學會循序漸進地運動

很多人都有這樣的感覺：前一天打過羽毛球或跑過步后，第二天不是腿疼就是胳膊疼，渾身總會有疼的地方。這是因為你很久沒有運動過了，偶爾運動一次，身體便會呈現出這種“不適應”的狀況。很久沒有運動過的人，再想運動時，一定要學會循序漸進的去運動，一開始的運動量不要太大，逐步提升，給身體一個逐漸適應的過程。

調查顯示，80%以上的運動損傷是由于突然增加運動量造成的。也就是...