職場減壓，先學(xué)說不

在職場上混，每個人都壓力很大，為了多賺點錢，為了升職，許多人都犧牲了自己大部分的休息時間，將其用在工作和學(xué)習(xí)上，即便這樣，還是無法減輕身上壓力。老公的在公司是營銷部的經(jīng)理，每個月都有必須完成的工作任務(wù)，工作量很大，不僅如此，老公還要忙于上下司之間、不同部門領(lǐng)導(dǎo)之間的應(yīng)酬，常常一個月下來，老公幾乎沒有什么休息日，休息日要么加班了，要么出去應(yīng)酬了。一方面不想生活的如此勞累，一方面很希望對撞點錢的老公，覺得自己的壓力很大。

其實要減輕壓力也不是沒有可能，首先，許多應(yīng)酬和瑣事完全可以推掉，要減壓就要先學(xué)會說“不”。不要不好意思，也不要怕得罪人，因為你的時間總是有限的，如果總是浪費在一些沒有太大意義的活動上，是完全沒有必要的。應(yīng)酬有時實際上比工作更勞心，所以，該推掉的就推掉，該拒絕的就拒絕，學(xué)會說“不”，才能讓為自己節(jié)省出休息的時間。

很多時候，我們不懂得拒絕，不好意思去說“不”，于是我們很多的寶貴時間就浪費了！我們失去了自我，陷入了這平庸的生活和多樣瑣碎的煩惱中，為自己增添了許多不必要的生活壓力。

老公的生活智慧

說“不”是一門學(xué)問，性格隨和的老公要學(xué)會說“不”，必須懂得一些有效的方法，下面看看溝通專家提出兩大原則和七大技巧，教你職場中如何勇敢地說“不”。

第一個原則：把“不”說得悅耳些。當(dāng)你說‘不’字時，你得把‘不’字說得聽上去就像‘是’字一樣悅耳。說“不”的第一原則就是讓對方的挫敗感越少越好，不受尊重的感覺越小越好。拒絕決不能讓對方感覺丟面子，傷感情。用“雖然……但是……”這一模式，是最愚蠢的拒絕方式，因為它看上去照顧了對方的情面，但因為這種模式太多人用了，以至于你一說出來他可能就會知道你這是反對他的觀點，這樣同樣會刺傷其自尊心，而且這樣可能會讓他覺得你很虛偽。

第二個原則：面對職場幫派說“不”相當(dāng)于在賭。有時，你會面對“小團體壓力”，比如你所在的團隊開始造反，想炒上司的魷魚。結(jié)果無非三種：造反者全被辭退或者造反頭兒被辭退，上司勝利；上司被炒，造反派成功；兩者最后取得諒解，繼續(xù)共事。這時候，你必須做出選擇，你要站好隊。你要有眼光，看到最后誰是贏家。有時你需要賭一把，如果你賭上司勝利，那么這時候你的支持會是雪中送炭。如果你賭造反派勝利，那么你會改善和他們的關(guān)系。最差勁的就是騎墻和中立，這樣你會像那只沒有歸屬的蝙蝠一樣同時被鳥類和走獸驅(qū)逐。

下面來看看說“不”的七大技巧

一、尋找共同點。大哲學(xué)家蘇格拉底最喜歡和人辯論，他總是通過問一些對方不能不說是的問題，把對方誘導(dǎo)進自己設(shè)計的陷阱。我們可以不斷重復(fù)對方的觀點，找到共同點。最后，他會發(fā)現(xiàn)自己非常同意你的觀點，愉快地接受了你的拒絕。

二、以情說“不”。比如，有人求你違反公司規(guī)章為他辦事的時候，有可能很值得同情。這時候你不能“落井下石”，一定要動情地說：“公司這么多同事，難得你能看得起我，只找到我，謝謝你把這么重要的事情委托給我，把我當(dāng)朋友看……”然后和他交心，談上一段時間，讓對方袒露心懷。最后才說，你看這事這么做很危險，是不是緩緩？要讓對方覺得再堅持下去就是對不住朋友了。

三、苦肉計。當(dāng)人被拒絕的時候，自尊心被降到最低點，他會感到非常難過。這時候你要做的就是主動降自己的自尊心水位降低，降到比他還低的水平上，指出：你的拒絕只是因為對方的標(biāo)準(zhǔn)太高，是你不符合他的要求而已，而且還可以考慮故意當(dāng)眾“揚”他，使對方明明知道你是在拒絕他，在面子上也過得去

四、圍魏救趙。如果你實在難以抵擋對方的攻勢，以其人之道，還治其人之身，反過來要對方做一件很為難的事情：我?guī)湍阕鲞@事情可以，但你也要做我那件事情。對方就會知難而退。

五、李代桃僵。其實拒絕的最好的方式就是在自己不參與的情況下，幫對方把問題解決，拒絕的第一要務(wù)是做好“售后服務(wù)”，為自己找好下家。在說“不”后立刻補償，為對方尋找替代方案，介紹別人，說明那個人比你更有實力，更適合，并主動幫他聯(lián)系。始終扮演協(xié)助的角色，幫對方解決問題，讓對方感覺你是在為大局著想，同樣非常感激你。

六、像破唱片一樣堅持。一個破損的唱片會在某個地方卡住，于是就不斷單調(diào)地重復(fù)那段樂曲，你會感到非常煩躁。有時拒絕對方的最好方法就是破唱片法，你不用說任何理由，只要一直堅持你的要求，一切都會迎刃而解。

七、快刀斬亂麻。拒絕要講究火候，你要把握好時機。沒人希望當(dāng)場被拒絕，所以，你可以采取拖延法，但是到了一定時候你必須拒絕，否則你不僅耽誤了別人的事情還會影響自己的信譽度。

隨和的老公掌握了這么多的拒絕技巧后，一定能夠從容地說“不”了，也能減輕一點壓力，使自己的生活更輕松點了！

生活宜忌，健康點滴

在職場說話是十分講究藝術(shù)的，一句話可以成為你升職的階梯也可以成為你降職的理由。一個擅長說話的人，是不被形式所拘束的，他既不采取說教的方式，也不以炫耀自己的方式來交談，他能做到的是每一個和他說過話的人，都會認(rèn)為他是最理想的交談對象。他的態(tài)度始終是那么自然開朗，一方面能接受別人的忠告，另一方面也能給予別人以啟發(fā)。這種人不論在任何場合都能獲得別人溫馨友好的對待，而且還給予他很高的評價。

根據(jù)健康狀況調(diào)整工作時間表

老公最近連續(xù)熬夜加班，身體狀況很差，但還是不能停下來休息，因為工作任務(wù)沒有完成。再這樣撐下去肯定要生病的。其實，工作的時間和強度都應(yīng)該根據(jù)健康的狀況來調(diào)整，如果連最基本的健康狀況都保證不了，那么你遲早會累垮的。所以，健康專家指出，上班族們應(yīng)該根據(jù)健康狀況調(diào)整工作時間表。

當(dāng)你身體健康的時候，可以按照正常的工作時間、工作強度進行工作，沒有特殊情況，最好不要增加工作強度和工作時間，即便增加，也不能猛增，要循序漸進的慢慢增加，因為猛增工作量可能會導(dǎo)致身體與精神都跟不上，導(dǎo)致身體虛榮，容易引起疾病。當(dāng)你有病在身的時候，則要及時的調(diào)整工作時間和強度，如果不是要緊的工作，最好能休息一下，等身體完全康復(fù)后再工作。如果不能等到身體康復(fù)時再工作，那就一定要安排好時間，連續(xù)工作時間不要超過一個小時。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體，就不能持久的工作。所以，無論什么時候，敬業(yè)的老公都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，適時的調(diào)整工作時間。不要讓過長的工作實際那和過高的工作強度，壓垮了自己的身體。

老公的生活智慧

要根據(jù)身體狀況調(diào)整工作時間表，老公還應(yīng)該知道人體一天中常規(guī)的生理波動：

1點鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期——淺睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。

2點鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。

3點鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。

4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。

5點鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態(tài)。

6點鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時為第一次最佳記憶時期。

7點鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強。

8點鐘：機體休息完畢而進入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強，為第二次最佳記憶時期。

9點鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作，精力旺盛。

10點鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。

11點鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。

12點鐘：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，下半天的工作會受到重大影響。

13點鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到1小時。

14點鐘：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，此時反應(yīng)遲緩。

15點鐘：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可持續(xù)數(shù)小時。

16點鐘：血液中糖分增加，但很快下降，醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿病”。

17點鐘：工作效果更高，嗅覺、味覺處于最敏感時期，聽覺處于一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。

18點鐘：體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的愿望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運動和訓(xùn)練成績。

19點鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，精神最不穩(wěn)定，容易激動，小事可引起口角。

20點鐘：當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷、司機處于最佳狀態(tài)，不易出事故。

21點鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間（第四次，也是最高效時）。

22點鐘：體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。

23點鐘：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

0點鐘：身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天做好準(zhǔn)備。

根據(jù)人體的生理波動，調(diào)整生物鐘，必將有利于你的健康和工作。

生活宜忌，健康點滴

職場中，無論休息還是工作，都要把自己的時間安排好。有一個好的時間管理，才能兼顧工作與健康。時間管理是指個人在一定時間內(nèi)，以正確處事觀念，以正確處世方法，善于利用和開發(fā)自己時間資源，全力于自己的目標(biāo)奮斗，使自己的成就達到最大。好的時間管理要注意三點：（1）正確處事觀念。（2）正確做事方法。（3）每天工作排定優(yōu)先次序。如此才能更有效率的利用時間。

再忙也要偷個閑

很難看到老公有清閑的時候，不是加班就是出差要不就是在外面應(yīng)酬。老公經(jīng)常累得連腰也直不起來，一回家就躺床上了。

連軸轉(zhuǎn)的工作強度誰也受不了，老公應(yīng)該學(xué)會，再忙也要偷個閑，閑下來休息會兒，可以閉目養(yǎng)神，可以極目遠(yuǎn)望，可以聽聽音樂，散散步，讓思緒暫時離開當(dāng)下繁忙工作，讓身心有個放松的過程，所謂文武之道，一張一弛，便是這樣，如果一直都是緊緊張張的，那么身體健康很容易出問題。

所以，再忙也要偷個閑，陪妻子聊聊天、談?wù)勑模愫⒆庸涔涔珗@，也讓自己散散心，不要連軸轉(zhuǎn)的去工作。

老公的生活智慧

好不容易偷個閑，不能讓時光在無聊中的度過。老公可以選擇去做以下一些既可休閑又可健身的運動：

1.登山。利用閑暇的時間，約上幾個知己，選擇好攀登的對象，再為自己“整”上一套運動行頭，登山前的準(zhǔn)備就大功告成了。登山?jīng)]有人群之分，是一項老少皆宜的休閑方式。

登山最大的好處是能促進身體的多個機能：肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加。當(dāng)你登到一定高度的時候，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量將越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

登山不僅可以領(lǐng)略到大自然的無數(shù)美景，還能讓你在登頂之后，充滿一覽眾山小的滿足感。站在高崗上，放聲地喊兩聲，心中的不良情緒一掃而光。

當(dāng)然，年老體弱者，在登山需要特別注意，時間最好是避開氣溫較低的早晨和傍晚。其次，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應(yīng)空氣溫度的目的。

2.慢跑。慢跑是一項很理想的秋季運動項目。清晨，在操場上或者小區(qū)里，慢慢地跑上幾圈，流流汗水，絕對是有益無害的。

慢跑能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。據(jù)了解，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

慢跑，是一種強身健體的手段，所以，你完全可以保持一個玩耍的心態(tài)去對待。不需要制定跑多少圈的目標(biāo)，也不必去算自己跑步的時間，根據(jù)自己的情況，適可而止地跑一跑，你會發(fā)現(xiàn)，你會獲得前所未有的輕松感。

如果能在慢跑后及時補充一些鹽水，效果無疑更佳。

生活宜忌，健康點滴

職場白領(lǐng)過節(jié)假日小心患上“節(jié)日心理失調(diào)癥”。白領(lǐng)們平時為了適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活，大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維和運作模式，如果一下子放松下來的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，以至于有些人面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。遇到這種情況完全不必緊張，休息不等于不做事，可以選擇旅游、聚會，找朋友聊聊天，或者解決平時沒時間解決的日常生活問題，通過選擇積極的休息方式，根據(jù)自身的心理、生理特點選擇適合自己的休息方式，或者干脆找點事做做，這種情況會很快消失。

為自己留出機動時間

生活中，難免會遇到各種各樣的難以預(yù)料的狀況，有時是家人生病需要照顧，有時是家庭中的瑣事需要去處理……總之，生活中總是有應(yīng)付不完的情況。所以上班族老公除了日常的工作和休息外，還有為自己預(yù)留出一些機動時間，預(yù)留出可以自己隨時調(diào)動的時間，以便能夠在不影響工作的情況下去處理那些家庭中的瑣事，或是其他一些無法預(yù)料的事情。

為自己留出機動時間，不僅能夠使自己有時間去解決個人或家庭的重重問題，還能讓個人生活總是保持一種不松不緊的正常狀態(tài)，不會因為突然來臨了什么事情，而導(dǎo)致慌慌忙忙，一邊要緊張的處理工作上的事情，一邊還要更緊張?zhí)幚砩钌系氖虑椋Y(jié)果弄的兩邊都是一團糟。有了自己可以隨意安排的機動時間，在處理事情時就不會顯得如此慌張了。

所以，為自己留出點機動時間，無論是對個人的工作還是生活都是有很大好處的。

老公的生活智慧

不會合理安排時間是導(dǎo)致許多人工作忙亂的主要原因。專家說，現(xiàn)代勞動者急需改變的是工作時間越長效率越高的舊觀念，重要的是提高時間效率。未來人們必須學(xué)會提高時間效率以獲得更多休息時間或做好其他事情。

要提高時間效率，必須學(xué)會克服一些利用時間上的壞習(xí)慣，例如開會時不確定主題和目標(biāo)、不懂得拒絕別人而增加額外工作量、工作過于注重細(xì)節(jié)而使自己負(fù)擔(dān)過重等。

不能提高時間效率，不能有效的利用時間，也就無法給自己空留出多余的機動時間來。

專家還指出，掌控時間最重要的是要了解自己的需求，根據(jù)需求來管理時間。要確定自己的目標(biāo)，之后作出篩選、限定工作時間、集中精力干重要事情就容易多了。如果你不知道自己的目標(biāo)，就會像一個糟糕的水手，一陣風(fēng)就會使你遠(yuǎn)離目的地，一事無成地過完一天。

所以，要想給自己留出機動時間，首先你應(yīng)該學(xué)會的是，提高時間效率，更加合理的利用時間。

生活宜忌，健康點滴

要想給自己留出機動時間，必須安排好自己每天的時間日程，否則就會造成很大的資源浪費。首先，制定一個合理的工作計劃。今日事今日畢。其次，養(yǎng)成一個隨時記錄工作日程的習(xí)慣。第三，把握“要事第一”原則，安排工作目標(biāo)和合理的時間限制。第四，勤于思考，找出捷徑，高效地完成工作目標(biāo)。第五，嚴(yán)于律己，克服惰性。最后，保證充足的休息，保持精神飽滿。

學(xué)會討好自己

老公常常感慨地說：在職場上交際真是太累了！心理上累。是啊，其實好多人都有這樣的體會。因為在職場上誰也不愿去得罪別人，更不愿去得罪領(lǐng)導(dǎo)，誰都希望自己的人緣會更好一點，希望大家都視他為朋友，在這樣的心理狀態(tài)下，就會有意無意地去迎合別人，討好別人。殊不知，這樣做很可能會在不知不覺中迷失了自己，日子久了，身邊的朋友反而會越來越少。因為你的討好和迎合在別人看來只不過是一種職場交往的方式，沒有人會因此把你當(dāng)作真正的朋友。而且，你不也可能討好每一個人，或讓每一個人都滿意你。所以，與其辛苦地討好別人，倒不如討好自己。

在現(xiàn)代的快節(jié)奏生活中，每個人都壓力很大，很辛苦，在忙碌之余，我們?yōu)槭裁床粚W(xué)會多討好自己呢？多對自己好一點，多關(guān)心自己一點，才應(yīng)該是在職場拼搏的我們更應(yīng)該做的。

討好自己，并不是每個人都能做得到，但也不是高不可攀的。不管怎么說，討好自己是心理調(diào)節(jié)的一劑良藥，它會使你在枯燥乏味的職涯里變得更加快樂、充實與自信。我們每個人都并非生活在真空里，學(xué)業(yè)事業(yè)上的挫折、人際關(guān)系的困擾、生活上的瑣事、健康上的煩惱……你多少會攤上一兩件，這些來自外界的影響和壓力對我們來說都是不小的打擊。如果我們學(xué)不會討好自己，無法培養(yǎng)出一個開朗、自信、樂觀的心境去面對現(xiàn)實的話，說不定什么時候會被這些影響和壓力打垮了。

討好自己并不是盲目、不著邊際地吹捧自己，這樣做只會使“討好自己”成為精神上的麻醉品，甚至反使自己裹足不前；討好自己的方法也有很多，并且因人而異。總的來說，討好自己，可以在流言飛語面前，為自己設(shè)置一道“隔音壁”；可以在孤獨寂寞時，想方設(shè)法逗自己開心；可以在生悶氣的時候，大吃一頓或大喊幾聲來發(fā)泄；可以在朋友離自己而去時，想盡一切方法挽留這段友情或干脆去尋找新朋友；可以在受了挫折之后，給自己打氣，“勒令”自己不許再流一滴眼淚；可以在剛到一個新環(huán)境，“舉目無親”之際，找面鏡子對自己展顏一笑，安慰自己說：“至少還有我自己熟悉的一張笑臉。”……總之，討好自己就是讓自己更開心一點，更輕松一點，更健康一點。

老公的生活智慧

討好自己不能總是停留在口頭上，也不能總是停留在精神上，必要的時候，也要給自己一定小小的物質(zhì)獎勵。比如，給自己買點喜歡吃的食物，給自己買件好看的衣服，給自己做頓可口的飯菜等等。

討好自己還可以去做一些以前沒有做過的、自己感興趣的事情，但不要沉浸其中，玩物喪志。

討好自己就是努力讓自己的心情好起來，讓自己有個平和健康的心態(tài)，以利于身體的健康和未來的工作。

生活宜忌，健康點滴

統(tǒng)計顯示，男性健康問題已經(jīng)不容忽視：男性性功能障礙人口超過三成以上、同類病癥問診率男性比女性低40%、男人自殺身亡者是女人的3倍、男人壽命平均比女人短6到8年……對這些現(xiàn)象，專家強調(diào)，男人應(yīng)當(dāng)更多的呵護自己。男人要當(dāng)負(fù)責(zé)任的男人，就先把自己的健康照顧好。照顧好了自己，男人才能照顧家庭，在社會中體現(xiàn)自己的價值。

矯正姿勢，換個心情

老公有現(xiàn)在特別不想進辦公室，因為一進辦公室就得坐在電腦前，一坐就是一天，生活得一點激情都沒有，身體也很不舒服，感覺很憋屈，可是也沒有別的辦法，工作還是得繼續(xù)做下去。相信有許多人，也面臨著這樣的煩惱，要解除這個煩惱也很簡單，只要在就座時保持正確良好的身體姿勢，就能在很大程度上改變不舒服的癥狀，身體舒服了，心情自然而然也就好轉(zhuǎn)了，有了好的身體和心情才能更有效率的工作。

作為坐班族的老公，應(yīng)該保持怎樣的就做姿勢才算正確呢？首先，不要駝背，因為彎腰駝背會限制呼吸。對循環(huán)系統(tǒng)不好，對心臟的壓力會增加。其次，不要蹺腳，蹺腳對腳部的血液循環(huán)不好，會讓骨盆的姿不良，對下背部造成壓力。第三，盡量坐有扶手的椅子，選擇一把好坐的椅子有益身體健康，背部壓力可遭降低。最后，每次坐下不要超過30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過30分鐘后，最好起來走動1分鐘。

能做到上面的要求，相信你在以后就不會那么厭煩進辦公室了。如果這樣做還不行的話，那還可能是你的心情有了問題，你急需換個心情來調(diào)節(jié)一下了，不要讓灰暗的心情影響了自己的工作和健康，換個角度去思考問題思考生活，調(diào)動自己的樂觀情緒，聽聽自己喜歡的音樂，寫寫博客日志，都能讓自己的心情好轉(zhuǎn)起來。請相信，一個人要想讓自己快樂起來，總能找到方法。

總之，矯正姿勢，換個心情，才能讓你在工作與生活中尋找到樂趣與舒適感，為什么不試試呢？

老公的生活智慧

為什么要矯正工作姿勢呢？因為不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙菘蓳p傷肌肉骨骼的健康，如能選擇正確的工作姿勢，不但讓工作效率有更佳發(fā)揮，并且減少發(fā)生肌肉骨骼不適的機會。

對于經(jīng)常要保持站姿的老公們，比如教師、售貨員、發(fā)型師、飲食業(yè)從業(yè)員及運輸業(yè)的服務(wù)人員等，均需要在工作期間長時間站立。他們的工作的活動度較大、活動范圍亦較靈活，可以讓工作者同時兼顧較大的工作區(qū)域。若長時間保持站立不動，會令下肢血液循理欠佳，導(dǎo)致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當(dāng)?shù)恼咀藭寡颠^度彎曲而致下背痛。足部負(fù)擔(dān)過大，若加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。醫(yī)生建議，首先你需要一對舒適的工作鞋，或考慮穿著彈性襪。調(diào)整工作臺至合適的高度，盡量讓身體重心有移動的空間，最好可以找一個靠腳處。

對于經(jīng)常保持坐姿的老公們，比如職業(yè)司機、工廠員工及大部分辦公室白領(lǐng)等。由于坐著工作，所以比較不容易疲勞；在需要較用力的工作程序時，亦可以有較好的支撐。姿勢不當(dāng)?shù)脑捬档淖甸g盤比站立時承受更多壓力，容易有下背痛，長時間維持同一姿勢，造成肩膞及頸部疼痛不適。醫(yī)生建議選擇一張高度、硬度適合，而讓脊椎有適當(dāng)支撐的椅子。避免伏案工作、手臂亦不宜在沒有支撐的情形下長時間抬舉。每工作一小時后，要改變姿勢或做適當(dāng)?shù)纳煺够顒印?

長期保持蹲姿或跪姿的老公們，比如農(nóng)夫、園藝工作者、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護員及負(fù)責(zé)機械保養(yǎng)維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關(guān)節(jié)造成的壓力和負(fù)荷。由于他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。醫(yī)生建議，避免長時間維持同一姿勢，采跪姿時，不要用膝蓋作為著力的位置。

生活宜忌，健康點滴

長期坐班的白領(lǐng)很容易患上腰椎病。這時由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損而造成的。為了預(yù)防腰椎病，應(yīng)盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

壓力大，可能是工作方法有問題

老公最近感覺壓力倍增，因為公司來了新領(lǐng)導(dǎo)，新領(lǐng)導(dǎo)的管理思路與老領(lǐng)導(dǎo)有很多的不同，所以老公覺得自己不能適應(yīng)，總是跟領(lǐng)導(dǎo)的思路合不上拍，工作起來特別的別扭，于是面臨繁重的工作任務(wù)時，總是不知道該如何下手，就怕出錯，但還要頂著壓力去做，所以，老公感覺壓力很大。

這種壓力實際上完全是因為工作方法帶來的。因為不適應(yīng)新領(lǐng)導(dǎo)的思路，沒有及時調(diào)整工作方法，導(dǎo)致了工作效率的銳減，自然會感到壓力倍增。實際上老公完全沒有必要弄的緊張兮兮的，換換工作方法，調(diào)整下工作思路，或許就能解決自己面臨的問題了。

職場中有許多人都跟老公的情況類似，總是感覺壓力很大，有時候工作量并沒有增加，但壓力卻在增加，這是什么原因呢？很大程度上這是工作方法的不對路所導(dǎo)致的，也就是說，你還沒有找到正確的工作方法，或者說沒有找到最佳的最適合自己的工作方法。所以，導(dǎo)致工作起來很不順，總是別別扭扭的，效率低下。面對這個問題時，應(yīng)該抽個時間，冷靜的坐下來想想，自己到底應(yīng)該怎樣去工作，用什么樣的方法去解決工作上的難題，找一個最有效率的工作方法。如果不知道自己找的工作方法是否有效率，可以先換個工作方法試試，給自己規(guī)定一個時間底線，如果在這個時間段內(nèi)，用新的工作方法還是不能改變現(xiàn)狀的話，那就再換，直到找到最佳的工作方法為止。

總之，感覺壓力大的時候，有必要問問自己，是不是自己的工作方法出現(xiàn)問題了呢？

老公的生活智慧

誰不想改善自己的工作方法，提高自己的工作效率呢？如果你沒有讓你的工作變得更出色，如果你的壓力還是一樣的大，只能說明你的工作方法還不夠好。其實，有許多方法可以幫助我們提高工作效率。

首先要明白，效率的關(guān)鍵在于良好的工作習(xí)慣，這決非一日之功，但長期堅持終有一天會實現(xiàn)。你可以進行以下訓(xùn)練：

第一步，建立一個工作列表。隨時記下要做的工作，所有事情一目了然。注意：區(qū)分輕重緩急，先做重要的事情，注重效率更注重效果。設(shè)置并重視完成期限，就像對自己的承諾。具體明確，如果太大就分解成簡單的工作。這樣一來，既減少記憶，又避免遺忘。既能快速著手工作，又有效利用瑣碎時間。

第二步，強化時間觀念。多數(shù)人沒有做日程安排的習(xí)慣，這對工作很不利。利用日程表記錄每日的工作。心中十分清楚現(xiàn)在是幾點，這一個小時內(nèi)我要做什么。這樣可了解自己的時間利用情況，找出浪費的時間，建立和強化時間概念。

第三步，統(tǒng)籌自己的時間，如果做到了上一步，時間才能更好掌握。開始利用日程安排工具，隨時做好今后幾天的安排。注意：先從時間已確定的事務(wù)開始，例如會議、會面等。逐漸培養(yǎng)日程安排能力，根據(jù)個人習(xí)慣，將事務(wù)安排在合適的時間；不要安排得太滿，留下必要的緩沖時間；相似的工作在一起，盡量減少角色的變化；特別要養(yǎng)成習(xí)慣，隨時利用瑣碎時間做一些瑣碎的小事。

按照以上三步去做，幾個月后你會發(fā)現(xiàn)，你的工作效率已經(jīng)大大的提高，而心頭的壓力則大大的減輕。

生活宜忌，健康點滴

有了好的工作方法，工作起來才能事半功倍。工作是要有章法的，不能眉毛胡子一把抓，要分輕重緩急，這樣才能一步一步地把事情做得有節(jié)奏、有條理，達到良好結(jié)果。每天工作開始都有一張優(yōu)先表，告訴自己應(yīng)該先做什么然后做什么，把事情按先后順序?qū)懴聛恚贫ㄒ粋€進度表。把一天的事情安排好，這對于你成就大事情是很關(guān)鍵的。這樣你可以每時每刻集中精力處理要做的事。但把一周、一個月、一年的時間安排好，也是同樣重要的。這樣做給你一個整體方向，使你看到自己的宏圖。真正的高效能人士都是明白輕重緩急的道理的，他們在處理一年或一個月、一天的事情之前，總是按分清主次的辦法來安排自己的時間。

工作方法得當(dāng)，工作起來就會顯得輕松許多，就可以減少壓力。

每天要問自己十個問題

老公有一番壯志雄心，很希望將來成就一番事業(yè)。成就事業(yè)不僅需要資金技術(shù)，還需要一個良好的心態(tài)，一個能夠不斷自我激勵的心態(tài)。心理學(xué)專家說，如果你想走出常規(guī)，放松心情，以積極的心態(tài)開始每一天，那就很有必要以自問的方式開始一天，這些問題會給我們帶來力量和好心情。

1.我擁有什么？

通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛，每天都有食物供我們享用等。

正如那句口口相傳的話所說的：“失去了才知道珍貴。”讓我們走出哀怨，這樣就可以看到什么是我們擁有的。

2.我應(yīng)該為什么感到自豪？

為你已經(jīng)取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝的一個挑戰(zhàn)感到驕傲，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友露出微笑，也可以結(jié)識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。

總之一切都值得你自豪。

3.我應(yīng)對什么心存感激？

每天都有很多事情讓我們?yōu)橹拇娓屑ぃ瑫r也有很多人值得我們感謝，因為他們在無形中教會了我們一些事情。生活的每一天對于我們來說都是一份珍貴的禮物。

4.我怎樣才能充滿活力？

每天都要計劃好做一些積極的事情，讓自己充滿活力。例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對工作伙伴說一些鼓勵的話，保持微笑，或者留出時間和孩子玩耍等。

5.我今天能解決什么問題？

設(shè)法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當(dāng)天完成手邊的工作，要敢于面對那些棘手的問題，并換一種角度看待它們。

6.我能拋下過去的包袱嗎？

“過去的包袱”就是指那些長年累積起來的傷心的經(jīng)歷和怨氣。背著這些沉重的生活包袱有什么用呢？建議你對過去做一個總結(jié)，把值得借鑒的經(jīng)驗保存起來，然后永遠(yuǎn)地卸下重負(fù)。

7.我怎么換個角度看待問題？

人往往都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時候，根本問題就是我們看待事物的方式。很多人都經(jīng)歷過為一件事苦惱不堪，過后又覺得可笑的時候。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。

8.我怎樣過好今天？

做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規(guī)，學(xué)會享受生活，那么生活就是豐富多彩的。我們要敢于創(chuàng)造和創(chuàng)新。

9.今天我要擁抱誰？

擁抱是我們的精神食糧。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發(fā)大腦。

10.我現(xiàn)在就開始行動？

是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權(quán)就在自己的手中。努力幸福地生活，你又會失去什么呢？

成就事業(yè)前，先培養(yǎng)自己的良好心態(tài)，每天問自己十個問題，讓自己每一天都更加積極地面對生活。

老公的生活智慧

在生活上可以每天追問自己以上的八個問題，而在工作上則可追問自己以下的十個問題：

1.制訂的這套遠(yuǎn)期、中期與近期目標(biāo)是不是明確，是不是可行？

2.對于下星期所想從事的工作，是不是已有清晰的概念？

3.在一個工作日開始之前，是不是已考慮妥當(dāng)這一天的工作次序？

4.是不是故意減少中午的飯量，以免在下午打瞌睡？

5.是不是采取了某些措施，防止一些無用的資料及刊物擺放在辦公桌上并且占用自己的時間呢？

6.除了在例外情況下，是不是嘗試在下班后把工作拋到腦后呢？

7.對經(jīng)常會出現(xiàn)的工作或者精神危機，是不是時時保持警覺性，并采取預(yù)防措施呢？

8.是不是積極地設(shè)法避免常見的干擾（如訪客、會議、電話等），好不讓它們經(jīng)常妨礙自己每天的工作呢？

每天在下班后這樣的問問自己，工作效率便會逐漸的得到提高。

生活宜忌，健康點滴

心態(tài)是健康的第一要素。無論何時都保持一個好的心態(tài)，最好的醫(yī)生是自己，最大的敵人也是自己；最好的心情是寧靜，一顆平常心，勝過萬靈藥。平和心態(tài)并非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸調(diào)和。平和心態(tài)是用平常心情看待人生，用和諧心境對待世界。是積極而不消極，樂觀而不悲觀，不大喜大悲，不大驚大恐。是人生智慧、理性、閱歷和磨煉的結(jié)晶。要想健康生活，積極工作，首先要培養(yǎng)出一個良好的心態(tài)。

每天留出十分鐘安靜獨處

老公每天應(yīng)酬不斷，過慣了推杯換盞的生活，老公總感覺心里很亂很煩躁，沒有思考，沒有上進，生活完全成了麻木的。這個時候，你是不是該考慮每天留出十分鐘的時間給自己安靜獨處呢？如果你愿意給自己一點獨處的機會——找一些時間獨處，這足以證明你心靈的成熟。

當(dāng)你感覺在生活中陷入了煩躁與麻木的時候，最好給自己留點回味生活的時間。要從紛亂的世界中退出去找一個清凈的地方，在安寧、沉寂中找尋造物主的聲音。只有在這個安寧的地方，我們的心才會更加清醒，充滿信心，去迎接人生須經(jīng)歷的各種打挑戰(zhàn)，也只有從靜中，我們才會真正領(lǐng)悟出什么是人生最寶貴的。

“南轅北轍”的故事相信大家都看過，那位“不趕時間的”路客，一直趕他那與目的地背道而馳的路，他每走一步，便與他所要去的目的地遠(yuǎn)了一步。盡管他的馬車跑得很快，盤纏有幾多，決心和毅力是多么的可嘉，但他還是不能到達楚國。更可惜的是，他的馬愈快，錢愈多，自信心愈大，他與目標(biāo)愈離愈遠(yuǎn)。

每天留出十分鐘安靜獨處，不要太多，只要十分鐘就可以了。但這十分鐘對于整個的人生卻是無比可貴的。每天十分鐘，可以幫你認(rèn)清自己，明白自己腳下的路，讓目標(biāo)與人生、事業(yè)之價值觀相互符合，如此才不致瞎忙乎，不至于白費力氣。

所以，感覺生活煩躁、麻木的老公，試著每天給自己留十分鐘的安靜獨處時間，讓自己理清思路，重回正軌。

老公的生活智慧

一切煩惱與不快皆來自于心，只有心靜才能降伏一切魔道。寧靜可以致遠(yuǎn)，獨處時的寧靜，能讓人放松身心，提高分析問題的能力。每天留出十分鐘時間安靜獨處，在這段固定的時間里，不要被其他事耽誤，按照下面的方法去做，相信很快就能很好地控制自己，可以輕松地面對生活了。

找個比較安靜的環(huán)境，讓自己不受電話、家人的打擾而獨處。不妨放些音樂，借此增加效果，牽動你的情緒。如果選擇音樂的話，最好先選讓你放松的，然后采用激勵靈感、信心、活力和希望的音樂。你可以選擇走動，也可以靜靜地坐著。靜坐后你可以把意識集中于自己的呼吸，如果正在步行，就專注于步行，也可專注于未來，讓行為與意識融為一體，以達到特有的內(nèi)在安寧和平靜。練習(xí)久了，即可在兩三分鐘之內(nèi)進入平靜狀態(tài)。

達到目的平靜后，問問自己：“為什么今天非得努力？今天有什么事和我的目標(biāo)原則相關(guān)，如果松懈了，會有什么后果？為什么今天要加強良好情緒控制，要勇敢面對自己的弱點？”這樣是為了幫助你找到強烈的情緒驅(qū)動源，使自己積極、熱忱。只有獨處的時候，大腦才是最清楚的時候，才能做出更正確的選擇。

在這樣一個充滿焦慮的時代里，靈魂和內(nèi)心更需要獨處時的寧靜。這片寧靜可能在高山上，也可能在大海邊，更可能藏在一所鄉(xiāng)村小屋中，只要敢于獨處，用心去體味，就能體會到它的妙用。

生活宜忌，健康點滴

每天獨處的時間可以用來自省一下自己的得失。每天自省也是成功者普遍具有的特質(zhì)。自省能讓一個人更接近生命的本質(zhì)，了解生命的意義，更懂得感恩與包容。禱告讓我們心靈獲得平靜，在平靜中，心情沉淀下來，困擾、痛苦如塵埃般被過濾了，我們的眼睛也變得更為清明澄澈，能把自己與外在世界看得更清楚。勤于自省要有自我批評并勇于改正缺點和錯誤的精神。只有經(jīng)常清除各種錯誤的非科學(xué)的思想灰塵和微生物對我們思想和肌體的侵蝕，我們才能保持思想意識的正確和健康。

假裝自己心情很好，心情會真的變好

生活中職場上，誰也不可能會一帆風(fēng)順的，總會時不時地遇到一些不開心的事情，這些事情常常攪的自己的心情很壞，在這種壞心情下，總是什么也不想干，工作也做不好，而工作做不好繼而又造成更壞的心情，于是形成了惡性循環(huán)。這個時候該怎么辦呢？有什么辦法能夠調(diào)整自己的心情呢？

最簡單的一個辦法就是：假裝自己心情很好。無論在誰面前，都要做出一副自己心情很好的姿態(tài)，即便一開始做不到，也要強迫自己去做，當(dāng)你總是停留在“心情很好”的狀態(tài)中時，你就會發(fā)現(xiàn)，你的心情真的好起來或是開始好轉(zhuǎn)了，你能夠更積極更理智地看待過去的那件讓你煩心的事情了，你能夠逐漸從這件壞事的陰影中走出來了，當(dāng)你克服了壞情緒時，你會發(fā)現(xiàn)，好的情緒好在不知不覺中到來，心情真的好轉(zhuǎn)了起來。是的，生活有時就是這樣不可思議的。所以，當(dāng)你在生活中遇到不開心的事情時，你不要讓自己的心情陷入到無限的郁悶中，反而你要以更積極的態(tài)度去應(yīng)對，你要強迫自己開心，假裝自己心情很好，這樣，用不了多久，你的心情便會真的好起來了。

老公的生活智慧

心情不好時假裝自己心情很好的微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘，這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。除此以為，要讓自己心情好起來，還可以試試以下的方法：

1.多運動。跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一。

2.曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神。

3.吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安寧，快活。

4.賞花草。花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用。

5.聽音樂。音樂可促進大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神，但要注意選擇。

6.觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的氛圍中，心情自然會好轉(zhuǎn)，獲得“寵辱皆忘，其喜洋洋則矣”的效果。

7.理發(fā)。可改善惡劣的心境。

心情不好，試試上面的方法，相信不久后好心情就會找上門來！

生活宜忌，健康點滴

如果你的心情很糟糕，那么你可以通過攝入高質(zhì)量的碳水化合物來改善心情，比如全麥?zhǔn)称贰⒀帑湣⑹卟恕⑺筒诿住Ａ硗猓梢猿孕┐蠖沟鞍祝缍垢取５鞍踪|(zhì)能夠減緩血糖的波動，進而調(diào)節(jié)心情。富含蛋白質(zhì)的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生醬等都可以。專家介紹：壞心情還和不規(guī)律進餐息息相關(guān)。每隔4-5小時吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，并且能防止血糖水平過低。

情緒低落，請洗個澡

老公最近迷上了洗澡，下了班總要先沖個澡。是什么原因促使原本不愛洗澡的老公變得愛上洗澡了呢？原來老公看到書上介紹洗澡不僅能消解疲乏，還有助于改善情緒，所以才迷戀上了洗澡。

那么洗澡到底有什么好處呢？

首先，當(dāng)你走進浴室時，面對潔白的墻壁、浴具，且只有自己處于一個沒有任何干擾的空間時，你會有一種安全感。

其次，當(dāng)干凈的清水從頭到腳、澆過你的身體時，除了潔身去污外，還讓人感到“心靈的凈化，凡塵的離去”。

第三，洗澡的同時，若自己主動聯(lián)想、回憶起曾經(jīng)有過的愉悅情景，如與伴侶、密友漫步于細(xì)雨中，曾在大海、森林里盡情享受自然的美感時，放松的效果更會超出你的想象。

所以，當(dāng)忙碌了一天回到家中的時候，當(dāng)你遇到煩惱或心情不好的時候，不妨先洗個澡。

老公的生活智慧

像工作一樣，洗澡也是要講究方法的，下面教你幾招洗澡好方法：

全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋浴：是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40-50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

然而需要注意的是，有以下這些情況時最好不要洗澡：

1.血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

2.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.飽餐后和饑餓時不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收；饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞動后不宜立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

生活宜忌，健康點滴

洗澡能夠改變情緒，而洗頭則可增強自信。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗發(fā)頻率高的人在很多心理特征上都強于洗發(fā)頻率低的被訪者。洗頭到底是通過什么心理機制來增強自信的呢？其實，這與人的積極“心理暗示”有關(guān)。頭發(fā)干凈會給自己以正面的暗示，如“我是干凈的”、“我現(xiàn)在以最佳的狀態(tài)去面對他人”等，這些暗示會使自己進一步覺得“自己是受歡迎的，是與眾不同的，一定會成功的”。受暗示是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中，形成的一種無意識的自我保護能力，人會根據(jù)以往形成的經(jīng)驗，捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡，來迅速做出判斷，如上面提到的洗頭就能給人以自信的暗示。所以在日常生活中，我們要經(jīng)常給自己積極的暗示，至少它能保證天天有個好心情。

有壓力，千萬別硬熬

每個人都要面對生活和工作上的壓力，但每個人對待壓力的態(tài)度和處理壓力的方式不一樣。面對壓力，正確的處理方式是，有壓力就想辦法解決，自己解決不了可以尋求親人朋友的幫助，千萬別一個人硬熬。

化解壓力也是有方法的，有了壓力時，不要硬撐著撐出病來，可試著用以下的方法來化解壓力：

1.說出壓力：通過找一位知心好友或心理咨詢師來排解內(nèi)心的煩惱，獲得必要的理解和支持。

2.寫出壓力：通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內(nèi)心的煩惱，以調(diào)整心態(tài)，積極生活。

3.運出壓力：通過某項體育運動、如跑步、打球、舞蹈等來排解內(nèi)心的煩惱。

4.唱出壓力：通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內(nèi)心的煩惱。

5.笑出壓力：通過講笑話、調(diào)侃、看笑話書、聽相聲等來培養(yǎng)自己的幽默感，積極面對生活。

6.泡出壓力：通過泡澡，來達到舒緩放松的目的。

7.幫出壓力：通過幫助他人，如從事某項公益活動，在受助人的感謝聲中體味自身的價值。

8.坐出壓力：通過打禪、冥想等坐禪活動來達到內(nèi)心的平靜。

9.玩出壓力：通過旅游、或適當(dāng)?shù)耐嬗螒驒C等來排解內(nèi)心的煩惱。

10.睡出壓力：有效的睡眠能很好地平衡內(nèi)心的煩惱，所以失眠是大多數(shù)心理失調(diào)者的通病。通過學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練和自我催眠技術(shù)能保證自己享受有效睡眠，來調(diào)整心態(tài)，積極生活。

老公的生活智慧

正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，我們該如何應(yīng)付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？以下介紹幾種自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。

1.按摩穴位。當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。

2.培養(yǎng)興趣。培養(yǎng)自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

3.忙中偷閑。工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

4.進行一些減壓食療。

5.做深呼吸。發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。

6.斷絕“壓源”。如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。

7.戶外走動。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

8.香精水療法。在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于舒緩壓力。

生活宜忌，健康點滴

面對忙不完的工作，面對復(fù)雜的人際關(guān)系，上班族的壓力無處不在。職場減壓成為當(dāng)務(wù)之急。以下幾種減壓的方法可供壓力過大的職場人員參考：（1）放棄無意義的固執(zhí)。（2）堅決不做“全才”。（3）勇于做個“挑戰(zhàn)者”。（4）制訂計劃表。（5）通過溝通釋放壓力。（6）勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。（7）不可或缺的一日三餐。（8）嘗試打破現(xiàn)狀。

中年男性心理健康小測試

下列問題回答“是”或“否”，并計算出總分：

1.是否近來變得很健忘？

是□否□

2.是否遇到急事便束手無策？

是□否□

3.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上。

是□否□

4.是否總喜歡談起往事？

是□否□

5.是否總是愛發(fā)牢騷？

是□否□

6.是否對發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心？

是□否□

7.是否對妻子產(chǎn)生疏離感，甚至想獨自生活？

是□否□

8.是否對接受新事物感到非常困難？

是□否□

9.是否對與自己有關(guān)的事過于敏感？

是□否□

10.是否變得不愿與人交往？

是□否□

11.是否覺得自己已跟不上時代？

是□否□

12.是否常常感情沖動？

是□否□

13.是否常會莫名其妙地傷感？

是□否□

如果你的答案有七條以上是對的，那么你的心理就已經(jīng)出現(xiàn)了一些問題，你已經(jīng)有了心理老化的跡象，要及時的找回生活的激情和信心，不要成為一個未老先衰的人。