——乳房好，女人才好

大多數女人關注乳房的美麗、大小甚于乳房的健康。其實，健康的乳房才是女人美麗的基礎，是女人一切美好的開始。因此，每個女人都要珍愛自己的乳房。

愛自己，從愛乳房開始

我們常說：100%的女人都擁有一對乳房，但也許只有10%的女人了解1%的乳房保養知識。乳房，在生理上具有極其重要的作用，它給生命以無窮的力量。

如果說眼睛是心靈的窗戶，它會詮釋你心中的秘密，那么乳房就是你獨特魅力的載體，讓你盡顯女性的婀娜、性感和健康。作為身體器官之一，作為女性性征的標志，乳房既可起到哺乳的作用，又被賦予了健康與美。可以說，乳房代表著生命、青春和力量，甚至關乎一個家庭的幸福與未來。

青春期以后，男人和女人在性激素的刺激下，開始產生新的差異，女人在雌激素和黃體酮的共同作用下，乳房開始發育。雌激素促進乳腺管的發育，黃體酮促進乳腺細胞的發育。女人因為乳腺發育，胸部變得豐滿；而男人的乳頭就像一顆痣一樣伏在胸口上，一生也不會有什么特別的功能。那么，你了解乳房的結構嗎？什么樣的乳房是健康的？什么樣的乳房易患病呢？

從外觀上看，成年女性的乳房呈半球形，中央突出的部分稱為乳頭，表面呈粉紅色或棕色，高低不平，上面有許多小窩，為輸乳管的開口。乳頭也是皮膚與乳腺最大的粘連點，所有的結締組織隔膜和輸乳管都匯集于此。

乳暈是乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環形區域，在青春期時呈現玫瑰紅色，而在第一次妊娠后顏色逐漸變黑。乳暈上有一些小突起，被稱為“乳暈腺”，主要作用是分泌油脂，以保護嬌嫩的乳頭、乳暈及嬰兒的口唇。此外，乳房皮膚是乳房最基本的支撐，主要作用是支撐乳房的重量，讓乳房既能在皮下有一定的活動度，又能在直立時保持堅挺的外形。

下面再來說一說可能只有乳腺科醫生才熟悉的乳房內部結構。乳房的內部結構主要包括腺體、導管、脂肪組織和纖維結締組織，以及神經、血管、淋巴管等組織。

乳腺分為15～25個腺葉，每個腺葉又分成若干個腺小葉，每個腺小葉又由10～100個腺泡組成。每個腺小葉就像一棵埋在脂肪里倒著生長的小樹苗，樹梢的“葉子”就是乳腺的腺泡。女性分娩后，腺泡會產生乳汁，乳汁通過“葉莖”（小乳管）流到“樹干”（輸乳管）里。

乳腺終末導管接近腺泡處，腺泡管及腺泡通常是乳房囊性增生病和乳腺癌的主要發生部位。輸乳管在乳頭處比較狹窄，向內延伸膨大成為輸乳管竇，有儲存乳汁的作用，但這里也是導管內乳頭狀瘤的易發部位。

事實上，乳房本身并沒有肌肉組織，乳房是否豐滿，取決于乳腺組織的腺體量和脂肪量的多少。而女性平時所做的有關胸部肌肉的鍛煉只是使其支撐力變好，從而避免乳房下垂、外擴，使其顯得更豐滿、堅挺，可是卻不能讓乳房變大。由此看來，想要擁有豐滿的乳房，關鍵是讓乳腺血運暢通，增加乳腺的脂肪含量。

對于女人來說，乳房不僅是哺乳器官、第二性器官，還是世界上最完美、最崇高的藝術品，更是大自然賦予女性的無價之寶和最貴重的禮物。

給“乳房組織”理想的完美生活

每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，從而擁有女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。但是多數女性對胸部的認識卻是不完整的。

乳房不僅關乎女性的美，還和女性的健康息息相關，在平時的生活中，關愛乳房就是關愛美麗與健康。那么，我們又該如何做到像保護自己的眼睛一樣保護自己的乳房呢？這里就從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，幫你了解乳房真實的需要。

乳腺組織→保持乳房健康

乳腺組織負責泌乳功能，受激素控制，每個月經周期逐漸增大然后復原。除了這種周期性規律，熬夜、暴食、情緒激動都會直接影響體內激素水平，而激素水平一旦失衡就會刺激乳腺組織，極易引發病變。

結締組織→防止乳房下垂

乳房的結締組織與胸部肌肉結合在一起，成為懸掛乳房的組織，它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉就會導致組織斷裂，難以回復，最終造成乳房下垂。乳房發育后，之所以要戴一副合適的胸罩，就是為了對乳房進行良好的支撐。

脂肪組織→控制乳房大小

乳房中最多的成分是脂肪，腺體組織和結締組織都漂浮在脂肪之中，而脂肪多少又決定了乳房的大小。我們一直強調女性不能過度節食的原因就在于此，因為一味節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。

胸肌→決定乳房形狀

毫無疑問，豐滿的乳房會讓女性的體態看起來挺拔、婀娜。而乳房就是靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐又決定著乳房的走向。你每天花費哪怕是10分鐘的時間呵護胸部，都能讓你實現豐胸的愿望。因為通過科學鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，從而讓你的胸部看起來更豐滿。

了解了乳房的組織結構，就要給“組織”提供真正的需求，如此才能使其更好地發育。俗話說：“民以食為天”，飲食自然也是乳房的保健師，營養到位，乳房的發育才能真正到位。正如大家所熟知的那樣，良好的情緒和心態也非常重要，它們對激素的影響直接而有力，能促使乳房變得更加挺拔。反之，若是情緒和心態波動較大，讓激素水平變得如同橡皮筋一樣搖擺不定，就會增加罹患乳腺疾病的危險性。

此外，在月經過去一周后做乳腺自檢，并堅持寫一份自檢記錄。這是每月必做的功課。對于忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，若是能每一年半再接受一次專業檢查，那就更好不過了。

乳房不僅需要美，更需要健康發育

雖然人們習慣把月經初潮作為女孩子進入青春期的重要標志，然而，這樣說并不怡當。乳房的發育才是女孩子青春期的開始。這是因為一般女孩子的月經初期時間為12～14歲，而很多女孩子的乳房發育時間在8～12歲就開始了。

現代生活節奏不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的健康，當然也常常忽略了乳房的保健。其實，乳房如同我們的五官一樣，是非常個性化的器官，有著千人千面的表現，會隨著年齡、周期、有無懷孕而發生大小和功能上的改變。那么，乳房在各個時期的發育情形又是如何的呢？

嬰幼兒時期的乳頭期

這是青春期之前胸部未曾發育時的階段。這一時期包括嬰幼兒一直到青春期之前的這段時間。此時，女孩們的胸部和男孩們的胸部相比，看上去并沒有表現出本質的不同，都是胸部扁平，只有一對小小的乳頭。

青春期的胸部萌芽

這是女人向成熟女性邁進的起步階段，此時月經剛剛開始，乳頭周圍的區域開始膨脹、變大。隨著年齡的增長，乳房的尺寸繼續在緩慢增加。在這個階段，乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起，胸部呈現圓錐形。

一般來說，乳房發育的早晚并不影響其今后發育的快慢，也不影響成年后乳房的大小和形狀，只要生殖器官發育和月經都正常，就不會影響成年后的哺乳功能和生育能力。

成年時期的堅挺乳房

人類身體狀況最理想的階段是在二十五歲，這個時期人類的身體條件達到了頂峰，所有的生長過程都已結束。此時的女性有著最接近于半球形的胸部，雖然胸部的重量比以往增加了，但還沒有在重力作用下出現乳房下垂的狀態。

成為母親之后的豐滿胸部

在雌激素、催乳素等的刺激下，充盈著乳汁的胸部更加膨脹，與此同時，不少女性也開始出現乳房下垂的苗頭。乳房的下方會疊在胸部的皮膚上面，形成一個暗藏的褶皺。

中年女性的松弛乳房

盡管此時的胸部已經不再像哺乳期那么豐滿碩大，但乳房下垂的趨勢已經是必然的，隨著生殖階段進入尾聲，乳房更加松垮地懸掛在胸口上。

步入老年的下垂胸部

隨著年齡的增長，女性進入這一階段以后，全身的組織都開始收縮，乳房也開始變得更加平坦，此時的乳房還是松垮地懸掛在胸口，不同的是，乳房皮膚的皺紋增加了很多。

女性的乳房是一個會隨著時間的推移而發生變化的器官，所以，不同年齡的女性朋友，乳房關注的焦點不同，所面對的乳房問題往往也各不相同。關愛乳房，不僅要關注它的外形，更要重視它的健康發育。

性激素——乳房發育的原動力

女性乳房的生長和發育有賴于體內多種激素的協調作用，各種激素之間一旦出現平衡失調等現象，就會直接或間接地影響乳房的生長狀態及其生理功能。

乳房是否健康、圓潤、挺拔，性激素起著最直接的作用。這里涉及三大類性激素，即雌激素、孕激素和催乳素，當然，也離不開生長激素、甲狀腺激素、垂體激素等多種激素的調節。

雌激素

這是一種由卵巢和胎盤分泌的女性激素。當然，除了卵巢外，胎盤、腎上腺皮質、脂肪組織也能產生雌激素，只是量少一些。女性進入青春期后，卵巢開始發育，同時分泌雌激素。這時的雌激素主要起到促進和調節女性生殖器官發育和機能活動的作用，并激發第二性征的出現，而乳房首當其沖。也就是說，在雌激素的作用下，乳房開始發育，乳頭顏色開始加深，乳暈增大，并且稍稍隆起?？梢哉f，乳房開始發育是青春期來臨的前奏曲和沖鋒號。

孕激素

孕激素又叫黃體素，主要由卵巢和黃體細胞分泌，黃體是排卵后由卵泡變成的。孕激素中最具有生理活性的是黃體酮，它不僅可以促進乳腺小葉以及腺泡的發育，而且還能與雌激素等共同作用，促使乳腺充分發育，同時對乳汁的生成也具有一定的輔助功能。當然，孕激素對乳腺發育產生作用，不止要有雌激素的幫助，還必須有完整的垂體功能系統：下丘腦—垂體—卵巢性腺軸，這樣才能同心協力“共同完成”對乳腺的發育作用。

催乳素

催乳素是由垂體前葉嗜酸細胞分泌的一種蛋白質激素，主要作用是促進乳腺的生長發育，并發動和維持泌乳。青春發育期，催乳素在雌激素、孕激素及其他激素的共同作用下，促進乳腺發育；在妊娠期，可使乳腺得到充分發育，為哺乳做好準備；分娩后，隨著催乳素的大量增加，乳腺開始泌乳。于是，隨著規律性哺乳的建立及嬰兒不斷地吸吮乳頭而產生反射，催乳素可使泌乳維持數月，甚至數年。

除了這三大性激素能夠直接影響乳房的發育外，還有一些激素對乳房的發育起著間接的作用，比如，甲狀腺激素、生長激素、腎上腺皮質激素等。另外，女性乳房大小和形狀還受遺傳因素的影響。

乳房越性感越美

女人一直以擁有豐滿、堅挺的胸部為努力目標，難道真的是胸越大越美？事實證明，并非如此，胸部之美也遵守一個黃金比例。最美的乳房比例是：鎖骨連線中點與兩邊乳頭的連接線構成一個正三角形。

乳房是女性美的體現，不管是男人還是女人，恐怕都會或多或少地存在著一種“乳房情節”——豐滿而富有彈性的乳房，顯示著女性的魅力，是一種不可抗拒的人性意志。不可否認，若是單從乳房魅力角度考慮，人們確實更傾向于以乳房豐滿、勻稱為美，但如果從全身比例考慮，那么乳房過度肥大不僅破壞了整體美觀，還給人體健康帶來了種種危害。乳房的美首先表現為與全身整體均衡、協調一致。中國女性的乳房美應該結合個體的胸圍（過乳頭胸圍）、身高、腰圍、臀圍、肩部形態的關系來考量，大致如下。

胸圍與身高的比例

胸圍與身高的比例小于0.49，為乳房過??；在0.50～0.53之間，為普通型乳房；在0.53～0.60之間為豐滿有魅力；大于0.60則為乳房過大。

胸圍與腰圍、臀圍的比例

腰圍與胸圍的比例為0.72～0.73；臀圍與胸圍的比例為1.00～1.10，這樣才能稱得上是協調美觀的乳房。

胸圍與肩寬及肩型的比例

同樣尺寸的胸圍，在削肩的女性看上去乳房稍大些，在聳肩的女性看上去則乳房稍小些。

與此同時，在女性的一生中，隨著年齡的增長，乳房的形態、大小也會發生變化。一般來說，體現乳房形態的主要是乳間溝、乳房下皺裂、乳房外側的弧度、乳頭到胸大肌的高度（厚度）以及乳房的下垂程度。而中國女性最常見的乳房形態可以簡單地分為圓盤形、半球形、圓錐形和下垂形，其中以半球形和圓錐形最美。這是因為，這兩種形態的乳房看上去豐滿、圓潤，而且在穿衣時也能顯出乳房的豐腴感。

另外，在服裝行業唯一擁有專業人體科研學研究所的華歌爾，經過30多年的調查和研究，以女性身體的實際數據和身體意識數據為基準，得出現代女性體型美的6個基本要領，其中之一就是胸部的立體勻稱，即富有魅力的胸形應該是：正視時乳房的底面趨向于圓形；胸間距是肩寬的一半，胸部不下垂，位置在上半身的中央。而且胸的大小要適度，好比身材不是越瘦越美，胸部也不是越豐滿越美一樣，這樣才能體現出美感。

破解乳房的基因密碼

乳房的發育也會受后天環境的影響，研究表明，由于飲食、營養等多方面條件的改善，現代女性的身高、胸圍都比她們的上一代有明顯的增長。

據醫學界有關人士的研究，至少20%的中國女性擁有小乳房，甚至是平胸。看到這里，許多女性朋友可能會發出這樣的感嘆：為什么別人的乳房看起來充實飽滿，而自己卻只能做“太平公主”？為什么別人的運氣那么好，而自己偏偏就沒有好福氣？這些難道都是注定的嗎？

實際上，決定我們乳房命運的根本不是運氣，而是我們的DNA?？茖W研究表明，哪怕是感冒這種小毛病也與基因有關。每個人都有自己的特點，包括不同于他人的眼睛、鼻子和身材等，這些也和基因息息相關。同樣，乳房也不例外，不同的人具有不同形狀和大小的乳房，取決于她們自身攜帶的基因，這些基因在乳房發育時發揮了作用，帶來了不同的結果。

在女性的一生中，乳房會發生許多變化。步入青春期，月經出現初潮，卵巢發育成熟，于是開始分泌雌激素，乳腺也開始發育，十八歲左右，乳房發育成熟。不過，有的女孩子雖說乳房已經發育成熟，但看起來還是很小，這是因為乳房發育不完全受基因的控制，還受一些后天因素的影響，比如身體缺少營養等。

乳房最顯著的變化發生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，卵巢分泌的雌激素驟然增高。同時由腦垂體分泌出的孕激素也為哺乳做好了準備。當然，除了雌激素、孕激素之外，這一切還需要生長激素、糖皮質激素、催乳素等的幫助。哺乳結束后，激素迅速撤退，乳房縮小并有可能無力地垂下來。乳房的大小與激素的作用密切相關，這是基因影響下的正常生理變化。隨著時間的推移，女性到了更年期，體內各個器官的功能都開始減退，尤其是卵巢功能的退化，會使體內激素水平和調節功能失衡，這樣就會引起許多生理變化，包括皮膚松弛，乳房下垂。

基因不僅決定了乳房的發育情況，而且對乳房健康的影響也更為明顯。研究證實，女性乳房疾病通常不是由后天不良誘因引起的，而是因基因的遺傳導致的后天發病。比如，如果母親有乳房纖維囊性病的相關病史，女兒就很有可能出現類似疾病。

養好五臟六腑，做百分之百女人

只有身體的各個系統運作正常了，乳房才會健康，而且整個人看起來也會神清氣爽、青春亮麗。倘若五臟六腑出了問題，乳房的問題也會接踵而至。

乳房是女性最為私密，也是最為重要的器官之一，同時也是女性身上重要的受內分泌調控的器官。只有養好五臟六腑，才能更好地呵護她，讓這座世界上最貴的“房子”健康、平安。

那么，為什么說乳房健不健康，和腎、肝、脾胃還有關系呢？中醫認為，乳房功能與全身臟腑經絡的關系密切，尤其是腎、肝、脾胃。因此，女人想要擁有健康又美麗的乳房，就一定要把肝、脾、腎養好。下面就具體說一說乳房和這幾個臟腑的“恩怨情仇”。

首先，腎為先天之本，腎藏精，腎氣旺盛，人體才能發育正常，乳房細胞才能恢復到生長發育狀態。這個理論在《黃帝內經》中就有詳盡的論述：女子二七（十四歲），天癸至，月經初潮，乳房發育；七七（四十九歲）天癸絕，婦女就會出現絕經，乳房退化。這是任何人都無法違背的自然規律。

假如腎功能好，乳房就有了先天條件。但乳房更重要的生理功能是產生充沛的乳汁哺乳，在這方面，脾胃的作用就顯得尤為重要了。中醫認為，脾胃是氣血生化之源，而乳汁由氣血化生。脾胃功能好，氣血充足，乳汁就可以充沛。反之，脾胃不健康，就會影響人體的消化吸收，母乳也會變少。而且中醫還指出，乳房屬脾胃經，胃經調理順暢，飲食吸收平衡，營養充足，身體才能迅速供應豐富的營養物質，促進氣血調和，代謝通暢，使乳房彈性增加。如果女性經常吃寒涼食物，或是過于勞累，就很容易傷及脾胃，進而影響哺乳。

除此之外，在乳房發育—哺乳—退化這一系列的過程中，肝的作用是貫穿始終的。我們都知道，肝主情志，肝火旺盛，情緒不好，會使產婦奶水不足或沒奶；而當情緒抑郁時，乳房疾病的發生率也會隨之增加。因此，若想乳房好好的，就要保持好心情。