世界衛(wèi)生組織心理健康十標(biāo)準(zhǔn)

新的醫(yī)學(xué)研究也表明，人體健康與患病之間還存在著一個(gè)過渡的中間狀態(tài)，即第三狀態(tài)——亞健康狀態(tài)。據(jù)此可得知，身體健康但精神和交往卻存在問題，并非真正的健康，只有身心健康才是真正的健康。

為此，生活中，我們也常常提到一個(gè)名詞——心理健康。心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：①指心理健康狀態(tài)，身體處于該種狀態(tài)時(shí)自我情況良好而且與社會契合和諧；②指維持心理健康、減少問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義心理健康主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義心理健康則促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大效能，目標(biāo)是使人們生活環(huán)境健康，保持并提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻(xiàn)。

那么，怎樣衡量一個(gè)人是否心理健康，世界衛(wèi)生組織定出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）充足的安全感；

（2）了解自己，相信自己，正確認(rèn)可自己的能力和作品等；

（3）接觸外界；不孤僻；

（4）生活目標(biāo)切合實(shí)際；

（5）保持個(gè)性完整和和諧；

（6）有一定的學(xué)習(xí)能力；

（7）具備良好和諧的社會人際關(guān)系；

（8）有一定的表達(dá)自我情緒的能力；

（9）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好；

（10）在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足。

這10條標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了心理健康的定義。如果你認(rèn)為自己符合以上十點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，那么，你就是個(gè)心理健康的人；相反，如果大部分或者幾乎無法達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)，可能你的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)或者已經(jīng)產(chǎn)生心理疾病了。

精神分析學(xué)創(chuàng)始人、著名心理學(xué)家弗洛伊德曾說過這樣一句話：“人們所有的心理疾病其實(shí)全部是來源于被壓抑的本能欲望或者錯(cuò)誤轉(zhuǎn)換在潛意識中形成的一種錯(cuò)誤的暗示。”也就是說，心理疾病與患者自身的內(nèi)在聯(lián)系有關(guān)系，要驅(qū)除患者內(nèi)心錯(cuò)誤的暗示，最有效的辦法之一就是患者自身進(jìn)行暗示和調(diào)節(jié)，也就是心理自愈。

的確，現(xiàn)今社會，我們每個(gè)人都面臨著各種各樣的壓力，有些壓力雖然看不到，摸不著，但卻真實(shí)地存在于我們的周圍。如何在家庭責(zé)任、工作及人際關(guān)系的壓力中做個(gè)“走鋼絲的能手”，在家庭和事業(yè)間掌控平衡、在職場自在地游弋是現(xiàn)代人的必修之課。面對來自各方面的壓力，我們一定要懂得自我調(diào)節(jié)，比如，當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥６鴮τ谝恍┎粫{(diào)節(jié)身心的人來說，他們很可能會因?yàn)閴毫^大而引起一些身體或者心靈上的疾病，比如頭疼、高血壓、胃潰瘍、腹瀉、關(guān)節(jié)炎、心臟病，更嚴(yán)重的是還有可能引發(fā)癌癥，而心理疾病有抑郁癥、焦慮癥，失眠等。

當(dāng)然，這些心理障礙或者疾病未必都是心理壓力引起的，但如果我們不懂得心理調(diào)節(jié)和自愈，就會加速這些心理問題的惡化。為此，心理醫(yī)生建議，自我引導(dǎo)能放松身心，以此來緩解心理問題，進(jìn)而讓我們清掃心理垃圾，以全新的面貌面對生活。