飯后半小時(shí)再工作

近日，老公總是感覺頭昏沉不適、失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力、甚至反應(yīng)遲鈍。醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)病情和檢查之后做出診斷，老公是由于長(zhǎng)期用腦，尤其是飯后即進(jìn)入繁重的腦力工作所致。醫(yī)生提醒，飯后不要立即進(jìn)入緊張的工作，最后休息半個(gè)小時(shí)后再工作。特別是那些常年從事腦力勞動(dòng)的人們，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。尤其在夏天，當(dāng)天氣炎熱時(shí)，身體水分較多蒸發(fā)，會(huì)使血液濃縮，更容易出現(xiàn)心腦血管方面的疾病。而且由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血，使人更覺困倦難當(dāng)。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度，不會(huì)使大腦在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，還會(huì)增加大腦的負(fù)荷，鑄成日后大腦疾患。如果有心腦血管家族史，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)，會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

所以，在公司里，沒有老婆在身邊的提醒，老公更應(yīng)該自己多注意了，飯后一定要休息半個(gè)小時(shí)，不要急于進(jìn)入工作狀態(tài)，以免損害身體健康。

老公的生活智慧

飯后除了不能立即工作外，老公還要注意這兩點(diǎn)：

1.飯后不要涼水沖頭。有人在飯后為了緩解腦子昏沉沉的感覺，能立即進(jìn)入工作狀態(tài)，往往采用涼水洗臉、沖頭或者搽抹清涼油等方法來(lái)促使頭腦清醒。其實(shí)，這種方法并不可取。因?yàn)檫@些外來(lái)的刺激只是自我感覺涼爽，似乎感到頭腦清醒些，而實(shí)際上，造成大腦遲鈍、記憶差的根本原因沒有消除，對(duì)大腦的損傷依舊。

2.“工作午餐”不利健康。現(xiàn)代社會(huì)人們工作的緊張程度明顯上升，利用吃飯時(shí)間談工作，商量業(yè)務(wù)漸成習(xí)慣，美其名曰“工作午餐”。其實(shí)這種做法不利健康。人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對(duì)軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病也有很重要的作用。工作午餐時(shí)的緊張氣氛，使人體的內(nèi)外感受器官在強(qiáng)烈情緒的刺激下會(huì)使大腦皮層過(guò)度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是大腦皮層發(fā)出了抑制信號(hào)，造成胃及十二指腸壁的平滑肌和血管因自主神經(jīng)功能的紊亂而發(fā)生痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，這時(shí)胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，疼痛、潰瘍等癥狀就會(huì)出現(xiàn)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得功能性消化不良、消化性潰瘍和腸易激綜合征。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

飯后不要急于工作，可以先閉目欣賞欣賞音樂(lè)。柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。另外，飯后摩腹也有利于身體健康。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较颍檬终骗h(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

喝酒先吃下酒菜

每每到了過(guò)年過(guò)節(jié)或是朋友聚會(huì)的時(shí)候，總是少不了喝酒。老公不愛喝酒，但總是經(jīng)不住別人勸，老婆在身邊的時(shí)候，有人管著還好點(diǎn)，老婆不在身邊時(shí)，每次喝酒必定是喝得酩酊大醉。雖然都知道喝酒對(duì)身體有損傷，但一到了喝酒的時(shí)候就無(wú)法控制自己。通常，白酒一次空腹飲下50克，人便會(huì)出現(xiàn)“酒意”。這是因?yàn)楦怪锌諘r(shí)，酒精迅速被吸收，血液中乙醇濃度很快達(dá)到醉酒程度，并對(duì)身體產(chǎn)生損害。由于胃是空的，酒精將直接刺激胃壁，引起胃炎，嚴(yán)重者可致吐血，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起潰瘍病等。所以，喝酒時(shí)不僅要避免貪杯，還應(yīng)避免空腹喝酒，最好吃點(diǎn)碳水化合物類的食物墊墊底。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，喝酒先吃下酒菜。

喝酒前先吃點(diǎn)下酒菜墊墊對(duì)身體是很有好處的。在喝酒之前先食用油質(zhì)食物，如肥肉、肘子等，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。另外，在飲酒前吃點(diǎn)碳水化合物類的食物，如主食或土豆等也是不錯(cuò)的選擇，不僅有效地減少對(duì)胃的刺激傷害，還有利于保肝解毒。除此之外，番石榴的綠皮部分也能發(fā)揮同樣的作用。

下酒的佐菜也要精心選。一般來(lái)說(shuō)，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、魚類等。不過(guò)，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愂称泛写罅可嘏c亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜。

總之，老公喝酒時(shí)一定要注意了，為了自己的身體健康和家庭的和睦，請(qǐng)記?。壕茍?chǎng)上應(yīng)先吃菜，再喝酒，多吃菜，少喝酒。

老公的生活智慧

除了先吃點(diǎn)下酒菜墊肚子外，喝酒還有哪些需要老公們注意的事項(xiàng)呢？專家建議，一般情況下，每次喝酒時(shí)，啤酒以半瓶為宜，最好不要超過(guò)一瓶；葡萄酒、紹興黃酒以100克為宜，最好不要超過(guò)200克；白酒則以25克為宜，不能超過(guò)50克。否則，受罪的只能是自己的身體。

對(duì)于輕度醉酒者，可用刺激咽喉的辦法引起嘔吐反射，將酒等胃內(nèi)容物盡快嘔吐出來(lái)；然后安排其臥床休息，注意保暖，還要避免嘔吐物阻塞呼吸道。不過(guò)，對(duì)于已昏睡的患者不宜用此方法。

此外，醉酒后，在食醋中加入適量紅糖，也可解酒。

糖拌白菜也可以解酒。把大白菜洗凈，切成細(xì)絲，加醋、白糖，拌勻后腌漬10分鐘食用，不僅解酒，而且清涼、酸甜、爽口。

不過(guò)，如發(fā)現(xiàn)醉酒者面色蒼白、大汗不止、心律不齊、呼吸異常以及昏迷不醒時(shí)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生出診或送醫(yī)院搶救。

切記空腹喝酒會(huì)醉得很厲害，第二天也會(huì)感覺醉，這就是通常說(shuō)的宿醉。

另外，喝酒時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.喝酒要先選對(duì)酒。注意看酒的生產(chǎn)日期，不能存放時(shí)間太長(zhǎng)，應(yīng)選度數(shù)低的酒為宜。2.喝酒前可以先喝點(diǎn)牛奶，它能在胃里形成保護(hù)膜。

3.喝白酒時(shí)，要多喝白開水。

4.喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛。

5.喝快酒的人容易醉，勸酒的行為更不可取。

6.喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料。酒不能摻著喝，如可樂(lè)、汽水等飲料，會(huì)加快身體吸收酒精的速度，容易引起酒精中毒。

7.喝酒時(shí)不要抽煙。一邊喝酒一邊抽煙對(duì)肝臟影響很大，當(dāng)尼古丁遇上酒精，兩種毒一起對(duì)付肝臟，它會(huì)很容易受傷。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

酒后喝點(diǎn)蜂蜜水對(duì)身體健康比較有利，特別是喝酒過(guò)量時(shí)，可在酒后飲幾杯優(yōu)質(zhì)蜂蜜。

水，它不僅會(huì)使頭痛頭暈感覺逐漸消失，而且可使你很快入睡。第二天早晨起床后也不會(huì)頭痛。因?yàn)榉涿鄢煞种泻幸环N大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。另外，西紅柿汁也富含果糖，是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另一種有效飲品。專家還指出，快速醒酒的其他辦法還包括飲用由蜂蜜、檸檬以及茶混合在一起的一種熱飲，但總體而言，蜂蜜的醒酒作用最為顯著。

專家還向那些喜歡喝酒的人士提出了下列防止酒后出現(xiàn)頭痛的建議：控制飲酒節(jié)奏，不要喝得太快，也不要空腹飲酒。盡量不要喝勾兌果酒，因?yàn)檫@種酒最容易導(dǎo)致頭痛。研究人員稱，由于飲酒過(guò)量而導(dǎo)致的經(jīng)常性頭痛還需要接受藥物治療。

出差時(shí)飲食衛(wèi)生要注意

老公經(jīng)常在外面出差，有時(shí)十天半月不回來(lái)，回來(lái)一次人就好像瘦了一圈的樣子。在家百日好，出門一日難，在家好歹有家人的關(guān)心，有老婆的照顧，而在外面人生地不熟，舉目無(wú)親，沒有親友在身邊，只能自己照顧自己。要照顧自己首先要從飲食衛(wèi)生上下手。出差在外面，沒有固定的居所，吃飯只能去飯店，匆匆忙忙的吃頓飯，有時(shí)甚至饑一頓飽一頓也就過(guò)去了，像混日子一樣。其實(shí)在外面吃飯，無(wú)論吃多吃少，最重要的是衛(wèi)生。如果飲食衛(wèi)生不能保證，吃得越多，對(duì)身體的危害只會(huì)越嚴(yán)重。長(zhǎng)期在外面吃不干凈的東西的話，必定會(huì)導(dǎo)致疾病叢生。

經(jīng)常出差的人，在飲食上一定要注意以下幾點(diǎn)：首先，早餐一定要吃而且要吃好，吃飽。并且注重營(yíng)養(yǎng)。第二，出差難免應(yīng)酬，一定注意飲酒要適度。第三，不要因?yàn)樾那楹推渌蛩赜绊戯嬍?，也不要好吃就多吃，不可口就不吃。第四，在外吃飯一定注意飲食安全，不要盲目嘗試新鮮食物，要考慮食物的副作用。最后，注意多吃大蒜和醋有助于消毒，注意餐具的潔凈。避免去小飯館和衛(wèi)生條件差的地方吃飯！

所以，老公在以后的出差時(shí)一點(diǎn)要注意飲食和衛(wèi)生，這樣就不會(huì)再有出差回來(lái)瘦一圈的現(xiàn)象發(fā)生了。

老公的生活智慧

經(jīng)常出差的老公一定要注意出差衛(wèi)生，小心得這種病——尿道黏膜充血、水腫。經(jīng)常出差住旅店，頻繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有這樣的體會(huì)，一段時(shí)間不注意個(gè)人衛(wèi)生，就會(huì)覺得陰囊皮膚紅腫脹痛、行走時(shí)感覺墜脹不適，并伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀，以為染上了性病。

的確，性病并非都由不潔性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原菌間接導(dǎo)致的性病占發(fā)病總數(shù)的40%。

經(jīng)常出差的老公一定要注意出差衛(wèi)生，小心得這種病——尿道黏膜充血、水腫。經(jīng)常出差住旅店，頻繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有這樣的體會(huì)，一段時(shí)間不注意個(gè)人衛(wèi)生，就會(huì)覺得陰囊皮膚紅腫脹痛、行走時(shí)感覺墜脹不適，并伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀，以為染上了性病。

的確，性病并非都由不潔性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原菌間接導(dǎo)致的性病占發(fā)病總數(shù)的40%。

不過(guò)，陰虱、睪丸炎、龜頭炎、尿道炎等生殖器感染也可以通過(guò)上述途徑傳播，甚至發(fā)生率更高。特別對(duì)于常在公共場(chǎng)所洗浴的男性來(lái)說(shuō)，接觸潮濕浴室里病原體的機(jī)會(huì)多，更容易受到病毒、細(xì)菌的侵襲。在感染上此類疾病后，很多人的心理健康也會(huì)受到損害，甚至出現(xiàn)性欲低下、抑郁的問(wèn)題。

因此，如果住衛(wèi)生條件不太好的旅館，男性在使用坐便器時(shí)一定要避免直接接觸它，最好在馬桶圈上墊一張衛(wèi)生紙；盡量避免使用旅館提供的毛巾、浴盆等用具；游泳時(shí)要自帶毛巾、游泳衣褲。如果感到自己有了生殖器瘙癢難耐，或者發(fā)炎癥狀，一定要注意休息，多飲水，節(jié)制性生活，并及時(shí)到醫(yī)院就診。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

出差時(shí)間長(zhǎng)的話，為了身體健康，首先要備足藥品，預(yù)備好止瀉藥物。其次是要注意飲食有度。不能暴飲暴食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。盡可能保持平時(shí)的飲食習(xí)慣，注意葷素搭配，常吃水果；少吃生冷、刺激性的食物。出差回來(lái)用熱水燙熨衣服，以免將賓館里的細(xì)菌帶到家中。

方便面，健康吃

老公早上著急上班，常常來(lái)不及做飯吃，為了趕時(shí)間而又不餓肚子，老公一般都是早上吃點(diǎn)方便面，不僅早上吃，有時(shí)工作忙起來(lái)，顧不上做飯，頓頓都是方便面代替。其實(shí)，經(jīng)常吃方便面對(duì)身體并不好，因?yàn)榉奖忝胬锼臓I(yíng)養(yǎng)元素太少了。雖然方便面在食品工業(yè)的進(jìn)步下，越來(lái)越好吃，但總不合乎健康原則，吃多了不利于健康。不過(guò)有一點(diǎn)你大概不知道，只要略為“加工”，方便面也是可以吃出健康來(lái)。

一般通稱泡面的方便面，雖然只要用滾燙的開水泡個(gè)三、五分鐘就可享用；然而如果能用煮的，就可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進(jìn)一個(gè)蛋，那么營(yíng)養(yǎng)就綽綽有余了。有一點(diǎn)必須注意的是：方便面的調(diào)味包通常油、鹽、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放個(gè)一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。

一般方便面的面條，都呈皺褶狀，這是因?yàn)樵谥圃爝^(guò)程中，面條經(jīng)過(guò)油炸方式脫水，以利保存；而呈皺褶狀的面條與面條之間因有空隙存在，可以均勻地脫水及糊化（炸熟），在保存期間較不會(huì)發(fā)霉或引起油脂酸敗。

方便面的保存，在夏天，一般以一個(gè)月為宜；冬天則可貯存三個(gè)月。然而貯存期間，也應(yīng)置放于陰涼、濕氣低的地方，避免陽(yáng)光直射，以避免油脂的氧化。在室內(nèi)，方便面也要避免置放于燈光下，以避免油脂快速劣化。方便面在開封之后，最好能一次吃完，免得面條（或冬粉、米粉）在空氣中氧化變質(zhì)，或遭蟑螂啃食污染。為了健康，方便面的保鮮確實(shí)很重要；而為了健康，也千萬(wàn)別把方便面當(dāng)作正餐主食；偶爾吃吃方便面無(wú)傷大雅，而適當(dāng)“加料”，更能確保身體不受危害。

還需要注意的是，泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯；或者最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心；方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1-2個(gè)，或蛋糕2-4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1-4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取的要求。

老公的生活智慧

方便面還有以下幾種“別致”的吃法：

1.用方便面做出的炒面味道不錯(cuò)。制作方法如下：預(yù)備好自己喜歡的拌面材料，如肉絲、火腿、冬菇、榨菜等；按通常泡面方法將方便面泡熟，但千萬(wàn)不可泡過(guò)了頭；把泡好的方便面“過(guò)冷河”（用冷水浸泡一下）然后去水；起油鍋，油熱后先將事先準(zhǔn)備好的拌面材料炒熟，然后再將面放下去同炒；將隨面的湯包加冷開水?dāng)噭蚝蠹佑诿嬷校蛘呒右恍┽u油，炒勻上碟。

2.把面泡好，澇出面條，用醬油、醋、香油、辣椒油拌著吃。

3.先將面餅泡開，同時(shí)，將副料到入碗中沖入水少許，再將面撈出，放入料碗中拌勻?？梢猿粤?！

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

方便面盡量少吃，盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。

開車千萬(wàn)別憋尿

老公常有這樣的感慨，在大城市開車特不方便，時(shí)常遭遇紅燈不說(shuō)，還經(jīng)常找不到停車的地方，好不容易找到可能已經(jīng)沒有車位了。這導(dǎo)致人在車上常常下不了車，有了尿只好憋著，若在高速公路上就更沒辦法了。開車憋尿的經(jīng)歷確實(shí)每個(gè)人都有，不僅僅是大人，包括小孩也經(jīng)常遭遇過(guò)。

但您知道嗎？憋尿?qū)ι眢w健康很不利，可以說(shuō)是泌尿系統(tǒng)的慢性殺手，可能會(huì)引起許許多多的泌尿疾病，有憋尿習(xí)慣的您千萬(wàn)要小心。先來(lái)看看憋尿所產(chǎn)生的身體危害：人體膀胱有一定的容量，當(dāng)膀胱壁上的壓力增加時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，是由大腦中樞來(lái)抑制這種反應(yīng)，如此斷斷續(xù)續(xù)的刺激，尿量會(huì)愈來(lái)愈多，尿意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有細(xì)菌滋生的道理一樣。正常人的膀胱容量大約是400毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿量100毫升或150毫升時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，這種反應(yīng)是由大腦中樞來(lái)抑制，斷斷續(xù)續(xù)的刺激，當(dāng)尿量會(huì)愈來(lái)愈多，刺激愈強(qiáng)則尿意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，細(xì)菌滋生的道理一樣。

尿路發(fā)炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反復(fù)感染會(huì)使膀胱收縮力變差，導(dǎo)致尿液滯留、發(fā)炎、結(jié)石等惡性循環(huán)。同時(shí)感染會(huì)上行至腎臟，造成腎臟發(fā)炎、結(jié)石及腎功能受損，長(zhǎng)期下來(lái)，還可能有尿毒的可能，到時(shí)候就要定期洗腎了。

尿路感染可能出現(xiàn)的癥狀有尿頻、血尿、小便灼痛、總覺得小便老是解不干凈等。別等到這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，您才來(lái)后悔懊惱，當(dāng)初要憋尿，為什么不有尿就上呢？所以平時(shí)的保健常識(shí)是要有的，像是多喝水別憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量達(dá)1500毫升以上，讓尿保持清澈，淡黃色狀，養(yǎng)成良好的飲食及排尿習(xí)慣。

看了上面關(guān)于憋尿的種種壞處，您一定是嚇出了一頭冷汗吧？那么以后一定要注意了，無(wú)論什么時(shí)候，有了尿意要盡早排尿，不能憋著。如果是開車的話，就盡量找個(gè)停車處，把車一停，然后找個(gè)商場(chǎng)去解決當(dāng)務(wù)之急。

老公的生活智慧

如果對(duì)你來(lái)說(shuō)憋尿在所難免的話，那你應(yīng)該知道如何減低憋尿身體的影響：

1.當(dāng)你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)系菌的增生。

2.多喝水：每天的建議喝水量是2000-3000毫升，足夠的水量才能保護(hù)泌尿道的健康。其實(shí)只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因?yàn)榧铀俚呐判梗墙鉀Q所有泌尿道問(wèn)題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬(wàn)不要因?yàn)榕峦椿蚴桥律蠋缓人?

3.出外前最好能先將在家中解決好小號(hào)的問(wèn)題，外出若是嫌公共場(chǎng)所的廁所不干凈，可以自備拋棄式馬桶墊。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

開車養(yǎng)成好習(xí)慣有利于生命安全。好習(xí)慣主要有三勤：1.勤檢查，在發(fā)動(dòng)機(jī)工作中，查看各部位是否有漏油現(xiàn)象；檢查機(jī)油壓力感應(yīng)塞和機(jī)油壓力表工作是否正常；經(jīng)常檢查機(jī)油尺，查看機(jī)油是否充足，必要時(shí)進(jìn)行添加或更換機(jī)油；2.勤保養(yǎng)，行駛一定里程后，對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)行例行保養(yǎng)；按時(shí)更換機(jī)油和機(jī)油濾芯，保證機(jī)油中無(wú)雜質(zhì)。3.勤更換。根據(jù)車況、環(huán)境溫度等具體情況來(lái)選擇潤(rùn)滑油的黏度級(jí)別。

別等困了再睡覺

老公經(jīng)常睡得很晚，老婆催他趕緊睡，他常說(shuō)自己還不困。難道睡覺一定要等困了的時(shí)候才可以睡嗎？其實(shí)現(xiàn)實(shí)中不少人都是這樣——不困不睡覺，說(shuō)什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺。而應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

非要等困的時(shí)候才睡覺，很容易破壞自己的生物鐘，因?yàn)橛械臅r(shí)候開能白天醒的早，所以晚上困的也早，而有的時(shí)候，晚上比較興奮，完全沒有困意，如果一直等困意的到來(lái)，恐怕要等到凌晨了?？偸沁@樣，肯定破壞自己的生物鐘，生物鐘壞了必然也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。實(shí)際上，通常沒有睡意的時(shí)候，往床上一躺，閉上眼睛，慢慢睡意也就起來(lái)了。而等到困倦的時(shí)候再睡覺，大腦已經(jīng)處于嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)。為了保證睡眠過(guò)程中新陳代謝活動(dòng)的順利進(jìn)行，每天應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣。

所以，老公以后一定要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的好習(xí)慣，不要等困了才睡覺。

老公的生活智慧

關(guān)于睡眠，老公還需知道兩點(diǎn)：

1.睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7-8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)噩夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。

2.睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15-24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

從事睡眠研究的專家說(shuō)，多數(shù)人沒有得到足夠的睡眠時(shí)間，理想睡眠時(shí)間為每天10小時(shí)。專家說(shuō)，許多人認(rèn)為晚上睡8個(gè)小時(shí)就足夠了。但是8個(gè)小時(shí)只是最低限度的要求，理想的睡眠時(shí)間是每天10個(gè)小時(shí)。研究結(jié)果證明，把頭天晚上的睡眠時(shí)間從8個(gè)小時(shí)增加到9個(gè)小時(shí)，第二天的生產(chǎn)效率可以提高20%。專家說(shuō)：“人們?cè)诘玫捷^多睡眠時(shí)會(huì)感到精力充沛?！睂＜疫€介紹，睡眠不足容易彌補(bǔ)?！凹词故嵌嗄陙?lái)養(yǎng)成了每天喝得醉醺醺才就寢的人，只要按照上述要求去做，連續(xù)4-6個(gè)星期保證每天晚上有充足的睡眠，就可以彌補(bǔ)睡眠不足。”

換掉辦公室里的玻璃臺(tái)板

老公和許多長(zhǎng)期坐辦公室的公務(wù)員一樣，都有這么一個(gè)壞習(xí)慣——在自己的辦公桌面上擺放一塊玻璃臺(tái)板。看上去，在辦公桌上放一塊玻璃臺(tái)板不僅能保護(hù)桌面，而且有利于桌面更平整光滑及美觀。實(shí)際上很多人也許還不知道，人如果長(zhǎng)期在這種玻璃臺(tái)板上伏案工作，對(duì)其身體健康是不利的。

為什么擺放玻璃臺(tái)板對(duì)身體健康不利呢？因?yàn)樵S多用于桌面上的玻璃板都具有密度高、吸熱差、反射力強(qiáng)等特點(diǎn)，人長(zhǎng)期伏在上面看書寫字會(huì)引起一些不適癥狀，比如：當(dāng)人們?cè)诜腹ぷ鲿r(shí)，其口、鼻一般離玻璃板比較近，此時(shí)人呼出的二氧化碳等廢氣會(huì)通過(guò)玻璃臺(tái)板反彈過(guò)來(lái)，其中大多又被其自己吸入體內(nèi)，從而造成大腦氧氣供應(yīng)不足，引起頭暈、惡心和消化不良等癥狀。

還有，玻璃臺(tái)板上的溫度一般要比室內(nèi)常溫低10℃左右，尤其在夏季，人在桌前工作時(shí)其肘臂裸露在外，而且又直接壓在玻璃臺(tái)板上，會(huì)使汗毛孔閉塞，以致汗液不容易排出。

所以，為了確保健康不受影響，一般盡量不要在桌面上鋪用玻璃臺(tái)板。如確需使用，應(yīng)在玻璃臺(tái)板下鋪墊一些暗綠色的無(wú)光絲絨布之類的物品；伏案工作時(shí)盡量讓自己的嘴離玻璃臺(tái)板遠(yuǎn)一些，其距離不少于20厘米。另外，夏季伏案工作時(shí)要在肘臂下鋪墊一些透氣性強(qiáng)的棉麻織品，這樣才會(huì)使手臂汗毛孔不被閉塞。

看完上面的介紹，老公知道該怎么做了嗎？那就是趕緊換掉辦公室的玻璃臺(tái)板。

老公的生活智慧

不要看辦公室那么干凈明亮，實(shí)際上，辦公室的生存環(huán)境是非常惡劣的。據(jù)調(diào)查，許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質(zhì)的問(wèn)題以及濕度的平衡、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度都直接關(guān)系人們的健康。尤其在每年季節(jié)轉(zhuǎn)換期間，對(duì)于那些在寬敞的密封型寫字樓里工作的人來(lái)說(shuō)，更是一種挑戰(zhàn)。同樣，辦公室的環(huán)境也會(huì)直接影響員工的情緒。總之，辦公室內(nèi)如果存在環(huán)境污染的話，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴(yán)重，它會(huì)渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。

如何改善辦公環(huán)境呢？

1.控制污染源。保持個(gè)人環(huán)境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。制訂辦公室禁煙守則，嚴(yán)格執(zhí)行。

2.注意通風(fēng)，改善通風(fēng)設(shè)備。不能開窗不能對(duì)流，就像人的血管不通，當(dāng)然不健康。每人每天吸入呼出的空氣量高達(dá)2萬(wàn)立方分米，引進(jìn)室外大氣絕對(duì)有助于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風(fēng)最基本簡(jiǎn)單的方法。打開窗戶2-3個(gè)小時(shí)，就能有效降低室內(nèi)過(guò)敏原濃度一半以上。

3.使用空氣清凈機(jī)?？梢栽谵k公室內(nèi)使用空氣清凈機(jī)、冷氣機(jī)、除濕機(jī)來(lái)調(diào)控溫濕度，但是要注意機(jī)器的維修保養(yǎng)清潔，定期更換濾網(wǎng)。

在享受工作的快樂(lè)之余，老公們還要多關(guān)心自己周遭的工作環(huán)境，才有利于確保身心健康。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

長(zhǎng)時(shí)間的呆坐在辦公室里，身體會(huì)感覺很疲倦。專家建議，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。在辦公室里，還要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，不如站離座位去取。

減少使用電腦

現(xiàn)在的坐班族，基本上人人面前都擺著一臺(tái)電腦，沒有電腦基本上就沒法讓工作正常進(jìn)行下去。老公不僅在公司里的辦公桌前面要面對(duì)一天電腦，回到家吃過(guò)飯也是隨手就開了電腦，要么繼續(xù)加班，要么就是玩游戲。其實(shí)，電腦輻射對(duì)身體的危害是非常大的，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖；還會(huì)影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等；還會(huì)影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等；還會(huì)對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。我們一天應(yīng)該盡可能地減少使用電腦，特別是當(dāng)我們生病身體虛弱的時(shí)候，更應(yīng)該避免電腦輻射。

下面看看電腦對(duì)身體器官具體有哪些影響：

1.對(duì)人腦的影響?！半娔X失寫癥”就是電腦對(duì)人腦影響的典型癥狀之一。該癥狀具體表現(xiàn)為對(duì)手寫漢字的暫時(shí)性失憶，對(duì)大量常用漢字的失寫，手寫出來(lái)的文字潦草、難以辨認(rèn)，用錯(cuò)別字、網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言或網(wǎng)絡(luò)符號(hào)代替一般的文字等。只要稍微改變一下工作和生活習(xí)慣，就能對(duì)“電腦失寫癥”起到很好的防治效果。如有序地安排作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前工作，使用多種漢字輸入法，養(yǎng)成定期閱讀和手寫的習(xí)慣，多閱讀文章，這樣便能夠強(qiáng)化對(duì)漢字形狀的記憶，同時(shí)手寫有助于加強(qiáng)人的心理和生理訓(xùn)練。

2.對(duì)眼睛的危害。常接觸熒屏的人，由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌，尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即視疲勞，這就是長(zhǎng)期看顯示器后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害。電腦、激光打印機(jī)、傳真機(jī)和復(fù)印機(jī)等辦公設(shè)備所釋放的臭氧氣體會(huì)危害人的呼吸系統(tǒng)。臭氧是強(qiáng)氧化劑，會(huì)刺激和破壞深呼吸道黏膜和組織，誘發(fā)支氣管炎、哮喘和肺氣腫，對(duì)于那些哮喘病和過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)，危害更為嚴(yán)重。

4.對(duì)肌肉、骨骼的危害。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前打字或玩游戲以后，頸、肩、手腕部都會(huì)不舒服，這是因?yàn)閺?qiáng)迫體位造成的。強(qiáng)迫體位是指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位，如使用計(jì)算機(jī)時(shí)，由于鍵盤有一定的高度，手腕必須彎曲一定角度，這時(shí)腕部便處于強(qiáng)迫體位。長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫姿勢(shì)，必然會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患，其中，操作計(jì)算機(jī)時(shí)所累及的主要部位有腰、頸、肩和肘部等。

5.腰部損傷。由于許多計(jì)算機(jī)操作中工作臺(tái)與坐椅的設(shè)計(jì)不符合人體工程學(xué)原則，致使操作者腰部常處于一種前傾姿勢(shì)，而且專業(yè)計(jì)算機(jī)操作者經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持一種固定姿勢(shì)進(jìn)行工作，這樣便會(huì)導(dǎo)致操作者的腰部損傷，主要表現(xiàn)為腰部酸痛，嚴(yán)重者可發(fā)生腰肌勞損和椎間盤突出。

6.頸部損傷。同樣，操作者在進(jìn)行操作時(shí)，頸部一般也處于一種前傾姿勢(shì)，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這些癥狀統(tǒng)稱為頸椎病，其主要癥狀為頸部酸脹感，嚴(yán)重者可壓迫頸部神經(jīng)，引起放射狀疼痛和頭暈等癥狀。

7.肩部損傷。由于敲擊鍵盤時(shí)，上臂通常處于前伸狀態(tài)，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續(xù)緊張，也可導(dǎo)致肩部疼痛。這個(gè)癥狀常與頸部癥狀共存，因此稱為肩頸綜合征。

8.肘部損傷。當(dāng)敲擊鍵盤時(shí)，由于鍵盤高于操作臺(tái)，腕部常處于上翹狀態(tài)，即背屈，手腕背屈時(shí)腕部伸肌持續(xù)緊張，可引起操作者的肘部癥狀，表現(xiàn)為手腕背屈時(shí)疼痛加劇，常稱為肱骨外上髁炎，又稱網(wǎng)球肘。

9.對(duì)手腕的危害。長(zhǎng)期使用鍵盤打字，會(huì)提高患腕管綜合征的幾率，對(duì)它長(zhǎng)期置之不理，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手部肌肉萎縮。所謂腕管綜合征是指人體的中樞神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥候，主要會(huì)導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感。這種病癥之所以已迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病，主要原因是現(xiàn)代人的生活方式急劇改變，越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間接觸、使用電腦所致。

看了電腦對(duì)身體的這么多危害，你是不是下決心要減少使用電腦了呢？

老公的生活智慧

電腦對(duì)眼睛的危害相對(duì)其他身體器官來(lái)說(shuō)，可謂是最厲害的。長(zhǎng)期操作電腦的你，只要檢查一下視力，就知道你現(xiàn)在的狀況多么糟糕。要想減少電腦對(duì)眼睛的危害應(yīng)該從五個(gè)方面來(lái)注意：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息15分鐘-30分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

2.保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3.保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

4.創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。電腦顯示器背后至少應(yīng)有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應(yīng)柔和，讓電腦使用者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應(yīng)在平視視線以下10度-20度之間，且距離在60厘米以上。顯示器應(yīng)定期檢查，并選擇設(shè)計(jì)科學(xué)的顯示器。桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5.出現(xiàn)眼疾及時(shí)就醫(yī)。一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院看眼科醫(yī)生。

除了這些，最重要的還是要將顯示器的刷新率調(diào)到合適的情況，這樣才能有效地降低因電腦顯示器刷新率過(guò)低對(duì)人眼造成的傷害。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

很多坐班族每天都要面對(duì)電腦5個(gè)小時(shí)以上，久對(duì)電腦時(shí)，電腦輻射和積塵對(duì)肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會(huì)很快衰老，男人看上去會(huì)比實(shí)際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應(yīng)對(duì)電腦危機(jī)呢？首先，加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水和保濕，這就需要先給皮膚補(bǔ)充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過(guò)多地積聚在肌膚的真皮層中，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對(duì)電腦時(shí)，不妨先排毒補(bǔ)氧再保濕。需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對(duì)肌膚的及時(shí)保護(hù)和修復(fù)。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應(yīng)該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產(chǎn)生。

來(lái)不及也別糊弄吃飯

老婆不在身邊時(shí)，老公吃飯就成了問(wèn)題。老公因?yàn)楣ぷ髅Γ燥埑３２话袋c(diǎn)吃，通常了忙完一陣工作，趕緊糊糊弄弄的吃點(diǎn)飯。要么就是為了趕時(shí)間，急急忙忙的吃點(diǎn)東西。老公這種糊糊弄弄的吃飯的態(tài)度其實(shí)是很不可取的。相信大家都聽說(shuō)過(guò)一句俗語(yǔ)：人是鐵飯是鋼。鋼和鐵是有很密切的聯(lián)系的，即使鐵再堅(jiān)硬，那也離不開鋼，沒有鋼就不可能有鐵。人和飯的關(guān)系也正是如此，一個(gè)正常的人要進(jìn)行各種活動(dòng)，只有滿足了身體的需要，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體才能進(jìn)行各種活動(dòng)。而人們的健康所需要的各種熱量礦物質(zhì)和維生素，都來(lái)源于我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N食物，只有不斷的提取這些維生素和營(yíng)養(yǎng)才能保證我們身體的平衡。一旦失去這些營(yíng)養(yǎng)的提供，人們就沒有了活力去正常的生活。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，是養(yǎng)生的良策。對(duì)待每一頓飯都不能糊弄，糊弄吃飯就是糊弄健康，無(wú)論多忙，都要留出時(shí)間來(lái)吃飯，安安穩(wěn)穩(wěn)的吃上一頓美餐，才能打起精神對(duì)待剩下的工作?？偸呛燥垼L(zhǎng)此以往，身體所需的營(yíng)養(yǎng)得不到完善的補(bǔ)充，身體健康肯定要所損。沒了健康，還有什么資本再去工作呢？所以，老公一定要認(rèn)真對(duì)待吃飯問(wèn)題，再忙也要留出時(shí)間去吃飯，不能糊弄。

老公的生活智慧

一日三餐，不僅能解決饑餓問(wèn)題，如果吃的方法得當(dāng)，做到用“心”吃飯，還會(huì)趕走壞情緒，吃出好心情。下面介紹幾個(gè)吃飯應(yīng)該注意的問(wèn)題：

1.增強(qiáng)意識(shí)。在吃飯的同時(shí)，要完全有意識(shí)地默想你與所吃食物間有更深、更密切的聯(lián)系。

2.專心吃飯。不管你做什么，都要專心地去做。吃飯時(shí)也應(yīng)如此，把全部注意力集中到你的食物上。

3.細(xì)品滋味。通過(guò)味覺和嗅覺兩種感官細(xì)細(xì)地品味你的食物。

4.閉上眼睛。環(huán)顧四周可能會(huì)因?yàn)橐曈X感覺強(qiáng)烈而分散注意力。咀嚼時(shí)閉上眼睛，你將發(fā)現(xiàn)自己能更清楚地“看見”食物。

5.兩側(cè)咀嚼。用嘴的兩側(cè)咀嚼，既可以刺激唾液腺產(chǎn)生更多的唾液，有利于消化，又可以調(diào)動(dòng)與咀嚼有關(guān)的所有面部肌肉，起到按摩面部的作用，有利于美容，還能減少頭痛。

6.細(xì)心咀嚼。把食物盡可能嚼碎。有人甚至建議把食物嚼成像飼料一樣，再將它咽下去。

7.感受食物。在嘴里品味食物，享受吞咽的樂(lè)趣。就像孩子一樣，把“這飯吃得真舒服”的感覺找出來(lái)。只需要簡(jiǎn)單地注意一下這方面，你就可以像孩童時(shí)代那樣來(lái)享受每一頓飯。

“用心”吃飯，而不是糊弄吃飯，才應(yīng)該是老公們對(duì)待吃飯的正確態(tài)度。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

吃飯有個(gè)誤區(qū)，那就是少吃飯多吃菜，因?yàn)轱垱]有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里。從表面上來(lái)看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，如果長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化的熱量營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也不贊成絕對(duì)的“多吃飯、少吃菜”的觀點(diǎn)。提倡主食與副食科學(xué)合理地搭配，米飯、蔬菜、葷菜和水果，當(dāng)然主食要占絕對(duì)的比重，此外，還要看每個(gè)人所處的生長(zhǎng)階段。青少年正在長(zhǎng)身體和骨骼階段，活動(dòng)量也大，主、副食搭配比例是有其年齡特點(diǎn)的，但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。

少吃快餐

老公有時(shí)忙起來(lái)顧不上吃飯，就經(jīng)常去買快餐，比如去快餐店買漢堡之類或是吃盒飯。很多上班族其實(shí)也是這樣，中午的一頓飯因?yàn)椴荒茉诩依锍?，所以基本上都是靠吃快餐填肚子的。?shí)際上經(jīng)常吃快餐不是一個(gè)好的飲食習(xí)慣，專家指出，快餐有以下幾種弊?。菏紫葼I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡——只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、生果、纖維質(zhì)等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。其次，熱量供應(yīng)過(guò)量?？觳鸵杂椭皢翁穷惖闹饕哪芰抗?yīng)者，是極之濃縮的一類物質(zhì)，所以可能輕易地吸取超過(guò)我們每日所需的能量。而油多如果又是動(dòng)物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，危害心臟健康。第三，鹽分供應(yīng)過(guò)多。大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對(duì)心臟血管及腎臟都無(wú)益處，長(zhǎng)久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所知。

由此可見，快餐確實(shí)無(wú)益于人體健康，大家應(yīng)該減少吃快餐的次數(shù)。能少吃就少吃，能不吃就不吃。

老公的生活智慧

實(shí)際上，快餐是否健康并不完全在快餐本身，更在于進(jìn)食快餐的人如何去選擇所進(jìn)食的食物。只要選擇得當(dāng)，針對(duì)其缺點(diǎn)而改善之，配合各種食物的組合，進(jìn)食快餐并無(wú)不可。那么，如何才能做到選擇得當(dāng)呢？

1.選擇盡量要均衡：快餐其實(shí)有很多形式，在考慮進(jìn)食時(shí)只要知道其中有肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達(dá)到均衡。

2.不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物都要適可而止或淺嘗即止，不宜大量進(jìn)食，否則會(huì)攝取過(guò)高的熱量，危害身體健康。

3.不要選太咸的食物：湯類都亦節(jié)制，例如即食面的湯包、湯料等都含有很高的鹽分、佐膳淺嘗無(wú)妨，多用卻并不健康。

4.吃快餐要適可而止：快餐可以解決每日的一餐半餐膳食，但其余的餐數(shù)應(yīng)該進(jìn)食正常飲食，以補(bǔ)充快餐的不足。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

常吃快餐對(duì)身體不好，常吃熏烤食品同樣對(duì)身體不好。近年來(lái)有些人認(rèn)為吃熏燒食品會(huì)致癌，這是因?yàn)槟静瘛⒚禾?、谷糠、秸草、液化石油氣等不完全燃燒產(chǎn)物中含3，4-苯并芘，該物質(zhì)是強(qiáng)烈的致癌物。據(jù)化驗(yàn)結(jié)果，煤在燃燒中產(chǎn)生大量的煤焦油，而煤焦油中有1500多種化合物（主要是含苯化合物）。燃燒1千克煤，可產(chǎn)生苯并芘0.21毫升。此外，煤在燃燒時(shí)還含有天然鈾和其他放射性物質(zhì)，這些放射性物質(zhì)不斷放射出有害射線。它隨著食物、飲水、呼吸等途徑進(jìn)入人體后，造成人體輻射損傷，可導(dǎo)致白血病、死胎和畸胎等。木炭、谷糠、秸草、液化石油氣等煙火均可產(chǎn)生苯并芘。經(jīng)測(cè)定，0.4536千克（1磅）烤好的牛排中所含的致癌物質(zhì)，要比300支香煙中所含的多得多，可高達(dá)107毫克／千克。用松柴熏的紅腸可高達(dá)88.5毫克／千克?？茖W(xué)家所用的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，用煙熏的羊肉和鱒魚喂大鼠，大鼠全部死于胃癌。

泡吧有度

老公常常被快節(jié)奏的工作和緊張的生活搞得很疲憊，這個(gè)時(shí)候，他通常喜歡約三兩個(gè)好友一起去泡吧。他相信只有泡吧能夠讓他從這種緊張的生活中解脫出來(lái)。應(yīng)該說(shuō)，在閑暇時(shí)間，幾個(gè)親朋好友一起泡泡吧，唱唱歌，跳跳舞，放松或調(diào)整一下自己，或者發(fā)泄一下積聚在心中的怨氣是一種不錯(cuò)的休閑方式。從這個(gè)意義上說(shuō)，泡吧是有利于健康的，應(yīng)該加以提倡。但是，長(zhǎng)時(shí)間甚至通宵泡吧，大量喝酒，瘋狂地跳舞，無(wú)節(jié)制的頻繁泡吧也是不利于健康的。頻繁泡吧不利于健康主要體現(xiàn)在這樣幾點(diǎn)上：首先，吧房?jī)?nèi)的密封設(shè)施較好，室內(nèi)的空氣交換困難，加上有人在吧房?jī)?nèi)吸煙，大量的煙霧使得空氣更加污濁，長(zhǎng)期呆在其內(nèi)，無(wú)疑對(duì)人體是有害的。其次，吧房?jī)?nèi)由于長(zhǎng)期沒有陽(yáng)光的照射，加上缺乏有效的消毒，使細(xì)菌、真菌、病毒隱匿于吧房?jī)?nèi)，并且大量繁殖，容易使人患上傳染性疾病。第三，長(zhǎng)時(shí)間泡吧，無(wú)節(jié)制地飲酒，會(huì)引起或誘發(fā)肝臟、心臟和腦血管系統(tǒng)的疾病。第四，過(guò)分迷戀泡吧，會(huì)對(duì)泡吧產(chǎn)生依賴，而對(duì)生活中的其他事情的興趣減弱，產(chǎn)生一種泡吧成癮癥，而產(chǎn)生新的心理問(wèn)題。最后，長(zhǎng)期在吧房?jī)?nèi)“聆聽”高昂的音樂(lè)聲，尤其是那些打擊樂(lè)器，對(duì)人的聽力是有害的。

由此看來(lái)，泡吧雖然能夠在一定程度上緩解人的心理壓力，但是頻繁泡吧則對(duì)人的身體健康沒有好處了。反而會(huì)加重人體的疲勞和心理上的壓力。所以，泡吧關(guān)鍵是要掌握泡吧的“度”。

所以，老公最好有節(jié)制的泡吧。每周最多一次。

老公的生活智慧

泡吧有利也有弊，適當(dāng)泡吧可以調(diào)節(jié)人的身心有利于健康，但是，過(guò)度泡吧則會(huì)加重人體的疲勞和心理上的壓力，是有害健康的。關(guān)鍵是要掌握泡吧的“度”。那么，喜歡泡吧的老公們?cè)撊绾握莆张莅傻摹岸取蹦兀?

當(dāng)你感到疲勞時(shí)，當(dāng)你感到壓力和心煩時(shí)，泡泡吧也未嘗不可；但是，泡吧應(yīng)該有節(jié)制，每次應(yīng)以l-2小時(shí)為宜。那種每天從傍晚泡到深夜，乃至通宵達(dá)旦泡吧，那種“今朝有酒今朝醉”和醉生夢(mèng)死的生活方式是不應(yīng)該提倡的，它有害于健康。

另外，泡吧后回到家中應(yīng)該將自己的手面衛(wèi)生認(rèn)真地清洗一下，衣服也應(yīng)清洗或單獨(dú)存放，避免將有害病菌帶入家中，將泡吧對(duì)人體健康的負(fù)性因素減少到最低的限度。

“水能載舟，也能覆舟”。泡吧能助于人，亦能損害人。只有把握好度，只能發(fā)揮它對(duì)我們身心有利的一面。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

經(jīng)常在網(wǎng)吧泡著的人容易得急性胃腸炎。醫(yī)生表示，網(wǎng)吧是個(gè)公共場(chǎng)所，一般空間小，通風(fēng)不暢，空氣中細(xì)菌含量比較多。很多人在網(wǎng)吧待的時(shí)間很長(zhǎng)，餓了還一邊進(jìn)食一邊操作鍵盤，手上的細(xì)菌便隨著食物進(jìn)入體內(nèi)，很容易感染各種病菌，導(dǎo)致急性胃腸道炎癥、痢疾，嚴(yán)重的甚至還會(huì)感染肝炎、霍亂等。醫(yī)生又表示，由于網(wǎng)吧人員混雜，很多人在里面抽煙，導(dǎo)致里面烏煙瘴氣的，空氣極差，人長(zhǎng)期待在這種環(huán)境下容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。醫(yī)學(xué)證實(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，容易引起視力疲勞，產(chǎn)生干眼、眼脹、充血、疼痛等不適，并且由于經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)使頸背部的肌肉僵硬，甚至造成頸椎發(fā)炎。為了保證自己的身心健康，專家提醒，要盡量減少在網(wǎng)吧的時(shí)間，注意保持個(gè)人衛(wèi)生，尤其不要在網(wǎng)吧內(nèi)進(jìn)食。

駕車喝體能飲料，沒用

經(jīng)常駕車的老公常常在車?yán)锓劈c(diǎn)體能飲料，據(jù)說(shuō)了開車?yán)哿藭r(shí)喝體能飲料能夠提提神，使精神煥發(fā)。不過(guò)德國(guó)某科學(xué)家日前表示，實(shí)驗(yàn)證實(shí)目前的一些體能飲料不能為長(zhǎng)時(shí)間開車的人提神，反而使他們發(fā)困。所以，駕車時(shí)喝體能飲料，不僅無(wú)助于提神，甚至還能使司機(jī)發(fā)困。

專家說(shuō)，體能飲料的主要成分是葡萄糖和咖啡因，導(dǎo)致發(fā)困的主要是葡萄糖。歐洲科學(xué)家目前正在進(jìn)行飲料和藥物對(duì)交通行為影響的研究課題，歐盟為此項(xiàng)目投入75萬(wàn)歐元。研究人員讓司機(jī)分組在深夜駕駛汽車模擬器，并服用不同量的葡萄糖和咖啡因。試驗(yàn)表明，攝入少量咖啡因的司機(jī)不易很快困倦，但同時(shí)攝入葡萄糖的司機(jī)這種興奮狀況很快就消失，葡萄糖攝入量越多，狀況越糟糕，再增加咖啡因劑量，葡萄糖引起的消極癥狀只有部分減輕。專家建議，不應(yīng)靠體能飲料消除夜間行車疲勞，夜間開車可喝少量咖啡，但最有效的做法是每駕車2小時(shí)后休息半小時(shí)以上。實(shí)驗(yàn)表明，這能使司機(jī)的精神狀態(tài)恢復(fù)到最初狀態(tài)。

所以，老公以后還是別指望用體能飲料來(lái)提神了，最好的方法還是，開一段時(shí)間感覺累了，就趕快歇一下，千萬(wàn)不要疲勞駕駛。

老公的生活智慧

體能飲料并不適合每個(gè)人。像那些運(yùn)動(dòng)平衡飲料，因?yàn)闀?huì)增加體內(nèi)鹽分，所以運(yùn)動(dòng)量少的人就不宜喝。

目前市場(chǎng)上比較受寵的一類飲料是所謂運(yùn)動(dòng)型飲料、體能飲料，比如說(shuō)什么“體飲”等等，但是喝的人可能不知道，如果沒有什么運(yùn)動(dòng)消耗，長(zhǎng)期喝這類飲料，會(huì)讓體內(nèi)的鹽分增加許多，血壓也會(huì)升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。

運(yùn)動(dòng)平衡飲料大都含有大量蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸，起到了及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。但普通人日常的活動(dòng)以及緩和的有氧運(yùn)動(dòng)只能稱之為健身運(yùn)動(dòng)，而不是體能運(yùn)動(dòng)。體能運(yùn)動(dòng)是指專業(yè)性質(zhì)較強(qiáng)的，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)。所以，沒有程度較高的鹽分流失而進(jìn)行平衡補(bǔ)充，只會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。因此，正常活動(dòng)的兒童和成人，身體代謝功能不強(qiáng)的老人都不適宜飲用。

另外，還要記住，飲料代替不了白開水。一般情況下，每人每天需水量2500毫升左右，主要來(lái)自飲水、食物中的水及體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。白開水不僅最解渴，而且可以促進(jìn)新陳代謝，迅速補(bǔ)給電解質(zhì)，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、洗滌腸道、稀釋尿液的作用。25度左右的新鮮的溫開水，其生物活性和人體細(xì)胞內(nèi)分子活性近似，能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，迅速降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而加快細(xì)胞含氧量，消除疲勞。所以，任何飲料都代替不了白開水。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

經(jīng)常駕車的中年人為了身體健康，需要注意以下幾點(diǎn)：（1）常年備藥。經(jīng)歷半輩子的風(fēng)雨，很多人都多少患上些疾病。一定要在車上攜帶常服用的藥物，一旦發(fā)生狀況要及時(shí)吃藥。（2）關(guān)注天氣。出車前要對(duì)天氣情況作詳細(xì)了解。（3）嚴(yán)禁疲勞駕駛。駕駛疲勞是大忌，切不可在駕車中逞能，要量力而行。建議大家在駕駛一段后就活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)放松一下。（4）結(jié)伴而行。中老年人在駕車時(shí)最好結(jié)伴而行，讓親人或朋友坐在旁邊是一種保護(hù)。尤其是在長(zhǎng)時(shí)間行駛中可以互相照顧。（5）定時(shí)體檢。定期體檢對(duì)仍在開車的中老年人很有必要。中老年人的健康關(guān)系著自己家庭的和睦，也關(guān)乎其他社會(huì)車輛的安全。（6）日常保養(yǎng)。開車是一項(xiàng)耗費(fèi)大量體力的活動(dòng)，中老年人睡前最好用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍微墊高，以防下肢水腫。

濃茶解酒等于火上澆油

老公喝酒后常喝點(diǎn)濃茶，因?yàn)樗犈笥颜f(shuō)，濃茶可以解酒。而醫(yī)學(xué)專家則指出，用濃茶解酒等于火上澆油。

這是為什么呢？原因在于酒精進(jìn)入人體內(nèi)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，會(huì)使心跳加快，血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加速。當(dāng)人醉酒時(shí)，這種興奮作用會(huì)加劇轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N不良刺激。而茶葉所含茶堿、咖啡因同樣具有興奮作用，這對(duì)醉酒人的心臟來(lái)說(shuō)，等于火上澆油，更加重了心臟負(fù)擔(dān)。

酒后喝茶，特別是醉酒后飲濃茶，茶葉中的茶堿等會(huì)迅速通過(guò)腎臟產(chǎn)生強(qiáng)烈的利尿作用，這樣一來(lái)，人體內(nèi)的酒精會(huì)在尚未被分解為二氧化碳和水時(shí)，過(guò)早地進(jìn)入腎臟，從而對(duì)人的健康產(chǎn)生危害。因此，“濃茶解酒”的說(shuō)法不但毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，而且是極其有害的。

所以，老公以后喝了酒后千萬(wàn)不要在火上澆油的喝濃茶了。

老公的生活智慧

醉酒后千萬(wàn)別喝濃茶火上澆油了，想解酒的話，試試以下這些食物：

1.甘蔗：將洗凈除皮的甘蔗，切成小段，榨汁飲服，可弱化酒性。

2.芹菜：芹菜擠汁服飲，可減輕醉酒后發(fā)生的頭痛、腦漲等癥狀。

3.豆腐解酒：飲酒時(shí)宜吃豆腐。因?yàn)槎垢杏幸环N主要的氨基酸，能化解乙醇的“毒性”，促進(jìn)酒中的乙醇迅速排泄。

4.食鹽解酒：淡鹽水對(duì)解除酒后胸悶難受有良好作用。

5.中藥解酒：中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。

6.食醋解酒：食用醋與白糖浸過(guò)的蘿卜絲煮湯服用；用食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服；吃食醋浸漬過(guò)的松花蛋，均能起到一定的解酒作用。

7.水果解酒：柑橘、生梨、蘋果、香蕉等有解酒作用，飲酒時(shí)適量配食效果較好。

8.生蘿卜解酒：用生白蘿卜搗汁代茶飲用，或?qū)⑻}卜切成絲加適量米醋或白糖拌勻后食用，都可醒酒。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

經(jīng)常喝濃茶易傷骨。有喝濃茶習(xí)慣的人不少，可能認(rèn)為它有多種保健功效，能提神醒腦。實(shí)則喝濃茶除會(huì)引起“茶醉”和失眠外，久喝亦傷骨。專家介紹，日飲濃茶五六杯骨折概率增七成。這是因?yàn)椴柚械目Х纫蚩擅黠@遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出。由于遏制吸收和加速排泄這雙重途徑，使體內(nèi)缺鈣而誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，日久便出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易導(dǎo)致骨折。另外，每公斤茶葉中，氟化物含量平均為186.2毫克，高出其他食品數(shù)十至百倍；其中廣西、四川的磚茶每公斤中含氟量高達(dá)430毫克-521毫克，長(zhǎng)期飲用，尤其是泡成濃茶喝，可引起氟中毒。所以，坐班族男性還是盡量少喝濃茶。

堵車時(shí)別開窗

老公開車時(shí)遇到堵車，經(jīng)常打開車窗，想透透氣。實(shí)際上這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)檐囃獾目諝膺€不如車內(nèi)的空氣好。

我們可以經(jīng)常在城市里看到這樣的景象：長(zhǎng)長(zhǎng)的車子排成一隊(duì)，幾分鐘過(guò)去了，車子還是一動(dòng)不動(dòng)，整條馬路瞬間成了最長(zhǎng)的停車場(chǎng)……這時(shí)，許多人會(huì)搖下車窗透透氣，或是為了省油，關(guān)掉空調(diào)，打開車窗。但是，據(jù)專家介紹，車內(nèi)開窗通風(fēng)需要注意時(shí)間、地點(diǎn)，堵車時(shí)最好別開窗。

一般來(lái)說(shuō)，堵車嚴(yán)重的地方比較狹窄、擁擠，空氣流通不好，苯并芘的含量較高。重慶醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院程淑群介紹說(shuō)，苯并芘是一種有特殊氣味的物質(zhì)，燃燒汽油、煤炭或是吸煙時(shí)都能產(chǎn)生這種氣體，在空氣質(zhì)量超標(biāo)嚴(yán)重的路段，經(jīng)常可以聞到。它不但對(duì)呼吸道有刺激作用，還是一種致癌物，肺癌就與這種氣體關(guān)系密切。

除此之外，遇到交通堵塞時(shí)，由于發(fā)動(dòng)機(jī)在運(yùn)行中燃燒不完全，還會(huì)產(chǎn)生其他一些有害氣體。比如，排放出的尾氣中含有大量直徑≤2.5微米的細(xì)微顆粒物（簡(jiǎn)稱PM2.5），這些粒子很容易隨呼吸進(jìn)入人體肺部，又被稱為入肺顆粒物；汽車尾氣中還含有苯、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)；汽車剎車時(shí)，輪胎和地面摩擦，也會(huì)產(chǎn)生一些懸浮性的顆粒物，對(duì)人體健康有很大危害。

還有，在公路主干道行車時(shí)最好也不要開窗，因?yàn)檫@里車輛密集，容易形成條形污染帶，污染程度以主干道為中心，從中間向兩邊由強(qiáng)到弱。業(yè)內(nèi)專業(yè)人員還曾用儀器在紅綠燈路口進(jìn)行監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)那里的污染也非常嚴(yán)重，特別是綠燈亮?xí)r，眾多引擎開始啟動(dòng)，會(huì)釋放出更多有毒氣體。

其實(shí)，碰上堵車時(shí)，許多人因?yàn)闊┰瓴话玻圆砰_窗透氣。對(duì)此，專家說(shuō)，遇到這種情況，適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)試非常必要，不要對(duì)我們無(wú)法控制的事情生氣或想太多，隨遇而安最好，不妨聽聽音樂(lè)或聊聊天，來(lái)緩解一下情緒。同時(shí)專家也指出，遇到堵車，可以用一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法來(lái)減輕煩躁感。比如，把堵車時(shí)間當(dāng)作難得的閑暇來(lái)度過(guò)，構(gòu)思一下晚飯的菜譜，或者是下周的工作計(jì)劃；哪怕是“胡思亂想”也能消除疲勞，可以回想一些過(guò)去有趣的事情?？傊炎⒁饬σ絼e的事物上去，這樣就不會(huì)覺得堵車的時(shí)間難熬了。

再遇到堵車或其他情況時(shí)，老公注意不要再開車窗了，試著用專家教的方法去調(diào)節(jié)一下，相信更有益于你的健康。

老公的生活智慧

堵車最考驗(yàn)人的忍耐力，在上班族中流傳一句話叫做：堵車，別堵心。堵車，讓人煩；而在上下班高峰期堵車，讓人煩不勝煩！相信每個(gè)生活在城市里的人都對(duì)此深有體會(huì)。遇到堵車，很多人都是開了窗，氣急敗壞地咒罵和抱怨，但是這樣有什么作用呢？只能讓自己心情更糟。堵車時(shí)，應(yīng)該盡量保持心態(tài)的平和，在車內(nèi)找點(diǎn)事情做，給朋友發(fā)個(gè)短信，看會(huì)兒報(bào)紙，聽聽音樂(lè)，如果你不樂(lè)意還可以吃點(diǎn)零食甚至學(xué)學(xué)英語(yǔ)。為一天的工作開個(gè)好頭，不要讓堵車破壞了自己的好心情。

所以，希望上班族老公們?cè)诙萝嚂r(shí)別堵心，找一件自己喜歡干的事情做做，相信一定能擁有快樂(lè)充實(shí)的時(shí)光。

生活宜忌，健康點(diǎn)滴

經(jīng)常開車的人頸椎、腰椎容易勞損，針對(duì)這些問(wèn)題，經(jīng)常開車的人應(yīng)該做一些針對(duì)性的訓(xùn)練，一周最好保持三次以上，這樣堅(jiān)持2個(gè)月可告別這些現(xiàn)象。

訓(xùn)練方法：（1）熱身：10分鐘。做肌肉關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)。

（2）器械訓(xùn)練（強(qiáng)度大）：50分鐘。第一階段：鍛煉胸部肌肉及手臂。第二階段：鍛煉背部及肩部、手臂。第三階段：鍛煉腿部及肩部。

生殖器健康小測(cè)試

生殖器官的健康不僅關(guān)系到一個(gè)男人自身的健康，還關(guān)系到妻子和下一代的健康，如果生殖器官的健康不能及早有效的得以治療的話，那么影響的不僅是一個(gè)人的幸福，而是一個(gè)家庭的幸福。

男性朋友應(yīng)該呵護(hù)好自己的生殖器，經(jīng)常自我檢查，如有異常，立即就醫(yī)。下面是生殖器的健康測(cè)試：

1.是否有陰囊腫大、疼痛，并有囊性腫塊癥狀。

是□否□

2.是否有陰莖缺如、潛伏陰莖、隱睪現(xiàn)象。

是□否□

3.是否有尿道上裂、下裂的現(xiàn)象。

是□否□

4.是否有包皮過(guò)長(zhǎng)或龜頭不能外露的現(xiàn)象。

是□否□

5.是否陰囊或睪丸有下墜感和脹痛感。

是□否□

6.是否有陰莖短小、過(guò)長(zhǎng)的現(xiàn)象。

是□否□

7.是否有生殖器紅疹、丘疹贅生物、起水皰的癥狀。

是□否□

如果您出現(xiàn)上述兩三項(xiàng)，或者更多癥狀，說(shuō)明您的生殖器官已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，請(qǐng)到專業(yè)醫(yī)院接受規(guī)范的檢查，盡早治療。