不想讓情緒失控，就請遠離這三大危險因子

造成額葉功能衰退的原因，可分成三大類。

① 額葉缺乏活動

額葉必須正常發揮功能，才能妥善控制情緒。因為額葉掌控思考及欲望、情緒、個性和理性，若是希望額葉發揮作用，就要在上述的各個方面給予刺激，借此便能增加額葉的血流量，也就是“動腦”。

身體任何部位都是越動越靈活，不動的話就會“生銹”，從而變得遲鈍。

手臂或腿曾經骨折的人，即使年紀很輕，也會發覺手臂因為一段時間無法活動而變細，腿也沒辦法正常行走。而這種情形年紀越大會越明顯。

人的身體不會像機器一樣越使用越耗損，反倒是全身都得到活動才能維持功能運作。因此，活絡額葉時，需針對“思考、欲望、情緒、個性、理性”等各種行為活動給予刺激。

下一章會針對這一項詳細說明。

② 動脈硬化

盡管每個人的老化速度不同，但血管最后都會失去彈性。年輕時，人的血管都猶如橡皮一般柔韌有彈性；年老后，血管就會變得像舊輪胎一樣硬邦邦的。

膽固醇若是沉積在變硬的血管里，就會造成血液循環變差，呈現動脈硬化的狀態。

一旦動脈硬化，血液便無法順利輸送至大腦，導致整個腦部的功能下降，額葉自然也會受到影響，因而容易產生自發性活動減少與欲望減退的現象，或是“一掉眼淚就止不住”的情緒失控現象。

每個人在年歲漸高后血管都會變硬，動脈硬化也可說是一種老化現象。不過，如同其他老化現象，動脈硬化同樣會因各人的生活習慣不同而有差異。

一般認為糖尿病及吸煙是加速動脈硬化的危險因子，其他還有高血壓、高膽固醇、肥胖、壓力等。如果能排除這些危險因子，預防動脈硬化，即可在一定程度上維持額葉的功能。

③ 血清素（神經傳導物質）減少

血清素的功用在于調節其他神經傳導物質，例如多巴胺（傳遞喜悅、歡愉）、去甲腎上腺素（傳遞恐懼、驚嚇）等，有助于穩定情緒。

血清素減少所引起的一種癥狀是憂郁癥。血清素與其他分泌物質一樣，會隨著年齡增長而逐漸減少，因此，高齡者容易罹患憂郁癥。年輕人如果血清素暫時減少，也會出現憂郁癥狀。

血清素減少會使額葉功能變差，即使沒有嚴重到憂郁癥的地步，仍會使人意興闌珊或焦躁不安。