工作壓力有多大，腎的壓力就有多大

每個人在生活中都不可避免地要承擔各種壓力，壓力大，對腎的損害也是很大的。

也許有人會問，心藏神，人的心理、精神活動不是由心主宰嗎，跟腎有什么關系呢？中醫認為，心藏神，而腎可以益精；腎藏精，精舍志，精能生髓，髓匯于腦；積精可以全神，使精神內守；精為神之宅，神為精之象。所以，人的神志活動，不僅為心所主，而且與腎密切相關。腎的好壞會影響到人的神志活動，反過來，一個人總是壓力大，也會影響到腎的健康。

☉長期壓力大的人容易腎虛

長時間的工作后，我們都會有疲勞的現象。疲勞是人體在學習或工作以后，效率下降的一種現象。這種疲勞分為生理疲勞和心理疲勞，工作壓力大給我們帶來的通常是心理上的疲勞。這種疲勞，中醫里稱之為“勞神”，指的是思考、謀慮、記憶等太過，沒能注意勞逸結合。

中醫認為，勞神久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏泄與脾的運化功能，出現心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等癥。《黃帝內經》告訴我們，腎是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五臟六腑之精。心、脾之精受損，繼而會累及腎，影響到腎藏精的功能。長期壓力大，就容易使腎精過度受損而出現腎虛的情況。

☉脾氣暴躁不僅傷肝還傷腎

很多人因為壓力過大，脾氣也變得很差，動不動就發火，尤其是在夏天的時候，一點兒小事就能讓人變得很暴躁。《黃帝內經》里說“怒傷肝”，其實，經常發怒不僅傷肝，還傷腎。

《黃帝內經．靈樞．本神》中就提到：“腎，盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言，腰脊不可以俯仰屈伸，毛悴色夭，死于季夏。”意思是說，腎藏志，如果大怒而不能止住怒氣，就會傷害到“志”。“志”傷，那么人的精神也會變得迷亂而不能自已，從而出現胡言亂語、說完就忘掉的情況，還會出現腰脊酸軟無力、不能俯仰屈伸、面色憔悴、頭發干枯等現象。

☉做自己情緒的主宰者

長期壓力過大，對腎的傷害不言而喻。在這種情況下，我們要學會自我調節，做自己情緒的主宰者，為腎營造良好的“情志環境”。那么，如何調節工作上的壓力呢？

1．放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好把手頭的工作緩一緩，放慢一下速度，看看辦公室外的風景，或者是翻翻報紙雜志，聽聽音樂，讓自己休息幾分鐘，然后再繼續工作，你會發現工作的效率可能會變得更高。

2．做一個傾訴者

很多人因為職場上的生存法則以及閱歷的關系，更多的時候是一個很好的傾聽者，而自己的心理壓力卻無處訴說。對于這種情況，有一個很好的解決辦法，就是轉變角色，做一個傾訴者。當自己覺得壓力大，心情煩躁時，不妨跟家人、朋友交流，也許能有意外的收獲。如果覺得跟家人、朋友訴說不方便，不妨跟心理醫生交流，心理醫生會給你更加中肯的建議和有效的疏導。

3．合理安排作息時間

根據自然規律，“日出而作，日落而息”，每天保證足夠的睡眠時間，避免熬夜。休息不夠，會影響到人的大腦功能，無形中使人感覺壓力變大。

4．做一個豁達的人

也許有人會發現，對于一件事情，如果斤斤計較，反而會讓自己不開心，但如果放寬心，豁達一些，不良情緒也就遠離自己。因此，壓力大的人要盡量變得豁達，并做好心理準備，迎接無處不在的激烈競爭。

5．豐富個人業余生活

發展個人業余愛好，如繪畫、書法、下棋、運動等，能為生活增添許多樂趣，還能幫助調節生活節奏，讓人從單調、緊張的工作中暫時擺脫出來，走向輕松和歡快。