心理學，到底是什么？

朋友你好，如果你想通過心理學了解和改變自己，進來就對了！

專門寫本書，其實也是我的一個心愿，因為有很多外地的朋友說報不上我的線下工作坊，還有很多朋友說我在央視做的心理學公開課的集數太少了，沒聽夠。所以想著干脆在自己寫的書里單獨開辟一個版塊，用生動的案例和精準的分析，為大家講解心理學知識，把原生家庭與個人成長的關系講清楚，把親密關系的本質和養育孩子過程中的重要問題說清楚，讓更多人了解真正的自己，找到改變自己和生活現狀的方法。

就像一千個人眼中有一千個哈姆雷特一樣，如果你在街頭攔訪，“心理學是什么呢？”，你會發現每個人眼中的心理學都不一樣，你可能會得到各種不同版本的答案。

作為心理學的研究者和實踐者，這些年我親身感受到了廣大心理學愛好者對這一學科的喜愛，人們學習熱情與日俱增，可對它依然存在很多認識上的誤解。這些誤解，不但影響了我們對心理學知識的理解，也影響了我們對這些知識的傳播和應用，甚至出現了一些張冠李戴的笑話。

所以，在全書的開篇，我特別想跟讀者朋友們澄清一下，到底什么是心理學。

對心理學五種誤解的澄清

誤解一：心理學家知道我在想什么

一提“心理學”，有的人以為它能“看透”人心，是一門了不得的“讀心術”。很多心理學的從業者和愛好者可能都有過這樣的經歷：當周邊的人知道你的專業時，總免不了會問這樣的問題：“既然是研究心理學的，那你說說我此刻在想些什么？”（畫外音：此人心里正在想的是，“我就不信心理學有這么神奇”。）大家會誤認為，心理學既然是“研究人類心理”的，那就理所當然地可以揣摩出別人的“所思所想”，能“透視”眼前人的內心活動，最不濟的效果，也得和算命先生差不多吧！

澄清謠言的正解：

其實，在心理學研究中，“心理活動”具有廣泛的含義，一般可以分為認知、情緒、意志三大類型。在心理學中，常用三個維度來描述心理活動的特征，一是心理活動的過程，二是心理活動狀態，三是個性心理特點。可見，心理活動并不單純指代某人在某種情景下的“所思所想”。心理學家的工作通常就是，根據人的外顯行為和情緒表現等來研究人的心理，探索這些心理活動如何產生、如何發展、受哪些因素影響以及相互間有什么聯系等這些客觀規律。

也許，我們可以根據你的外在行為特征（比如肢體語言），來推測你此刻的內心活動；或者通過人格測驗結果來分析你的人際交往及為人處世原則。但是，再高明的心理學家也不可能具有所謂的“讀心術”，也不可能一眼就能看穿你的內心。

誤解二：心理學是偽科學，非常主觀且不夠嚴謹

有些人對心理學是半信半疑，甚至還有人曾當面直斥心理學是偽科學，是“騙人錢”的巫術。為什么會有這樣的誤解呢？

大多數人認為，所謂“科學”，就應該像數學、物理學那樣，有嚴密的邏輯推理和嚴格的實驗操作。而人的心理是看不見、摸不著的，又是一個動態的變化過程，受很多難以控制的因素影響。所以，有的人會認為對“人心”的任何操作和探究都很“玄”，會添加很多研究人員主觀的東西，使得心理學的研究缺乏科學性，結果不靠譜。

澄清謠言的正解：

1982年，國際科學聯合會（ICSU）接收國際心理科學聯合會（IUPsyS）為會員協會，肯定了心理學的學術地位。而且，你知道嗎？心理學是“理科”！是的，你沒看錯，心理學跟數學、物理、天文、海洋、大氣科學等一樣，同屬于理科。我拿到的心理學博士學位，就是理學博士。實際上，心理學是一門研究人類心理現象，揭示心理現象背后的發生發展規律，用以指導人們實踐活動的一門極為嚴謹的科學。

說它科學，是因為它具有一整套科學的研究方法和完整的研究過程。研究方法包括但不限于觀察法、測驗法、實驗法、調查法、個案法等。研究過程包括，提出研究假設（我想研究什么問題），采用恰當的方法搜集資料或數據（用實驗室設計還是現場研究？用橫向比較研究還是縱向追蹤研究？），按照一定程序進行結果的統計處理（常用的是SPSS統計軟件幫助計算，如相關分析、方差分析、參數估計等），以及最終得出結論（研究發現與研究假設一致嗎？對現有理論和研究方法有什么貢獻？）。

心理學中有很多領域都與自然科學研究相近，如實驗心理學、生理心理學等。現在，心理學的各個領域都采取了嚴格的科學設計，從實驗控制、統計學分析，到結論的提出，都服從于統一的科學標準。

誤解三：心理咨詢沒什么用處，都是騙人的

有的人對“心理咨詢”缺乏正確的了解，以為一兩次咨詢就能包治百病、解決自己的所有問題。有的人認為，在治療過程中，自己無須任何投入、配合、改變，解決心理問題全是咨詢師的責任。還有的人，由于遇到了經驗不夠豐富的心理咨詢師，不但沒有解決問題，反而給自己帶來了新的困擾。有的出于對“心理咨詢”的失望，“一竿子打翻一船人”，覺得所有的心理咨詢都是騙人的。

澄清謠言的正解：

通常，“心理咨詢”是面向正常人的，其目的是為了幫助人們認識和應對生活中的各種困擾，使其發展得更好。心理咨詢的對象可以是一個人、一對夫婦、一個家庭或一個團體。但是，若來訪者不僅有心理困擾，還出現了嚴重的心理偏差，甚至是精神疾病，那就需要臨床心理學家或精神病學家來處理。

冰凍三尺非一日之寒，心理問題的形成通常都經過了一段時間的積累，或者受到極為強烈的外部刺激，因而心理咨詢對心理問題的解決，自然也不是一蹴而就的。成功的心理咨詢，往往需要幾個月，甚至更長時間，需要多次見面、持續改進，有賴于求助者的主動意愿和積極參與的程度，以及心理咨詢師的專業能力。所以說，心理咨詢是一個長期的、互動的過程，只有咨詢雙方對心理咨詢有著正確的理解和基于現實的期望，才可能取得滿意的咨詢效果。

誤解四：把心理學等同于“心理咨詢”

有的人把心理學片面理解成臨床治療抑郁、焦慮、恐懼等各種心理疾病的方法。之所以產生這樣的誤解，可能有兩方面的原因：首先，近些年心理學蓬勃發展，各種各樣的心理門診、心理咨詢中心、心理咨詢熱線等通過不同渠道沖擊人們的視聽，給人們留下了極為深刻的印象。其次，人們通常習慣于從實際應用的角度去認識一門學科。一直以來，大家誤以為心理學最廣泛的應用領域是“心理咨詢”或“心理治療”，所以很多人將“心理咨詢”等同于心理學，甚至有人因為否定心理咨詢而否定了整個心理學。

澄清謠言的正解：

“心理咨詢”只是心理學的一個應用分支。心理學的研究領域十分廣闊，時至今日，有100多個分支，如普通心理學、社會心理學、教育心理學、發展心理學、管理心理學、消費心理學、經濟心理學、音樂心理學、變態心理學、心理測量學、心理統計學，等等。

心理學家活動的領域，也涉及生活的方方面面。比如，在咨詢中心、精神衛生中心以及醫院，我們可以看到臨床心理學家的身影，他們為那些需要幫助的人提供建議，解決他們的心理困惑，幫助來訪者健康成長；對那些比較嚴重的心理疾病患者，如強迫癥、厭食癥、抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥患者等，則采用行為矯治或藥物治療的方法幫助他們恢復健康。

在學校，教育心理學家和學生心理咨詢師發揮著重要的作用。教育心理學家研究學生如何學習，教師怎樣教學，教師如何才能把知識充分地傳授給學生，以及針對不同課程如何設計不同的授課方式。而學生心理咨詢師負責與學生健康成長有關的工作，如對學生開展心理輔導，有時也為學生提供一些學習和情感方面的支持和幫助。

在監獄、犯罪研究機構以及司法部門，司法心理學家主要研究社會犯罪的特征和規律，為決策機構提供預防并減少犯罪的措施，幫助偏離社會正軌的人重新回歸社會，有時也為司法部門在心理障礙病人犯罪的判決問題上提供科學的定罪依據。

心理學發揮作用的其他領域還有很多，如航天飛行事業、軍隊、工業、經濟等。隨著人類社會實踐活動的發展，心理學的分支學科還在持續增加中，如法律心理學、互聯網心理學、合規心理學等。凡是有人的地方就有心理學的用武之地。

我們改變不了已經發生的事情，但可以改變看待世界的方式。心理學就是這樣一門可以幫助我們轉變看待世界方式的科學，它讓我們更懂自己、更理解他人，引導我們以實際行動改善人生境遇，用更健康積極的心態去體會人生旅途上的種種風景。

誤解五：心理學的研究對象都是“心理有問題”的人

很多來訪者都說，走進心理咨詢室需要莫大的勇氣，第一次做心理咨詢之前要做很久的思想斗爭：“去還是不去？人們會不會認為我是精神病，朋友知道了會怎么看我……”這在一定程度上反映了很多人對心理學的看法——去進行心理咨詢的人都是“心理有問題”的人，“心理有問題”就是不正常，就是變態。因此，誤以為心理學家只研究變態。

人們之所以會有這樣的看法，主要源自于兩個方面。一是受傳統文化的影響，中國人普遍比較內斂，對于很多心理困擾，尤其比較隱私的心理問題，都傾向于自己調節，一旦去見了咨詢師，就會覺得“病情”已經非常嚴重了。二是少數媒體對大眾的誤導，個別媒體在選擇和心理學有關的主題時傾向于選擇變態心理，認為這樣更能滿足獵奇心理，抓住大眾眼球，帶來更高的收視率。

很多人也的確是從各種影視作品中，特別是好萊塢和日本的所謂“心理電影”中認識心理學的。比如，影片《精神變態者》《沉默的羔羊》《本能》等，為觀眾展現了光怪陸離的心理世界，也為心理學打上了帶有偏見的烙印。

澄清謠言的正解：

其實，大多心理學研究都是針對正常人的。有些人把心理學家和精神病學家混淆了。精神病學是醫學的一個分支，精神病學家主要從事精神疾病和心理問題的治療，他們的工作對象是所謂“變態”的人，即心理失常的人。精神科醫生和其他醫生一樣，在治療精神疾病時可以使用藥物，他們也必須要接受心理學的專業培訓。

與精神病學家不同，雖然臨床心理學家也關注病人，但他們不能使用藥物。除此之外，大多數心理學研究都是探討正常人的心理現象，如兒童情緒的發展、性別差異、智力，老年人心理，跨文化的心理比較等。

對于心理學的偏見和誤解不止以上幾種。事實上，心理學比很多人預想的要復雜得多。

心理學的前世今生

迄今為止，人類對“心靈之旅”的探究已歷經了2500個春秋，可以追溯到公元前。心理學源于西方哲學，而西方哲學則源于兩千多年前的古希臘。蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德等哲人，都把對“心”和人性的探討，視為哲學的主要問題之一。

到了19世紀末，受生物科學的影響，心理學才開始脫離哲學，逐漸成為一門獨立的科學。此后，心理學的內容不斷變更，但名稱仍舊不改。在英文中，表示心理學的單詞psychology，是由希臘文中的psyche與logos兩字演變而成。前者意指“靈魂、心智”，后者意指“講述”，合起來就是——心理學是闡述心靈的學問。到了19世紀末，科學心理學開始萌芽，心理學當時被界定為“研究心理活動的科學”。至此，心理學開始被列入科學的范疇。從隸屬于哲學，到開始被視為科學，心理學在內容上只涉及了人的精神或心理方面的問題。

到20世紀20～60年代，心理學又被界定為“研究行為的科學”。這里的行為指的是可以觀察到的外顯活動。這一界定一直維持了四十多年，直到20世紀70年代，心理學才被重新界定為“對行為和心理歷程的科學研究”。這一新的界定修正了對行為的偏重，加上了“心理歷程”，頗有些“內外兼顧”的意味，也道出了現代心理學的特征。

總之，如果追溯至古希臘時期，心理學是一門超過2500多年的古老學科；但是，如果從19世紀70年代心理學從哲學體系中分離出來開始計算的話，它到今天也只有100多年的歷史，是科學大家庭中的“新生代”。但無論怎樣，這都不影響心理學以其強大的生命力廣泛滲透于生活的方方面面。

心理學早已融入我們的生活

心理學是一門與生活密切相關的科學。每天我們掛在嘴邊的詞語，基本上都是心理學的研究內容。比如，感覺、記憶、思維、想象、情感、意志等都屬于心理現象；發脾氣、鬧情緒等，屬于心理活動；樂觀開朗、愛好交際，是在描述人格特點。

實際上，從某種意義上講，我們每個人都是心理學家。三四歲的幼兒已經能揣度別人的心思了，他們知道怎樣把玩具藏起來讓其他小朋友找不到，還會提供錯誤的線索去誤導小朋友。他們會從媽媽的神情和語氣上判斷她在生氣，所以乖乖地不敢繼續胡鬧，等媽媽高興時，再乘機提出要求。

這些行為，都建立在對他人心理洞察和推測的基礎上。也就是說，每個人都能對他人在日常生活中的所感、所思和所為進行預測。這也正是心理學家想要努力弄清楚的問題中的一部分。

接下來，《用得上的心理學》這本書將從一個個生動有趣的生活案例開始，講述心理學在自我成長、心理健康、親密關系、親子教育、社會交往等諸多方面的日常應用，幫助讀者朋友們輕松有趣地掌握一些心理學精要，并在實際生活中自如運用。

人生的道路從來不是一帆風順。我們改變不了已經發生的事情，但可以改變看待世界的方式。心理學就是這樣一門可以幫助我們轉變看待世界方式的科學，它包含著思想與智慧，讓我們更懂自己、更理解他人，引導我們以實際行動改善人生境遇，用更健康積極的心態去體會人生旅途上的風景。

親愛的朋友們，與《用得上的心理學》一起踏上人生的新旅程吧！