自序　心靈寫作，讓你離自己的心更近

每個人的人生，都是一部長篇小說。每個生命，無論卓越超群還是普通平凡，都有屬于自己的獨特光環，都是獨一無二的小宇宙。

引爆自己小宇宙的不是別人，而是我們那雙看向內在去發現自己的眼睛。而將這雙眼睛看到的寫下來時，便開始了發現小宇宙的旅程。

從這個意義上來講，心靈寫作，便是發現小宇宙的一種方式了。

最初接觸“心靈寫作”四個字，是在美國作家娜塔莉·高柏的一本書中，這四個字被用作書名的一部分，指的就是由心而發地去寫。

當時的我，做文字編輯工作大概已經有七八年的時間了，從一枚不會寫稿的小白，經過不斷努力，在很多媒體上都能發表自己的作品，幾乎達到了每篇稿子都能“嫁”出去的狀態。

但是，我知道，我很透支地在寫，焦慮天天伴隨著我。尤其當我選擇成為一位撰稿人之后，更是如此。

我每天辛勤地碼字，每天也擔心，很擔心有一天我寫不出來了怎么辦，靈感枯竭了怎么辦。

而且，隨著發稿越來越多，越來越順利，之前發稿成功帶來的成就感會降低。

我在想，我應該怎么做才能讓自己持續地寫下去。就在這個時候，一位好友向我推薦了娜塔莉·高柏的書，我被深深吸引，一口氣看下去，收獲很大。

雖然給媒體寫稿，并不能完全按照自由書寫的方式，但這個意識對我來講，特別有用，那就是看向自己，從內在找素材。

于是，再寫媒體稿件的時候，我會有意識地選擇自己有感受的；在寫作的過程中，我也有意識地將自己當作最鮮活的個案，去探索、發現，然后用文字去呈現自己豐富的內在。

隨著這樣持續地寫作，我漸漸發現，自己的內在世界，遠比我之前認為的要豐富得多、有趣得多、值得探索得多。它甚至比我們所看到的外部世界要更豐富得多。

以前，在完成一篇稿子的時候，要翻看很多資料。進行心靈寫作嘗試后，我發現自己的寫作速度越來越快，不再是寫一寫，查一查，而是更多地從自己的體驗中、認識中、觀念中、經歷中，從所見所聞所學中去找。好似這一切素材都被融合到生命管道中，再經由我自己的生命體驗流動出來，這種感覺特別好。

當然，這不是否定輸入的重要性，我依然覺得閱讀對于寫作來講很重要。但是，閱讀是平日的功課，還需要吸收和內化，再結合自己的經驗輸出。

輸入的方式其實不僅僅是閱讀，我們平日里接觸到的人與事，所見所聞所感，對于寫作來講，都是重要的輸入。

比起過去寫稿子時常用的拼接方式，我發現用心靈去寫，更有一種渾然天成之感。

而且，我驚奇地發現，當我用這種方式去寫作的時候，稿件得到編輯的好評度更高。我也進一步意識到，帶著生命溫度的文章，才是最能感染人的。其實，在這個創作的過程中，已經帶上一種鮮活的、看不見卻能被感覺到的能量。

其實，對我來講，走上心靈寫作這條路，還跟自己的一些其他經歷有關系。

比如，2009年的我所經歷的一次人生低谷。那一年，我因為做孕前檢查，發現了巧克力卵巢囊腫，需要做手術，母親從老家來照顧我。

就在出院后一周，我忽然發現了母親的一些異樣。我督促母親去醫院檢查身體，沒想到就此迎來了一個晴天霹靂，母親患子宮內膜癌了。

接下來，看醫生，排隊住院，做手術，進行放療、化療，母親的身體在經歷著巨大的折磨。作為親人，我知道，我的家人也與我一樣，經歷著心靈的巨大折磨。

我愛媽媽，常常會在清晨醒來，一下子就墜入痛苦的深淵。我在頭腦中，不停地回憶著媽媽健康時的樣子。想起婚后，母親和父親第一次來京，我們去接他們。母親站在路邊，守著大包小包等著我，皮膚被內蒙古的陽光照射得有些許紅黑，卻透露著健康的光澤。她身體有力，動作利落，遠遠地看見我，歡快地揮手，露出那種母親專屬的慈愛的笑容……這一切還猶如昨日，現在，我卻要面對媽媽得了癌癥的事實。這種斷崖式的轉換，讓我眩暈，不知所措。

然而，還來不及去感受這種眩暈，我又要投入陪母親看病的奔波中，在忙碌、疲憊和等待各種檢查結果的心驚膽戰中度過一天。然后，我沉沉睡去，第二天早晨又進入痛苦和奔波的循環……

我不得不去面對前途未卜的恐懼，不知道媽媽的生命還有多久。這忽然讓我意識到，人都是會死的。在此之前，死亡好像還只是個概念而已，離我很遠很遠，好像與我們的生命沒有什么關系。媽媽的病，讓我意識到，無論我們能活多久，人生在茫茫的宇宙時空中，都是短短一瞬，每個人面對浩瀚的宇宙，都遠遠不及一粒微塵。

那么，活著到底是為了什么？生命來一趟這個地球，到底是為了什么？

我把自己扎到書中去找答案，也曾坐在海邊，對著蒼茫的大海去感受深遠的渺小和孤獨，也曾抬頭望向遙遠的天空，去感受虛無……

然后，有一個聲音在心里越來越響亮：“生命不易，我們需要彼此溫暖前行！”

接下來，就又有了一個問題：“以我這個平凡的生命，能為別人做什么？”

起先，我特別羨慕醫生這個職業，從小目睹父親作為醫生恪守職責，在自己看病以及陪媽媽看病的過程中，又遇到過很多德藝雙馨的醫生。尤其是母親這種大病，醫生一句有力量的話，都能帶給病人很大的鼓勵。我覺得，醫生這個職業，可以實現自己的人生價值。

我還覺得教師也可以，可以用自己的人格魅力、一言一行，去感染溫暖一個個生命。

我開始不斷地思考。

……

進而，我想到，其實任何一個職業，都是可以的；如果愿意，都可以去最大限度地挖掘它的意義。就算沒有工作的人，也可以，因為只要我們愿意，總是可以去做些什么，讓自己帶給周圍人一些溫暖。比如，一個微笑、一句真誠的贊美、一個關切的問候，都能帶給人美好。

這么想的時候，我對自己如何去用寫作的方式實現人生的意義開始漸漸清晰了。

從2000年起，我步入心理學行業，做過心理媒體的編輯，再加上我本人的一些性格特質，以及親身經歷的這么多年來寫作帶給我的個人收獲，讓我覺得可以走一條倡導“人人都可以做自己人生作家”的路。

2012年，外公去世。參加完外公的葬禮后，在返京的路上，老姨指著窗外蒼茫的草原對我說：“姥爺以前在這里打過仗。那時候，他還是個孩子，戰友都犧牲了。姥爺當時年齡小，去放馬，才躲過一劫。當時零下三十多度的天氣，姥爺是光著身子騎著馬回到村子里的。”

對外公的思念正值濃烈，此時的故事直觸心靈。真想多聽聽，老姨卻說：“小時候，你外公都給我們講過，但常常都忘了。大了一些，開始叛逆，不屑聽他說話了。現在想聽，卻再也聽不到了！”

淚水涌了出來，車子里是很長時間的沉默。而我的內心，更是多了很多遺憾。我是一個文字工作者，卻不曾去認真傾聽外公的故事，將其記錄下來。如果，我曾經那樣做過，對整個家族來講，是多么重要的一件事情啊！

歲月荏苒，時光匆匆，當日歷一天天翻過，無論你經歷了什么，毋庸置疑的是，每個人都在收獲著自己的人生故事。但到后來，留在自己記憶中的有多少，能留給自己生命中重要的人的又有多少呢？

就像我外公，出身貧寒，出生入死過。八十四年的生命歷程，一定有著太多可品味、可借鑒的生命故事，卻沒有記錄。這真的是一種遺憾。

我在想：如果有一天我老了，即將與這個世界說再見了，我最希望什么呢？

我想：我一定會希望，戴著老花鏡，能在重溫自己故事的過程中，去想起那些人、那些事，然后告訴自己，我曾經來過，我曾經愛過，我曾經與這么多人、這么多事相遇過，此生無憾了。

我也一定希望，我走過的那些路都能變成鮮活的故事，留給我生命中重要的人，家族的力量就有了更鮮活的流動。當然，我也更希望，我的愛會變成一種力量，即使我不在了，這些愛與祝福，依然能夠在孩子翻看這些文字的時候，涌向他。

以己推人，每個人其實都渴望愛的流動與連接。這種認識，成了我要從事心靈寫作的很大動力。

而除了記錄的功能，心靈寫作，由于是內心真實的情感流動，因此就帶上了很強的療愈功能。

很多被鎖住的情緒、壓抑的回應，都隨著文字流動，開始呈現。寫作者，也在這個過程中，得以與曾經的往事有了連接，很多時候，療愈是自然發生的。這一點，在全書中會涉及很多。

不僅如此，由心而發地寫，回歸內心地寫，對我們的未來也是極好的指引。很多想不明白的事情，寫著寫著就明白了；很多困惑的事情，寫著寫著就有答案了。尤其是在陪伴兒子的過程中，遇到一些困惑和想不開的事情，只要開始寫，我就會找到那個最適合自己的答案。比如，兒子三歲左右的時候，對與小朋友的交往表現得很回避。有一次，我帶他出去滑滑梯。開始的時候，滑梯邊沒有人，他玩得很開心。但是，不一會兒，有幾位小朋友來了，他就馬上離開滑梯，去別處玩了。

當時，他即將上幼兒園。對于兒子的表現，我內心開始焦慮起來，擔心他不能很好地適應幼兒園的生活。

于是，回到家，我將這件事情寫了下來，試圖整理自己的焦慮。但是，寫著寫著，筆下忽然就流露出了這樣的內容：“其實，也沒有什么好擔心的，孩子在感覺到焦慮時，遠離焦慮源是很智慧的表現呀！每個人都有適應環境的方法，不要把孩子當成流水線上的產品去加工，尊重他的節奏，全然接納他就好了！”

這樣的文字流動出來時，連我自己都被驚到了。好吧，放手接納就好。從那以后，我對兒子回避與小朋友交往的事情，真的釋然了很多。

被給予空間的兒子，按照他自己的方式與小朋友發展交往。后來，兒子將近四歲的時候，幼兒園老師反饋給我：“丁丁內在的部分被保護得特別好。比如，與人交往，他可以主動與小朋友交往，與小朋友因為某種興趣在一起玩，也可以沉浸在自己的世界中很專注地做一件事情。”

我聽了，特別欣慰。回想當時及時的梳理，我感到特別慶幸。當時通過寫作，接收到了自我的指導。類似這樣的事情很多，有時候是有關夫妻相處的，有時候是關于與周圍人關系的，有時候是關于自己職業發展的……總之，無論是哪方面的困惑，在書寫的過程中，都會經常得到一種內在的啟示。這讓我越發相信，當你肯誠實面對自己、敞開自己、擁抱自己的時候，你會得到來自更高意識維度的愛，你可以把它理解成造物主的愛、宇宙的愛，或者你的任何信仰的愛。十指連心，寫下來，是更能規避謊言、去掉掩飾的一種方式。

當然，并非所有文字呈現都是誠實的、開放的。但是，相比快速講話，寫的行為更能讓人自我覺察到自己哪里想掩飾，哪里想逃避。如此，我們對自己的了解會更深刻。這或許就是十指連心的道理，比起用大腦產生的語言，“寫”這個動作離我們的心更近吧。

當我們越來越能傾聽自己的內心時，心靈會帶給我們豐盛的禮物。

心靈寫作，就是與內心相遇的一種方式。