你的幸福正在被情緒化謀殺

有人說“幸福的女人不管嫁給誰都會幸福”。當然，這句話無論對于男女都同樣適用。那么什么樣的人才算是幸福的人呢？答案眾說紛紜，但是有一點是可以肯定的，那就是他必定不是一個情緒化的人。如果一個人的情緒不穩定，那么即使他的事業再怎么成功，他感知幸福的能力也會大大降低，他的情緒化甚至會把別人的幸福感吞噬掉。下面的情景或許會讓你有似曾相識的感覺。

一個女人正在廚房洗碗，但顯然這并不是她想做的。她已經勞累了一天，從水聲與碗盤碰撞的叮當聲，你就能感覺到她內心深處的煩躁與不滿。

這時候，她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她面前。這本來應該是一個浪漫又感人的畫面，可是女人的反應卻把這溫馨的畫面撕得粉碎，那個女人對自己的丈夫吼道：“別在這里假裝好心啦！”

于是男人只好低著頭又把那杯茶端回屋里。那杯熱茶就像他的心一樣，伴著妻子的抱怨瞬間冷卻了：“端茶來給我喝？少惹我生氣就行了。我的命可真不好啊！整天給一家老小做牛做馬，沒人幫忙也就算了，還故意在我眼前惹我生氣……”

抱怨聲就這樣伴著水聲持續著，也許這位妻子真正需要的不是一杯熱茶，而是有人來分擔家務。但是，在丈夫對她獻殷勤的時候，她實在沒有必要把情緒發泄到對方身上。她的情緒化讓兩個人的幸福失去了立足的空間，當最后一點幸福感也被不良的情緒吞噬干凈后，生活和婚姻還有什么樂趣可言呢？

毫無疑問，情緒化是人類幸福的殺手，它殘忍地謀殺著屬于我們的幸福。我們都知道應該控制它，可是對于一個情商低的人來說，壞情緒一來說什么都沒用，什么難聽的話都敢說，什么傷人的事都敢做，甚至不計后果釀成大錯，更別說拿理智控制情緒了。

那么，我們究竟應該怎樣控制自己的情緒化行為呢？

?適時轉移

把自己的注意力、思想和行為轉移到不相關的方面。

①愉快回憶。時常回憶自己經歷過的那些令人愉快的事情，比如一次令人心曠神怡的旅行，一次令人歡呼雀躍的成功等。回憶的情景和事情要根據正在面對或即將面對的情景和事情而定。回憶一次與眼前不愉快的體驗相關的愉快體驗，會使眼前的不快感大大減輕。

②聽音樂。在音樂的旋律中，人的心情可以獲得放松，變得舒暢。

③做自己喜歡做的事情。當自己被某件事情、某種情緒困擾的時候，我們不妨暫時抽身出來，做些自己喜愛的活動或游戲。

④積極工作。當你因不受重用、身處逆境或被人瞧不起而感到苦悶情緒低落時，不妨把自己的精力投入到你感興趣的某一項工作和事業中，通過被認可、被肯定來改變自己的處境和改善自己的心境，從而使自己原本被壓抑的情緒得到升華。

⑤做運動。適量的運動能夠讓人緊繃的神經放松。專家認為：五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿。此外，人體運動的時候，身體能夠產生一種讓人覺得快樂的激素——多巴胺。

?適度宣泄

一般來說，人在困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。適時地宣泄消極情緒，會有益于身心健康。當有不愉快的事情發生時，千萬不要壓在心底，找知心朋友或是親人訴說一番，或是找一個沒有人的地方大哭一場，這種發泄可以將內心的憂郁釋放出來，繼而使人感到不那么壓抑。不讓壞情緒堆積，它也就不會隨時跑出來給你搗亂、破壞你的幸福感了。西晉阮籍常常到人跡罕至的地方痛哭一場，發泄心中苦悶。古人如此，今人何懼？

?自我暗示

當不知道自己的消極情緒產生的原因時，可以通過自我暗示來緩解情緒。

①自我安慰。我們追求某個理想而無法實現時，心中感到失落是難免的，這個時候他人的安慰固然重要，自我安慰更是不可小看。要減少內心的失望，就需要我們來為失敗找一個冠冕堂皇的理由，以安慰自己，有時候真的需要一點“吃不到葡萄就說葡萄酸”的小智慧。不要一味地自責，適當地安慰一下自己吧。畢竟成功道路兩旁的溝里累累白骨全是失敗者，沒死，還可以繼續追逐。沒什么大不了。

②語言提示。語言具有神奇的魔力，在我們情緒激動時，自言自語也是個緩解情緒的有效方法。輕聲對自己說“要冷靜”“不可發火”“要注意自己的身份和影響”等，這些語言看似輕微，但實際上卻可以抑制自己的情緒。另外，在清楚自己的弱點的情況下，也可以預先寫上有針對性的語言，諸如將“制怒”“鎮定”“三思”等條幅置于案頭或掛在墻上。

?冷靜分析

當消極情緒產生時，通過冷靜分析找到解決問題的方法才是治本之道。

①推理比較。冷靜地剖析事情的各個方面，把自己的經驗和別人的經驗進行客觀比較，并在比較中尋找成功的突破點，堅定信心，排除畏懼情緒。

②認識社會，保持達觀。人生不如意事十之八九，圓滿的事情總是占少數，我們要學會正確認識、對待社會上存在的各種矛盾。能夠領悟到這一點，我們就會以達觀的心態來面對生活或工作中不順心的事，克服悲觀、低落甚至厭世的情緒。即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓，更不會覺得生無可戀，讓自己走入悲觀絕望的沼澤。

沒有人天生注定是不幸福的，除非你自己關起心門，拒絕幸福之神的來訪。與其一天到晚抱怨自己多么不幸福，不如借由改變自己的情緒、個性來改變命運，你會發現原來獲得幸福很簡單。

沒有人天生注定是幸福的。與其羨慕嫉妒，不如收拾心情，做出改變。天上并不會掉餡餅，更不會掉“幸福”。從來沒有救世主，能讓你幸福的，只有自己。