久坐工作的人，腎功能多數(shù)都不好

現(xiàn)代社會，大部分人每天坐著工作七八個小時，努力工作后回到家中也是坐著，吃飯、看電視、聽音樂等基本上也都離不開凳子、椅子或沙發(fā)。這種坐著的狀態(tài)已經(jīng)成為我們生活中的最主要狀態(tài)。然而，久坐卻是健康的“殺手”，我們知道，久坐會給我們帶來很多健康問題，如肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、前列腺炎、盆腔炎等。然而很多人沒認識到的是，久坐也傷腎。

☉長期久坐使經(jīng)絡受阻，累及腎臟

懂一點兒經(jīng)絡知識的人都知道，我們的人體里遍布“江河溝渠”，這些“江河溝渠”就是聯(lián)系各臟腑、組織器官的經(jīng)絡。身體上的某個臟腑、組織器官或某條經(jīng)絡出現(xiàn)了問題，都會影響到全身。

舉個簡單的例子，城市的環(huán)線上，如果某條主干道出現(xiàn)了擁堵，那么整個城市的交通就會受到影響。經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，而人的健康有賴于氣血的通暢。如果經(jīng)絡受阻，身體里的氣血就運行不暢，組織器官就得不到充足的營養(yǎng)供應，久而久之，這些組織器官就會因為氣血供應不足而影響到正常的功能。

中醫(yī)之所以認為“久坐傷腎”，是因為長時間坐著不動，使人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)不足，人體的整個氣血運行都會受到牽連，這樣腎就得不到足夠的氣血溫煦、滋養(yǎng)，功能就會下降，甚至引發(fā)一系列健康問題。

《黃帝內經(jīng)》中說“腎開竅于二陰”，包含了腎與膀胱相表里的意思。腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責貯藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一里，相互影響。人如果長期久坐，會壓迫膀胱，造成膀胱氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常。

☉長期久坐，腰痛盯上你

人長期久坐，最受傷的當屬腰部，因此腰痛也是許多上班族、電腦族的“家常便飯”。中醫(yī)認為，腎主骨生髓，腦為髓之海。久坐會導致氣血經(jīng)絡受阻、代謝物質排泄緩慢，當氣血瘀滯、毒素堆積在腰部時，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。

骨骼、腦髓都離不開腎的支持，而久坐使人體氣血運行不暢，腎得不到足夠的滋養(yǎng)而功能下降，這也就使得久坐之人的腰痛癥狀加劇。另外，久坐的人經(jīng)過持續(xù)長時間的腦力勞動，會影響到“髓”，使腰部更加疼痛難忍。

跟外傷引起的腰痛不同，久坐傷腎所引起的腰痛找不到固定的點，只是泛泛的、綿綿的疼，而且讓人感覺酸軟，甚至全身疲乏。對于這種腰痛，需要進行按摩、熱敷才能得到緩解。

☉久坐之人如何愛護自己的腎

長期久坐的人多腎虛，那么長期久坐的人如何愛護自己的腎呢？

1．改變自己的習慣，避免坐的時間太長

建議上班族每隔1個小時左右就應該站起來伸伸腰、踢踢腿、轉轉頭、扭扭脖子，或者兩手背在身后并交叉握住，適當拍打腰部肌肉，保證5～10分鐘的活動時間。這樣既能使氣血暢通，又能避免代謝產(chǎn)生的廢物堆積在腰部和臀部。

2．保持良好的坐姿

坐姿不正會使腰背的負擔加重，使人腰酸背痛。不論是在辦公室里，還是在家中，都要避免歪身斜靠，以免對腰部造成不良壓迫。

一般來說，操作電腦時的正確坐姿為：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度；操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線；下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并保持雙腳著地的坐姿。

如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣能減輕腰骶部肌肉的負擔。若腰部與椅背中間仍有空隙，可以放一個小靠墊，托起腰部，使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

讀書寫字時的正確坐姿：上身平正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右，兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執(zhí)筆；眼睛與紙面的距離應保持30厘米左右。

3．適當?shù)腻憻挷荒苌?/p>

上班族也要適當參加體育鍛煉，打羽毛球、踢足球、慢跑、游泳等運動，都有助于放松腰背肌肉，強壯腎臟。