飲食節制了，現在我必須做些運動了。鍛煉有助于強健我的肌肉，使它們保持良好的形態。為此，我必須選擇適合自己的運動。因為我是一個從未養成鍛煉習慣的人，所以我不得不開始做一些有趣、用時短、容易做的事情。我想每天安排一組鍛煉，完成大部分或90%的鍛煉，那我就心滿意足了。

我從普拉提開始。我按照時間表和普拉提的視頻，把它們融入我的日常生活。我每天都專注于身體的一個部位，每天都做簡單的鍛煉。我在網上...