6 自我治療

做自己的心理醫生

隨著社會的進步，心理咨詢、心理治療已經逐漸為人們所接受，心理健康的重要性已經開始被越來越多的人所認識，但并不是每個人都能夠擁有一位自己專屬的心理醫生，所以學會一種適合自己的心理調節的方法是十分重要的。

在好萊塢的電影中，個人心理醫生同私人律師一樣，代表著一種美國化的生活方式。然而在我們現實的生活中，要求每個人都擁有自己的個人心理醫生確實不現實，但這并不代表我們就要放棄保護自己心靈的權利，醫心術就給我們提供了這么一個機會：做自己的心理醫生。

與西方心理學不同，醫心術認為治療者和被治療者是同一的。醫心術的基礎理論來源于佛教思想，它認為人的精神和身體上的痛苦都是因為人執著于“我”而認識不到生命的本質，在被蒙蔽的心指揮下，造下種種惡業，從而引出源源不斷的煩惱，即一切痛苦皆由人心中產生。要解除痛苦，就要從心上解決，因為痛苦是自己心中所生之物，從根本上講，也只能靠自己解決。所以，醫心術最重要的特點就是自我調節、自我治療。

因為這種同一關系，醫心術的治療之道重視實踐，是非常適合普通人學習、掌握和運用的。醫心術雖然主要來自藏傳佛教寧瑪派的教法，但并非深奧得難以理解。醫心術的理論思想十分容易理解，治療練習的方法并不復雜，要求也不高，可以方便輕松地展開修習。醫心術治療方法的針對性很強，對于不同的精神問題都有相應的練習方法。所以，修習者可以在整體了解的基礎上，有針對性地選擇適合自己的練習法。同時，修習的入門比較容易，修習者不需要是佛教徒或者擁有深厚的佛教知識，只要能夠了解基本的治療思想，就能夠開始進行修習，在修習中逐漸找到自己的治療之道。

有些時候，當我們遇到挫折時，不自覺地會選擇向他人尋求安慰與幫助，但很多時候即使是非常希望幫助你的朋友，也無法真正理解你心理的訴求。這個時候，不如反諸自己的內心，真正地認識自己，靠自己的力量解決精神上的痛苦。

醫心術的主要治療方法

西藏醫心術將寧瑪派傳統的觀無我、觀想光、觀呼吸、念咒、禪定等修持術引入現代生活，建立起一套能夠進行自我治療的獨特方法。