第9章

目標與適宜

 

想要一步登天，反而寸步難行。踏實走好每一步，任何事都不在話下。

——愛德華·克萊恩漢默，低音長號手（Edward Kleinhammer，1919-2013）

 

適宜區（Goldilocks Zone）是指一切都恰如其分的地方?！癎oldilocks”這個詞原指童話中的“金發姑娘”。20世紀70年代，天文學家們借用來指代太陽周圍有生命必需的液態水的區域，該區域溫度不會過高或過低，而是正合適。適宜區也是檢驗目標是否合適的好方法：設立“合適”的目標會讓你的積極性空前提高，因為合適的目標意味著成功。沒有什么比成功更讓人有動力了。

設立“合適”的目標是練習高手們把練習成效最大化、最有效且最能激發積極性的技巧之一。哪怕你就像后文提到的那位大提琴家那樣，每天只練習兩分鐘，也同樣有效。我想先向你介紹她的老師漢斯·尤爾根·詹森（Hans J?rgen Jensen）。

詹森先生是一位頂級的大提琴教授，座下的學生們在國際比賽中屢屢獲獎，世界各地的專業交響樂團中也不乏他們的身影。當我問他有沒有什么給年輕學生們的練習秘訣時，他說：“我會盡可能地把短期和長期目標定得更具體，并且有宏偉的夢想?！彼虒W生們制定清晰明確的具體目標?！叭绻麤]有夢想，也沒有愿景，那我們的積極性從何而來？”

目標是各式各樣的。它們就像幾何中的分形，整體上看是一個形狀，但如果你放大更仔細地看每個小目標，會發現哪怕在最細微的部分會跟最大的圖形如出一轍。

我們知道目標分為長期和短期，但其實目標還可以更小，特別是具體落到一次練習上的時候。這就是本章的重點。我把這些更小的目標稱為“當前目標”，再次一級的叫“微型目標”和“納米目標”。下面的圖展示了它們之間的關系。這是一種叫作“謝爾賓斯基三角形”（Sierpinski Triangle）的分形，以在1915年第一位發現這種結構的波蘭數學家命名。

終極目標是你的愿景，離適宜區遠得摸不著邊。終極目標是很寬泛、高遠的目標，就算可以實現，也必定要花費畢生的時間。終極目標是你的夢想：在卡內基音樂大廳演奏、和你的音樂偶像一起演奏、在重要的樂團里有自己的一席之地、在音樂節對著臺下尖叫的人群演奏，又或者是創作出一首屠榜的音樂，不管是歌曲、配樂還是交響樂都好。

終極目標非常重要，不僅值得認真思索，而且在想象的過程中能給你帶來很多樂趣。終極目標給你提供像打雞血一樣的動力，但實現它們過于遙遠，以至于除了知道得“很?！焙汀熬毜狡ü善鹄O”之外，你根本不曉得為了達到目標具體該做些什么。關于目標，這么說吧：你越能把握當下，就越容易明白實現目標要做些什么。

長期目標也很寬泛，大概需要2-5年去實現。如果你在讀高中，你應該有這樣的長期目標：進入某所大學學習，或者在畢業后的暑假跟樂隊來一場三州巡演。如果你是大學生，那長期目標應該是在樂團里謀得個職位、跟樂隊進行國際巡演，或者是錄制一張原創大碟（然后再巡演）。要是你再年長一點，或者你才剛入門，長期目標可能就只是學會幾首曲子、在篝火旁唱唱歌?？偟膩碚f，這些目標還是有些遙遠，需要先完成許許多多具體的任務來實現。

中期目標一般設立在幾個月或者一年間：自己或者跟樂隊一起表演、公開演奏一首你新寫的歌、為獨奏或音樂節準備曲子、獨奏演出或者錄制一段試聽小樣等等。現在我們就離適宜區近一點了，你可以理解這些目標，明確知道達成需要具體做的事情。不過我們還沒抵達最佳位置，這兒離太陽還有點遠，溫度太低，生命沒法蓬勃發展，所以讓我們再往前走點吧。

注意，在謝爾賓斯基三角形里，越靠近當下，目標的尺寸減小，但數量像吃了“偉哥”的兔子一樣激增。想想要達成多少個短期目標才能實現終極目標，你就能理解了。短期目標是你在近期（大約一周）想要達成的事：為同伴演奏一段交響樂選段、在音樂之夜表演一首曲子、寫首曲子、學降D調音階、記住一首歌的A段、學三個吉他和弦之類的。

著眼于這種級別的目標來制定行動會更容易?，F在你可以試著去想針對單次練習該做些什么了，會有更小、更容易構想的目標需要達成?，F在我們把目標細化到了一次練習，從當前目標、微型目標到納米目標，用具體例子來說明設定分級目標的過程可能更有趣，也更便于理解。

我剛到芝加哥繼續學習的時候，長期目標就是加入或者成立一個吉普賽爵士風的小樂隊演出，找點樂子，順便賺點外快。當時我還有個合適的中期目標，就是把節奏吉他的各種風格都摸透。我得領先學業進度一大截，才好騰出時間來自己練習，再跟隊員們一起排練。

這花的時間比我預期要長，用了差不多四年。我一邊等一邊繼續練習，爭取其他表演機會，所以還算沒出局。最終，我組了個叫“搖擺”（Swang）的吉普賽爵士樂隊。長期目標，達成！

在樂隊穩定運行了一段時間之后，我定了一個中期目標：演奏強哥·萊恩哈特（Django Reinhardt）的Troublant Bolero，這首在1948年首次錄制的歌是我最愛的曲子之一。跟樂隊排練之前，我花了一個月的時間來學這首曲子。中期目標，達成！

然后我們要進入短期目標和微型目標這個級別了。就如你看謝爾賓斯基三角圖時所見的那樣，短期目標和微型目標數量成倍增加，一次練習里面就能有上百個納米目標。著眼在小目標是關鍵。我的短期目標是先學Troublant Bolero中的一段，以下是第一次練習的情況：

我當時為首次練習設定的當前目標是練好波萊羅撥彈節奏，并掌握兩三個和弦。兩個當前目標可能有點多，不過我知道只要加倍用心就能一石二鳥：一邊用心地按好和弦，一邊用波萊羅式的撥彈節奏來彈響它們。你永遠都要尋找像這樣一心兩用的方法。專業人士從來都是這么做的，因為這樣尤其高效。當前目標，達成！

我的第一個微型目標是用右手彈出波萊羅撥彈節奏：

第二個微型目標是左手在Troublant Bolero的頭兩個和弦E6/9和Emin7之間切換。最開始，這兩個和弦的指法對我來說既陌生又別扭。我的納米目標就是就是從第一個和弦轉換到第二個和弦，不帶節奏，僅此而已。慢慢地重復幾次之后（每次重復都是一個納米目標），我的手指開始熟悉這種動作，然后我把右手的波萊羅彈撥節奏也加了進來，用一種足夠讓我能輕松地把它彈對的慢速。剛開始的時候慢得根本聽不出來彈的是什么，每一次重復又都是完成了一個納米目標。我能穩穩地用波萊羅節奏彈好那兩個和弦之后，我才開始練習下一個和弦。

下一個微型目標就是從第二個和弦（Emin7）轉換到讓我覺得更別扭的第三個和弦（A13）?，F在你會發現，一次練習里可以包含很多潛在的當前目標，每個當前目標都是由大量的微型目標組成的。同樣，每個微型目標也由大量的納米目標或者無誤的重復組成。就這樣，一個和弦接一個和弦，一個納米目標接一個納米目標地，練了好幾天，我彈Troublant Bolero的水平提高了。耐心是一種美德。

我已經非常熟悉這個過程，不需要深思熟慮就能自然做到。如果你在設定練習目標這方面是新手，可以考慮記練習日記來記錄自己的目標和進程。目標幾乎永遠處在變化中，特別是短期目標，因為初學新事物時，你得習慣不斷地調整自己去適應。

激勵大師金克拉說過：“明確的目標等于成功了一半。”正確地設立目標前，你往往得調整好幾次。如果你剛起步，最好設立一些容易達成的目標。等到你有了足夠的經驗，知道什么時候該逼一逼自己了，再去做難度大一點的嘗試。在練習的時候，試著摸索出你的適宜區范圍。太難，你會沮喪得上火；太容易，又會無聊到睡著。應付好容易的任務，慢慢就會開始對難題上手。

在心里按這個框架去設定目標，一切都會“剛剛好?！?/p>

 

引申

穿越謝爾賓斯基分形之旅

通過3D技術穿越謝爾賓斯基分形結構的視頻。背景音樂：柴可夫斯基《天鵝湖》。網址：http://bit.ly/R3ZYGI

 

Troublant Bolero

2010年，吉他奇才約書亞·斯特凡（Joscho Stephane）2010年演奏Troublant Bolero。像他那樣輕松地彈高難度的曲子，是我永遠抵達不了的終極目標。網址：http://bit.ly/1j598to。