第1章 放松身體

閱讀本章后，你將了解到：

·如何識別導致焦慮的肌肉緊張。

·如何在焦慮來襲時，使用漸進式肌肉放松法或被動肌肉放松法放松肌肉，舒緩焦慮情緒。

·如何使用線索控制放松法。

·如何識別會加重焦慮的呼吸方式。

·如何使用腹式呼吸法控制呼吸急促、氣短等焦慮癥狀。

·如何開始練習瑜伽。