閱讀了幾篇文章后，我意識到體重下降取決于兩個因素：

1、80%是我們吃什么。

2、20%是運動。

我肥胖的原因，在很大程度上是因為我吃的多，我得縮減食物。我讀了很多關于不同的飲食計劃和每天計算卡路里數值來保持最佳熱量攝入的文章。但這需要大量的工作。我得記錄自己吃了什么。

而且所有的飲食計劃都提到，我們需要喝很多水或其他液體。于是，我開始大量喝水。我起床后喝、...