案例

杰斯在感情上是一個害羞男，完全無法主動追女孩子。朋友們給他出了不少主意，可一到實際操作杰斯就出問題，有時候是發抖，有時候是結巴無法說話，更嚴重的是他還出現了嘔吐無法呼吸等癥狀。

了解后才知道，原來這都是“緊張”惹的禍。杰斯的家人為這件事可愁壞了，他家只有這么一個獨子，所以杰斯的婚姻問題是相當受重視的。于是在家人的催促下，杰斯踏上了相親之路。

相親其實也是搭訕的一種，畢竟都是結交陌生人嘛！沒想到杰斯竟然在一次相親會上暈倒了，這樣的狀況令他的家人更加擔心。

后來，杰斯的朋友向他推薦心理醫生，心理醫生說：“病根很明確，沒有社會經驗造成了你的社交不順暢，而你的主要問題就是接觸陌生人時過于緊張，但這個問題最終還是得靠你自己來解決。”接著醫生向杰斯推薦了許多方法。

于是杰斯在閑暇的時候，常常往人多的地方走，想象自己是他們中的一員。并在與人的交談中不斷地向別人學習。這樣持續了一年，終于在第二年的夏天杰斯成功找到了人生的另一半。

面對復雜的生活和工作，杰斯依舊會緊張，可當自己克服了人生的困難時，那種發自內心喜悅是無法言喻的。

分析

跨出第一步的杰斯已經完全脫離了當初的不成熟，在自己的領域上綻放屬于他自己的光彩。同樣地，只要你克服了自己內心的恐懼和緊張，和對方說出第一句話，無論說的是什么，你都已經算是成功了。可是，緊張的情緒怎么克服呢？

據了解，產生緊張情緒的主要原因是缺乏自信，想要克服緊張就要從這一點出發——在自己可以控制的范圍內進行第一次搭訕，搭訕的時候你必須學會放松自己，讓自己迅速地鎮定下來。這和上學時候回答問題是一個道理，有些人勇于舉手回答老師的問題，而有些人卻不敢，可是一旦舉起手，又會覺得這沒有什么難的。

技術總結：終結緊張3部曲

1.在開始搭訕前，你要先做一下深呼吸。當然一定要快，這是快速調節自己情緒的好辦法。

2.如果緊張情緒較為嚴重，你可以先說一句“你好”。對很多人說過你好后，你會覺得與陌生人溝通并沒有多難，同時也會成功地擺脫緊張的困擾。

3.必要的時候，你也可以求助一下心理醫生，他們會根據你的情況做具體分析，然后采取適合你的措施進行治療。

4.想搭訕成功就千萬別猶豫

搭訕的高手都知道搭訕不能猶豫，要遵循“3秒法則”，“3秒法則”到底對不對呢？3秒鐘結識陌生人又有多冒險呢？

3秒法則是指從自己想要搭訕到真正出手搭訕的時間不能超過3秒鐘。在這3秒中，你可以選擇放棄還是繼續，但你可以猶豫的時間最多只有3秒。3秒鐘之后，你就已經失敗了一半。

案例

大學同學凱文是個比較出眾的男孩，無論是相貌還是才干都是系里最出色的，所以有很多女孩追他，但是凱文心儀的女孩卻不在這群人里。

凱文的理想型是要有內涵的女孩，最好是能有一頭長發，大大的眼睛，還要有書卷氣。他身邊的那群女孩都為了趕時髦剪成了短發，凱文越看越覺得不適應。

那是大二的夏天，凱文從圖書館出來，正要回寢室，發現前方不遠處有個身影，很長的頭發，正是凱文喜歡的那個樣子。他快步追上去，超過了女孩后，假裝若無其事地回頭看，那女孩恰好是凱文心里憧憬的模樣，眼睛大大的，抱著很重的一摞書。凱文想，難道這就是天作之合？

但是從來沒有過搭訕經歷的凱文不知道怎么開口對女孩說話，他猶豫著，害怕對方會把自己當成壞人然后一氣之下走開。凱文被猶豫絆住了手腳，糾結了半天也沒有行動。那女孩一個勁地看他，好像發現了他的動機，這讓凱文更猶豫了。最后不知不覺已經走到了寢室樓，凱文再一次回頭，女孩已不見了蹤跡。

分析

搭訕最怕的就是猶豫，很多人在心里擬好了作戰計劃可是始終無法執行，等自己回過神來，對方已經不見了。另外還有些人覺得搭訕很有挑戰不敢參與，還沒行動就先給自己畫上了叉。有些人搭訕成功了，可被人一問問題就立刻不知所措，這也是大忌，在搭訕的過程中同樣不能猶豫，否則一旦被別人的問題困住，搭訕同樣會陷入僵局。

搭訕必須經常遵循“3秒法則”才能有希望成功，3秒鐘不進入搭訕角色就等于失敗。

技術總結：怎么把握3秒鐘

搭訕想要提高成功率首先要明白阻礙自己搭訕的是什么，幾乎所有人都會遇到猶豫的困擾，那么怎么去克服自己的猶豫不決呢？

1.必須先對搭訕有一個預演。你可以在心里模擬搭訕的場景，然后針對對方將會出現的反應進行模擬對策，這樣當你日后遇到搭訕困難時就可以輕松應對了。

2.必須經常與朋友們交談。這樣可以鍛煉你的溝通能力，在搭訕的時候不會被對方的問題困住。

3.搭訕一定要有信心。很多猶豫不決的人主要是因為對自己沒有信心，其實換個角度想，搭訕和被搭訕都是一個與陌生人接觸的機會，兩個人的心理是一樣的，你為什么要對自己沒信心呢？

4.如果搭訕的時候自己很猶豫，那么就先嘗試沖到對方面前吧！一旦對方注意到你了，你就不再有猶豫的機會了，也就是說，被架上戰場你就明白該怎么做了！

5.搭訕這點事兒，跟輕浮沒關系

不得不說，一說到搭訕這件事兒，可能大部分人會將它與不法事件聯系在一起，因為總是聽說誰家姑娘因為被搭訕而被騙財騙色，可搭訕并不是人們想象的那么不堪。

有些人認為搭訕就是在路邊隨便遇到一個美女就調戲人家，甚至有人說搭訕是一個罪犯在行兇前與受害人的交流。這些都不是真正的搭訕，因為有時兩個熟人間的談話也會被稱作搭訕，所以搭訕并不是一件輕浮的事，而是一個高尚優雅的活動。

搭訕崇尚的是一個高層次的境界，比如社交中包含的交友，而且是良性交友。搭訕從應用的范疇上講，就是主動和陌生人交流，比如問路、要電話、閑聊等都是廣義的搭訕。如果一定要給搭訕一個定義的話，那么搭訕只是一種人與人之間的交流方式。這種方式強調了搭訕的人應該用心與人交流，而用心交流的前提就是真誠。

案例

有個朋友是個純種的獨身主義者，他不喜歡將自己的生活與別人搭上關系，于是成了個名副其實的單身漢。其中的原因他和我講過，那還是發生在他高中時的一件事。

高二時班上轉來一位絕世美女，當時班里真是為那個女孩轟動了。朋友屬于比較安靜羞澀的類型，但這樣的一個女孩又實在讓他著迷，于是他整天活在糾結之中。終于有一天，一個同學勸他：“喜歡就追啊！不追不就讓別人追走了？”他如夢初醒般地飛到了女孩面前，問了一個讓他這輩子都后悔莫及的問題：“你喜歡我嗎？”

女孩當然先是一愣，然后沒理他就走掉了。他當時覺得仿佛天踏下來一般，眼前一片漆黑，從此以后再也沒主動和女孩說過一句話。

他總是感慨自己當時太輕浮，讓女孩覺得他不是什么好人，可他的一片真心又有誰看得出呢？他認為這是一場莫大的恥辱，讓他在人群中抬不起頭來，直到去年夏天。

那是女孩結婚的時候，他被邀請參加婚禮，新郎是當初常常勸自己的高中同學，在閑聊時，同學告訴他，當初女孩最看好的人就是他，但女孩被突如其來的告白下了一跳，她原以為他是一個成熟內斂的男孩，卻沒想到他這樣不成熟。

朋友聽完先是一驚，接著釋然了。他衷心地向女孩敬了一杯酒，告別自己這么多年的不成熟和一份自己親手毀掉的感情。

分析

搭訕被誤解為輕浮原因其實一點就明，那就是搭訕犯們過于明顯的目的和他們搭訕技巧的缺乏容易讓人產生誤解，結果被打上輕浮的烙印。

技術分析：做到3點，摘掉輕浮的帽子

1.想要不輕浮就絕對不能有輕浮的心態。先從內改，改掉自己的思想，從誠心誠意的交朋友做起，這樣動機明確了，你也會被自己的思想馴化，骨子里成為一個不輕浮的搭訕犯。

2.改掉自己的不良動作。很多的搭訕犯都敗在對人“動手動腳”上，也許你覺得自己的動作沒有什么大不了，其實早已經激起了對方對你的防備。這樣的搭訕會在對方的指責中失敗，而你也成功地被扣上了輕浮的大帽子。

3.搭訕的時候要找好自己的角色，不要盲目攀關系。越是“自來熟”的人越容易被理解為輕浮，其實你到底輕不輕浮只有你自己知道，但在對方看來，你的搭訕已經失敗了。一個輕浮的人去交友，它本質上算不得搭訕，搭訕要在一個文明的環境下進行，而搭訕這件事兒，它也絕對不是輕浮。