人人都能運用經(jīng)絡(luò)保健

人體的健康狀況與經(jīng)絡(luò)是否通暢存在著密切的關(guān)系，它對人體有至關(guān)重要的作用。但一談到經(jīng)絡(luò)，大部分人總是感覺到很神秘，認為只有專業(yè)醫(yī)生才能運用。其實，作為日常保健，人人都能運用經(jīng)絡(luò)中最淺顯的常識為自己的健康保駕護航。

1．找穴位

找準穴位是運用經(jīng)絡(luò)保健的第一步，究竟怎樣才能準確地找到要使用的穴位呢？

（1）看穴位圖

我們經(jīng)?？吹皆S多中醫(yī)門診和中醫(yī)教學(xué)場所都懸掛著穴位圖，大家不妨買一幅國家標準經(jīng)絡(luò)穴位掛圖，邊看邊實踐，要不了多久就能掌握經(jīng)常使用的穴位。

（2）用手指測量

在尋找穴位時，中醫(yī)有“同身尺寸”之說。每個人穴位的位置雖然相同，但每個人手指的大小、寬度，因年齡、體格、性別而有極大的不同。因此確定穴位時必須用自己的手指。

拇指同身寸——拇指第一關(guān)節(jié)的寬度，即一寸。

中指同身寸——以中指中節(jié)橈側(cè)兩端之間的距離即一寸。

橫指同身寸——食指、中指、無名指第二關(guān)節(jié)和小指第一關(guān)節(jié)寬度的和，即三寸。

（3）靠感覺

為了準確找到經(jīng)絡(luò)穴位，除了掌握以上一些基本方法外，由于人與人之間還會有個體差異，還要結(jié)合如下標準和某些穴位特點來取穴：一般正確的穴位多在骨的上下左右旁，或兩骨相接的關(guān)節(jié)部位凹陷中，或骨肌的中間，或兩肌的中間，很少在骨上或血管中，在骨旁部位的經(jīng)穴（腹部無骨處除外）可用拇指指尖掐之，如有酸麻及觸電般的感覺說明取穴正確。如無此感覺，只覺麻疼（有的數(shù)分鐘才感覺到酸麻）應(yīng)加深或偏左偏右試之，如按壓對了穴位，其效會立見，有的會緩慢見效，有的會在壓后較長時間見效。

可能有些朋友看了穴位圖后，還是不太明白怎樣找穴位。我們以手上治心臟的內(nèi)關(guān)穴為例，內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋上2寸，而從肘橫紋到腕橫紋總共是12寸，2寸就是12寸的1/6處。再如關(guān)元穴在臍下3寸，從肚臍眼到恥骨最高點總共是5寸，5寸的一半再往下一點就是關(guān)元穴。如此慢慢熟悉，大家都能掌握怎樣找穴位的技巧，從而就可以運用經(jīng)絡(luò)進行保健養(yǎng)生了。

2．保健手法

找到了穴位，該使用什么樣的手法呢？下面介紹幾種常見的按摩手法。

（1）揉法

揉法是以單指、多指和手掌在施術(shù)部位緊貼皮膚，旋轉(zhuǎn)或做弧形揉動。用力須由輕而重，以達肌肉深部。切忌在施術(shù)部位摩擦。用力的輕重、時間和頻率，依具體病情而定，一般是每分鐘60次左右，不能突然過猛過快。單指多適用于穴位上，范圍較小的部位；多指多適用于關(guān)節(jié)周圍，如肩關(guān)節(jié)周圍等；手掌多用于胸腹、腰背、大腿等范圍較大的部位。

（2）壓法

壓法是用指、掌、肘接觸某一部位，進行深壓的一種方法。壓法用力較重，應(yīng)達肌肉深層。壓時應(yīng)使施術(shù)部位有脹、麻、酸、熱感。切忌用力過猛，或在施術(shù)部位上滑動，以免損傷皮膚。指壓法多用于穴位及范圍較小的部位；肘壓法多用于臂部和大腿等肌肉豐厚的部位；掌壓法用于腹部等面積較大的部位。

（3）摩法

摩法是以手指螺紋面、手掌掌心在施術(shù)部位進行環(huán)形摩動的一種方法。摩法操作時要以腕關(guān)節(jié)連同前臂做有節(jié)律的環(huán)形摩動。摩法用力的大小，要根據(jù)病情和體質(zhì)而定，以摩后感到舒適為宜。掌摩法適用于胸腹部，指摩法適用于眼周圍及穴位上。

（4）拿法

拿法即用大拇指向其他手指對稱用力，拿取選用的治療部位或穴位。拿時用力要適當，以達肌肉深層為度。用力過輕，起不到治療作用；用力過猛，則易損傷局部皮膚。二指拿多用于穴位，多指拿適用于頭、頸、肩、四肢等部位。

（5）搓擦法

擦法是用掌面大小魚際或四指并攏，緊貼于一定部位上，沿直線做上下或來回擦動的一種方法。搓法是四指并攏，雙手掌指對稱夾住施術(shù)部位，由上而下快速搓擦的一種方法。為避免擦傷皮膚，用力要適度，在搓擦?xí)r也可涂抹些潤滑劑。擦法適用于上背、腰骶、上肢、胸肋和少腹等部，搓法適用于下肢。

以上五法，視病情、個人體質(zhì)而定，既可同時采用多種方法，也可單獨使用。