第二節 肥胖與生活習慣的關系

肥胖與生活習慣息息相關。所以，根據生活習慣，我們可以把肥胖分為以下6種類型。下面每種類型都有4個選項，在你的生活習慣中，哪一部分占有的選項最多，那么你就在哪種“肥胖型”上對號入座。根據分類標準，選擇好適合自己的減肥方法才會有效而健康。

一、進食過量型

①經常一邊吃零食一邊做事。

②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。

③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。

二、非科學進食型

①經常不吃早餐，并且吃東西不定時。

②進食速度比較快。

③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。

④常為自己的“吃”找借口。

三、情緒致胖型

①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

②吃零食時常一發不可收拾。

③常被人指責飲食過量。

④日常生活中，常萎靡不振，焦慮不安。

四、缺乏運動致胖型

①能乘電梯則不爬樓梯。

②能乘車則不步行或騎單車。

③從不參加任何體育活動，且毫無興趣。

④即使走路，速度也慢于他人。

五、生活遺傳型

①3歲左右就屬于胖孩子。

②吃飯從小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動。

六、代謝不足型

①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。

②患有自主神經失調癥，或荷爾蒙分泌失調癥。

③常喜歡吃鹽分較重的食物，喝咖啡、紅茶或吃罐裝食品。

④洗澡速度快且喜熱水。

這幾類肥胖都是與生活習慣息息相關，除了可以通過日常的飲食運動調節外，采用中醫保健技術，如刮痧、拔罐、推拿等進行肥胖干預，療效十分顯著。