第六章 你怕了嗎：壓力與驚恐

壓力下的安慰行為

人類(lèi)大腦的邊緣系統(tǒng)的功能是保證人類(lèi)能夠生存下去，它能幫助人類(lèi)避免危險(xiǎn)或者不適，從而使我們感到安全，并且隨時(shí)尋找機(jī)會(huì)以獲得安全和舒適。不論我們感到舒適或者不適，大腦都會(huì)通過(guò)身體語(yǔ)言將這種情緒表現(xiàn)出來(lái)。

一般情況下，在感到舒適時(shí)，這種精神上的幸福感反映在非語(yǔ)言行為上就表現(xiàn)為滿足和高度自信；而感到不適時(shí)，身體就會(huì)表現(xiàn)出相應(yīng)的壓力或者不自信的狀態(tài)。人在感到緊張或者不愉快的時(shí)候，大腦的邊緣系統(tǒng)為了恢復(fù)舒適和幸福的感覺(jué)，就會(huì)驅(qū)使肢體做出一些安慰的動(dòng)作。

這些安慰行為是為了緩解消極的情緒，使心理恢復(fù)到正常的狀態(tài)，通常情況下這些行為都是可以被觀察和解讀的。

人類(lèi)的安慰方式多種多樣，兒童時(shí)期在感到不安時(shí)會(huì)吸吮自己的拇指，而成人之后則變成了許多更為隱蔽、更容易被社會(huì)接受的方法，例如將吮拇指轉(zhuǎn)變?yōu)橐сU筆等。當(dāng)人受到負(fù)面刺激時(shí)，例如一個(gè)難回答的問(wèn)題或者遇到某些壓抑的事，就會(huì)觸摸自己的臉頰、頭部、脖頸、手臂或者腿部。

這些行為都是由于感到不適時(shí)大腦要求身體采取某種行動(dòng)，來(lái)刺激神經(jīng)末梢并且釋放能夠使大腦鎮(zhèn)定的內(nèi)啡肽，從而使大腦得到安慰。

最常見(jiàn)的安慰行為是撫摸頸部，由于脖子的神經(jīng)比較敏感，通過(guò)按摩這里，能夠起到降低血壓和減緩心跳的目的，使自己能夠平靜下來(lái)。男性和女性撫摸頸部的方式有所區(qū)別，一般男性的力度較大，他們會(huì)用力按摩喉結(jié)附近的部位或者脖子的兩側(cè)和后側(cè)。而女性在感到壓力或不安、恐懼、憂慮時(shí)，通常會(huì)用手覆蓋或觸摸位于喉結(jié)和胸骨之間微微凹進(jìn)去的部位，也叫作“頸窩”。

觸摸臉部也是在人感到緊張或焦慮時(shí)一種常用的自我安慰的方式，包括摩擦額頭、觸摸，或舔嘴唇、拉扯耳垂、玩弄頭發(fā)等。而鼓起臉頰然后再輕呼一口氣則可以釋放掉內(nèi)心的一部分壓力。有時(shí)通過(guò)聲音也能起到自我安慰的作用，例如獨(dú)自走路感到害怕時(shí)，就會(huì)通過(guò)吹口哨或者哼歌來(lái)使自己平靜。有些處于壓力狀態(tài)下的人會(huì)不斷地打哈欠，其實(shí)這也是一種安慰方式，緊張會(huì)導(dǎo)致人的口腔干燥，而哈欠會(huì)促進(jìn)唾液的分泌，從而緩解緊張?jiān)斐傻目诟伞?/p>

比較容易被忽略的安慰動(dòng)作是搓腿，而比較明顯的自我安慰動(dòng)作則是自我擁抱，一個(gè)感到痛苦或者孤獨(dú)的人蹲在房間的角落用雙手環(huán)抱住自己是經(jīng)常能夠看到的情景，旁觀者也很容易能夠看出這個(gè)人正經(jīng)歷著痛苦和悲傷。這個(gè)動(dòng)作來(lái)自于幼兒時(shí)期母親抱孩子的動(dòng)作，是一種自我保護(hù)的動(dòng)作，擁抱能夠使人的心情得到平靜。