前言

沒有適當的體能訓練你永遠都不可能在賽場上發揮出最佳水平。這可能是老生常談，但是很多業余球員連“適當的體能訓練”這個概念都沒有很好掌握，由此可見這本書的必要性。

你可能球技高超得像個巫師，但是如果你在比賽進行到一半時就倍感疲憊，或者僅僅因為缺乏耐力而無法維持你的水準，那么這一切都沒有意義。

對每一個想要成為有實力的球員的人來說，保持健康是最基本的。健康的體魄也是發掘天才的球探們在關注一個球員時密切考察的特質。

當你身體狀況良好時，你的肌肉更容易與你的神經系統協調，反之亦然，這也是讓你認真對待訓練的另一個絕佳理由。

我們都知道體能訓練有時會很枯燥，當他們跟不上訓練的時候，有些人甚至會沮喪。但是沒有付出就沒有回報，至少在競技足球的世界里是這樣的。只有當你投入到訓練當中，并理解了它是什么－它是成為一個偉大的足球運動員的重要部分－然后你才能心甘情愿地在提高體能這件重要的事情上付出100%的專注和努力。

除了擁有超凡的表現，一個健康強壯的球員也會明顯減少受傷的風險和傷病。

我直到左膝受傷才意識到足球體能訓練的重要性。和大多數其他球員一樣，我意識到拉伸運動和其他賽前熱身運動對預防傷病有很大作用，但是知道歸知道沒有去做，那知道了也毫無價值。

體能訓練或是熱身運動都太簡單以致被跳過，或不要求必須做，但是要知道這點：那些認真對待的人更有可能變成有競爭實力的球員。而那些沒這么做的人則沒有。

我第一次嚴重受傷就是因為當時沒有重視體能訓練。我好幾個月不能動彈，并經歷了一個漫長而枯燥至極的康復過程。這讓我非常惱火和沮喪，因為在那種情況下，本來是可以輕易避免的。換句話說，這件事本不該發生。

正是在那段漫長的康復期里，我決定研究傷害預防。我很想知道我能做些什么來更好地保護自己，以減少受傷的風險和隨之而來的傷害和挫折。

我不知道為什么，但是很多年輕人，包括我自己在受傷的那段時間里，都在仔細挑選著從那些在運動領域比我們更年長，更聰明和經驗更豐富的人那里獲得的建議。

然后我們拋掉當中不感興趣的部分，盡管那些非常重要。

這種“我堅不可摧”的心態，只有當事情出錯的時候，才會被擺正并回到現實中去，這類事情總是發生在那些不遵守健康與體能訓練標準規則的球員身上。

如果你想成為一名偉大的足球運動員，而不是僅僅滿足于做一個不錯的球員，那么是時候來全面管理自己的健康，體能，賽前熱身和賽后放松運動計劃，并將其整合到你的整體發展計劃中去。

根據我書中的建議和說明，我敢保證你會永遠改變對健康和體能的思考方式。

你不僅會感受到身體和精神上的雙重愉悅，同時你也能看到自己在球場上的表現有明顯進步。