焦慮存在于頭腦中，存在于身體的每一處

通常，焦慮表現為一系列的身體癥狀。事實上，被問及焦慮問題時，很多人都會列舉一串令人焦慮不安的身體感受，如氣短、肌肉緊張、呼吸急促和心悸等。確實，這些癥狀會強化那些能引起焦慮的想法。我們不妨試著把焦慮暫時看成是純粹的身體疾病，這種疾病有哪些癥狀？對你的幸福感有怎樣的影響？你對這些癥狀的反應是什么？這些身體癥狀看似都是身體自然的應激反應，是不可控的。但如果知道這些癥狀并非完全不可控，你應該會感到安慰吧！通過練習，我們可以抑制焦慮對身體的影響，逐漸擺脫焦慮的困擾。