適度洗澡身體健

洗澡不僅能清潔皮膚，還可以舒筋活血、提高人體的新陳代謝功能，改善睡眠，有效減少皮膚病的發生。

洗澡十注意

① 夏季洗澡可每天1～2次；冬天酌情，但至少保證每周1次；訓練出汗后最好沖澡。

② 無論冬夏，洗澡水的溫度不宜過高，一般情況下水溫在37℃左右為宜。若要沖涼水澡，應循序漸進，從夏天開始，逐步降低水溫。

③ 洗澡時間不宜過長，每次15～30分鐘。

④ 不要過分搓澡。

⑤ 臨睡前不宜洗澡。

⑥ 運動后不宜立即洗澡，特別是涼水澡。

⑦ 飽餐后半小時內和饑餓時不宜洗澡。

⑧ 高燒時不宜洗澡。

⑨ 血壓過低時不宜洗澡。

⑩ 洗澡必須通風換氣，可以開一點窗戶。