第四章 做一個快樂的自己

快樂的主人是自己

誰能主宰你的快樂？答案當然是你自己！

一次，一位知名電視主持人在其節目里特別邀請來了一位古稀老人。這位特約嘉賓年歲甚高，但說話風格卻是坦蕩直白，不加任何雕飾。在觀眾眼中他就像一位老頑童，精神抖擻而又快樂無比。在整場談話過程中，老人不時流露出他特有的天真與機敏。許多次，大家都被他的回答逗得捧腹大笑。觀眾們都非常喜歡這個鶴發童顏的老人，主持人自然也不例外。現場的每個人都沐浴在一種歡樂的氣氛中。

節目最后，主持人討教老人快樂的秘訣：“跟我們講講你快樂的秘密吧?！?/p>

“沒有什么秘密呀，”老人回答道，“我什么秘密武器都沒有。我身上有的大家都有，一個鼻子一雙眼，你們也是一樣。唯一不同的可能就是在每天清晨醒來，我都會給自己兩個選擇——快樂或者是悲傷，你們猜我怎么做？我選擇了快樂，然后快樂自己就跑來了?！?/p>

一定會有人覺得老人的解釋太過于簡單，也可能有人會認為那是因為他不諳世事所以才會讓選擇變得容易，才能擁有比普通人更多的快樂。但是亞伯拉罕·林肯卻可以為我們證明事實并非如此。這位偉大的領袖說過只要腦中想著快樂，人就能變得快樂。同樣，悲傷也會借助相同的方法輕而易舉掌控你的生活。只要你選擇了憂傷，并且一直在潛意識里告訴自己會有不好的事情發生，那么結果一定會是一團糟，你會因此而飽嘗苦果。但是，若我們能反其道而行之，事情就會發生逆轉。對自己說：“一切都會順利起來，生活是美好的，我選擇快樂相伴。”你將會愿望成真。

快樂是孩子的專屬

快樂是孩子們的專利。如果一個人在進入中年甚至是老年時還依然能帶著一顆童真的心，那么他一定會是一個快樂的人。原始的快樂是自然的恩賜。在任何時候都要保持一顆孩童般純真的心，因為這樣我們才能快樂。所以，永遠都不要讓自己的心老去，不要再為一些無謂的煩瑣之事而浪費活力，不要讓自己變得老謀深算。

我的小女兒伊麗莎白已經9歲了，對快樂她有自己的理解。有一天我問她：“親愛的，你快樂嗎？”

“當然，我很快樂。”她回答道。

“那么你每天都這樣快樂嗎？”我繼續問她。

“是的，我天天都那么開心?！彼卮鹫f。

“告訴我，是什么讓你覺得那么開心？”我問。

“不知道，”她執著地說道，“反正我就是覺得很開心。”

“不可能啊，總是有一些事情才讓你變得快樂?！蔽液退隣幷撈饋?。

“好吧，”她說，“讓我來告訴你吧。我的同學，他們讓我覺得開心，我很喜歡他們。我在學校里的日子也很快樂。我喜歡去學校上課（我沒有教過她這些），喜歡所有教我的老師。我還喜歡去教堂，我喜歡主日學校和那里面的老師。我愛姐姐瑪格麗特和哥哥約翰。我愛媽媽和爸爸，生病的時候是他們在照看我，他們愛我，疼我?！?/p>

這就是伊麗莎白的快樂。在我看來，她的快樂包括下面幾個因素：同學（也是她的同伴）、學校（那是她學習的地方）、教堂和主日學校（她在那里獲得了信仰），姐姐、哥哥、媽媽和爸爸（家給了她愛的感覺）。所以快樂其實很簡單，若是能擁有以上這些，那便可以稱得上是擁有了全部的幸福。

一次，男孩和女孩們被召集起來做調查，要求寫出最讓他們感到快樂的事情。孩子們的回答讓人意外。一位男孩這樣寫道：“我喜歡看燕子飛過天空，看清澈見底的湖水上漂著小舟。我喜歡列車飛馳而過的感覺，喜歡抬頭看起重機把貨物緩緩吊起。我喜歡家里小狗水汪汪的眼睛?！?/p>

女孩子們寫的則是：“街燈倒影湖中，紅瓦點綴綠樹的景致最美；裊裊的炊煙、紅天鵝絨的絲段以及星夜里的那明月最能打動我們的心。”生活像是一本圖畫書，收藏著無數美妙的畫面。所以只要能夠懷抱一顆純凈的心，擁有一雙明亮的眼睛，我們就可以體味這其中蘊藏的平凡的浪漫。像孩子一樣去感受這些最簡單的快樂吧。

人其實都是自尋煩惱的生物，當然社會問題之類除外，因為它們不能為個體意志所改變。盡管如此，在很大程度上，我們還是被自我建立的生活態度所控制著。感覺快樂或是悲傷成了影響我們生活質量的一大因素。

“4/5的人本應享受生活帶給他們的快樂，可結果卻事與愿違?！币晃唤艹龅恼渭艺f過這樣的話：“大部分人都覺得自己過得并不幸福?！蔽也恢滥鞘Ｏ碌?/5的人是否都得到了幸福，但可以肯定的是，我所遇見的不幸的人實在不計其數。生活中最簡單的愿望莫過于“幸?！倍?，既然它是人們最希望擁有的狀態，那我們就應該努力去做點什么來收獲這樣的幸福。快樂其實不難尋找，甚至是觸手可及。只要有希望，有信念，有行動，每個人都可以做個快活人。

生活中少不了困難和挫折，但如果僅僅因為這些而將幸福的感覺沖淡，將不快樂的情緒糾結在自己心中，這樣的人真是非常可憐。我們無法阻擋困難的出現，卻能阻擋不快樂的情緒，將不快樂歸結于人生的艱難困苦的人愚蠢至極。

與其重復不斷地制造不快，不如花一點時間來學習怎樣獲得快樂。可以肯定地說，人們從釀造憂愁的情緒開始到最后陷入苦惱之中，這一切完全都是自作自受。我們總會習慣性地去培養一種憂患情緒，比如想著所有的事情都會向最壞的方向發展，我們同樣也會去問為什么別人可以不勞而獲，而自己卻不能得到應得的那份。

悲傷很多時候來源于我們自身的情緒。人經常會覺得滿是痛苦，希望渺茫，甚至是憎恨整個世界。這個不快的過程通常是由內心深處的恐懼與憂慮所激發。幸運的是，這本書會教我們如何去克服這些消極情緒。我之所以在這里花那么長的篇幅來分析悲傷產生的原因，目的只有一個，就是向人們強調大部分人的不快都是自己造成的。因此，既然人可以自己制造煩惱，也就可以自己制造快樂。

我在火車里的一段奇遇應該算是個絕好例子。那是一個早晨，老式的普式車廂內，大概有半打的人都擠在男士盥洗間里刮胡子，我也是其中一個。盡管整晚的時間大家都是在那么一個狹小的車廂內度過，卻沒有人愿意在這個時候對身邊的人道一聲早安。陌生人依舊是陌生人，沒有人交談，大家都是喃喃自語。

就在這個時候，一位先生帶著微笑走了進來。他向在場的所有人道了聲早上好，不過得到的卻是敷衍的回應。接著他開始哼起小調刮起胡子，無意識地，他的調子里露出了一點樂觀者的味道。這自然引起了周圍人的關注。最后一位乘客開口諷刺地問道：“一大清早起來就那么開心，昨晚是有什么好事發生？”

“當然，”哼小調的先生回答說，“我很快樂，我覺得滿心歡喜。這是我的習慣，每天都以最快樂的狀態開始生活?！?/p>

他只做了那么一句解釋，但是我相信在場的所有人在離開那間屋子之后都在腦子里回味他說的話：“我習慣讓自己快樂?！?/p>

這一表述留給了我深刻的印象。事實上快樂與否在很大程度上都取決于我們如何培養自己的生活態度。有這樣一段話：“困苦人的日子，都是愁苦。心中歡暢的，常享豐筵。”換句話來說，培養快樂的心，就是培養快樂的生活習慣。生活就像是一場不間斷的盛宴，所以我們應該盡情享受其中的快樂。學習快樂即是一個創造快樂的過程，我們有能力做到這一切。

培養快樂的方法

培養快樂的習慣很簡單，只需要練習快樂地思考。列出所有讓你覺得高興的事情，然后每天都在腦中將它們放映一遍。一旦發現有憂慮情緒偷偷溜進了你的思緒中，請立刻將它攔截，盡全力把它趕跑，用快樂的心情去取代它。每天清晨起床前，給自己一個在床上放松的機會，讓所有快樂的情緒飄進腦子里，讓所有希望發生的幸福畫面浮現在你的腦海里。閉上雙眼，盡情體味其中的快樂，積極的情緒會帶領你將夢想轉變為現實。不要假想不幸的發生，若是如此，便真會把不幸帶進現實生活。人總有捕風捉影的習慣，事無大小，都會引發情緒上的波動。待到那時，你將會陷入疑問的深淵：“為什么所有的不幸都針對我？為什么所有的事情都會變得一團糟？”

其實問題的答案很簡單，只因為每天你都在用壞心情做生活的起點。

所以從明天開始，試著用下面這個方法來驅趕自己的消極情緒。下床前，大聲將這句話朗讀3遍：“這是最有意義、最美好的日子。我們在其中高興歡喜?！毕胂笾@句話已為你所用，并對自己說“我在其中高興歡喜”，用充滿激情的語調和高亢清楚的聲音重復多遍。這是消除消極情緒的最佳方法。如果能每天在早飯前將這句話重復3遍，并且細細體會字里行間的意義，那么你將會改變自己的心情，從而改變一整天的走向。

你可以在穿衣、刮胡子或是用早餐的時候，響亮地說出下面的這些話：“我堅信接下來的一天會充滿奇跡。我相信自己有能力解決所有問題。我感覺自己身體健康，精神奕奕，情緒飽滿。能夠生活在這個世界上真是件美妙的事情。我感謝所有曾經擁有、現在擁有、以及將來擁有的東西。一切都會變得順利，因為幸福就在我身邊。我感謝自然賜予的一切。”

我曾經認識一個整天生活在憂慮中的男人，他總會在早餐時間對妻子說這樣的話：“今天又會是艱辛的一天?！边@是一個怪癖，盡管有些時候他并非真是這樣想，但在他看來，如果將未來的一天說成是困難的一天，那么一切都只能變得更好，而非更壞。他把這當作自我安慰。不過可惜，幾乎每一天他都過得非常糟糕，他很少有機會感受所謂更好的結果。這當然不足為奇，因為一個沒有信心的開始必定不會有意料之外的美好結局。事實上，這位先生正是犯了這樣一個錯誤。因此，如果你想過得快樂，就請記得在每一天開始的時候都讓自己堅信快樂一定存在。這樣你才會發現生活中其實存在著許多的意外驚喜。

當然，光有堅定的信念而沒有實際的努力是不行的。盡管信念的作用是如此之大，我們依然需要實踐，要學習保持快樂積極的生活態度。

在快樂生活的原理之中最簡單基本的一條就是要求我們擁有愛與希望。強大的信念與美好的希望可以激發出驚人的力量。它們是快樂的催化劑。