個體思考問題的習慣是有關系的，如果一個人在平時思考問題時，就能想得更多，想得更遠，能從不同的角度去思考，那么在面對任何狀況時，他都會按照這一習慣去行事。所以，平日里增加這方面的訓練，會對自己擺脫沖動有一定的效用。