過度放大自己的感受

有位農婦不小心打破了一枚雞蛋，本是一件平常的事，但農婦卻想：一個雞蛋經孵化后就可變成一只小雞，小雞長大后成了母雞，母雞又可下很多蛋，蛋又可孵化很多母雞。最后，農婦痛苦地大叫了一聲：“天哪！我失去了一個養雞場。”

和這個農婦一樣，生活中總有那么一些人喜歡過度放大自己的感受，覺得別人在傷害自己，比如有些孩子覺得父母不愛自己，有些妻子覺得丈夫冷落自己，有些丈夫總是覺得家人不夠理解自己等。其實，這都源于我們錯誤且不必要地放大了自己的感受。

當一個人在生活中過度放大自己的感受，對于他人對自己的不關注，就會本能地將其理解為“是他們在傷害我”。殊不知，這其實是我們自己在傷害自己。因為當一個人經常想起煩心事時，他就會一直生活在苦惱之中。

盧梭曾說過：“除了身體的痛苦和良心的責備以外，一切痛苦都是想象出來的。”事實確實如此，很多煩惱和痛苦都是人瞎琢磨出來的。尤其很多人總是因為一些雞毛蒜皮的事情，把自己引入一個痛苦的深淵而不能自拔，比如退休金沒隔壁老劉多，痛苦；住房沒同事張三家寬敞，痛苦；孩子的工作沒侄女好，痛苦……痛苦沒個頭，結果自然是有百害而無一利。

而有這樣情緒的人，在處理家庭矛盾的時候，自然也不能游刃有余，總認為其他人在欺負自己。

有一個女孩曾在博客上說：

我覺得永遠不能原諒我的母親，在我最需要母愛的時候，她把我送給了別人，對我漠不關心，無論我做的事情是對的還是錯的，她都不管我。于是我只有靠我自己去努力，去彌補心靈上的創傷。當我渴求母親關愛的時候，我不知道媽媽在哪里；當我摔倒痛哭的時候，我不知道媽媽在哪里；當我迷茫時，當我不知所措時，我不知道媽媽在哪里。都是因為媽媽的遺棄，讓我覺得卑微，處處被人看不起。

當我經歷一些事情的時候，我懂得了很多事情會身不由己。媽媽當初把我送給他人也是因為身不由己，媽媽還要照顧弟弟，忙不過來，才把我交給別人養。她的初衷是好的，希望別人能給我帶來更好的生活。確實，領養我的媽媽對我很好。但因為我擴大了母親遺棄我所帶來的傷害，所以我痛恨我的母親。

現在想想，也沒有必要，因為我過得很好，只是內心中母愛的缺失，才讓我的情緒有些不能自控。

出于對自我的保護，誰都會有這樣的時候。我們的內心很敏感，一旦我們的防御系統開啟了，即便是別人無意的言行，也會讓我們倍受傷害。此時我們要內心強大，學會理解，學會寬容。當然，我們也要懂得保護自己，并在保護自己的時候，控制好自己的情緒。

比如說失戀或婚姻失敗了，有人感覺自己的天都塌下來了，“再不相信愛情了”“對世界上的男人都絕望了”“好女人都是別人的”……然后覺得自己想死的心都有了。但仔細想想，那個離你而去的人真的那么重要嗎？沒有了他（她），你就活得沒有意義了嗎？答案當然是否定的。要知道，生活中通向愛情和幸福的門有許多扇，此時無情向你關閉的，只是其中一扇罷了。

這個世上大部分人都會遇到一個男人或一個女人，并與之組建家庭。當你認為自己遇到的這個人是“天底下最壞的人”時，可能也會有人認為這個人是“天底下最好的人”。如此一來，我們有什么理由走極端，又有什么必要放大自己的痛苦呢？

其實，生活中幸福并不少，痛苦也沒那么多，只是我們總是記著那些不順、不開心，牢記的總是自己還有什么沒得到，而不是想著自己已經得到了什么。想得越多就會越不開心、愈加煩惱，痛苦的感覺也會被不斷放大、擴散，結果只能得到一個結論：痛苦無處不在。所以，當你不開心時，不妨想想自己已經得到了什么，那你的煩惱就會煙消云散了。