女性腦改變世界

肥胖、糖尿病、抑郁和癡呆正在社會(huì)生活中加速泛濫，我們的健康也以更快的步伐走向歧途。與以往任何時(shí)候相比，我們現(xiàn)在更需要有思想、有智慧、有影響力、有“聰明頭腦”的女性，引導(dǎo)我們的家庭、社區(qū)、職場、國家乃至世界做出改變。在創(chuàng)造出驚人的改變方面，女性具有非常獨(dú)特的能力。

我決定寫這本書的原因之一是，我知道女性能夠發(fā)揮多么巨大的作用。在我年幼的時(shí)候，媽媽是家里的健康領(lǐng)袖。現(xiàn)在，我妻子塔娜扮演著相同的角色。我看到這種模式在家庭中一而再、再而三地重復(fù)。當(dāng)成年女性把自己照顧得很好時(shí)，她們便會(huì)對周圍人產(chǎn)生積極的影響。

作為神經(jīng)科學(xué)家、精神病學(xué)家兼大腦成像專家，我知道女性通常比男性更重視自己的身體和心理健康。我相信，這也是女性的平均壽命比男性長的一個(gè)原因。2010年，美國女性的平均壽命為80歲，而美國男性的平均壽命僅為73歲。在俄羅斯，女性平均比男性多活12年。因此，如果你是為了更好地了解女性而在閱讀這本書的男性，那么你或許會(huì)打算戒酒。

女性也會(huì)更多地為自己的健康擔(dān)憂，頗具諷刺意味的是，這同樣是與長壽相關(guān)的重要因素。那些總說“別擔(dān)心，開心就好”的人通常是男性，他們在酒吧里暢飲，在荒漠中飆車，他們更有可能早早地死于事故或可預(yù)防的疾病，比如酗酒、糖尿病、高血壓和心臟病。那些適度擔(dān)憂自己健康的人會(huì)很好地照顧自己，最終活得更長、更健康、更幸福。

“或許我們應(yīng)該把口頭禪“別擔(dān)心，開心就好”改成“要在意，才能活得更長、更幸福”。”

女性也較少會(huì)做出可能破壞大腦前部“執(zhí)行控制中心”的行為，它負(fù)責(zé)做出決策，執(zhí)行自我控制，進(jìn)行前瞻性思維。女孩不太可能參與會(huì)損害大腦的活動(dòng)，比如用頭撞擊足球，或者玩橄欖球……除非將來有一天，足球突然在年輕女孩中變得非常流行。

女性之所以比男性長壽，還因?yàn)樗齻兏哂泄睬榱Γ軐捤e人。這使得她們更能經(jīng)受住生活中不可避免的不公正。

在亞蒙診所接受治療的病人中，男性和女性的病情都有很大程度的改善。不過，女性病人改善得更多，因?yàn)樗齻兏犪t(yī)生的話，對待治療建議也更認(rèn)真。

具有共情力、關(guān)心他人的女性不僅只考慮自己，她們還會(huì)為丈夫考慮。這也是為什么已婚男性的壽命比未婚男性的壽命更長的原因。我經(jīng)常聽到妻子們嘮叨自己的丈夫，敦促他們好好照顧自己。她們建議丈夫服用魚油和維生素，還會(huì)督促他們?nèi)タ瘁t(yī)生。不過，在一些研究中，已婚女性的壽命沒有未婚女性的長。我想可能是因?yàn)檎疹欘B固不化的丈夫耗盡了她們的精力，以下是一個(gè)例子。

納比勒和他的妻子莫妮卡都是內(nèi)科醫(yī)生。一天，納比勒給妻子打電話，說他嘔吐了，頭很疼，不能去上班了。莫妮卡很警覺，她讓納比勒去醫(yī)院。可納比勒說自己沒事，睡一會(huì)兒就會(huì)好，然后把電話掛了。莫妮卡知道這些癥狀可能預(yù)示著嚴(yán)重的疾病。她立即給納比勒打電話，求他馬上去看病。納比勒還是對妻子說“沒事”，不用為他擔(dān)心。莫妮卡知道，對于60多歲的人來說，這些癥狀有多么嚴(yán)重。于是，她迅速趕回家，將納比勒帶到急診室，結(jié)果查出納比勒患有腦動(dòng)脈瘤。神經(jīng)外科大夫告訴他們，如果不是因?yàn)榧皶r(shí)來醫(yī)院，納比勒活不過1個(gè)小時(shí)。

女性往往會(huì)成為家中的健康監(jiān)督員，因?yàn)樗齻兡軌虮饶行愿斓卣J(rèn)識(shí)到問題的嚴(yán)重性。她們通常比丈夫早若干年，甚至早幾十年開始向外界尋求幫助，以及謀求社區(qū)的支持。在亞蒙診所，我看到當(dāng)夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，尋求幫助的人往往是妻子；盡管孩子的父母都要全職上班，但當(dāng)孩子出問題時(shí)，十有八九是媽媽給我打電話。

從我的經(jīng)驗(yàn)來看，女性通常是促使家庭改變的人。她們安排一日三餐，協(xié)調(diào)家庭活動(dòng)并監(jiān)督孩子。由于我的媽媽很強(qiáng)勢，因此我親身感受到，如果媽媽的健康理念是正確的，那么其他人也很有可能會(huì)擁有正確的健康理念。如果媽媽的健康一團(tuán)糟，便會(huì)對全家人的身心健康造成破壞性的影響。

當(dāng)我在精神科接受住院醫(yī)生培訓(xùn)時(shí)，我研究了酗酒者的孩子和孫輩。我的研究發(fā)現(xiàn)之一是，如果你的父親酗酒，那么這會(huì)對你的情緒發(fā)展造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。如果你的媽媽酗酒，那么破壞性的影響會(huì)更加深遠(yuǎn)。因此，保持女性腦的健康至關(guān)重要。

本書大部分的內(nèi)容是探討如何釋放女性腦的力量。一旦你愛上了自己的大腦，學(xué)會(huì)了如何照顧它，并按照我推薦的步驟去做，那么你將有能力影響你所愛的人，并在自己周圍培養(yǎng)出有利于大腦健康的群體，從而成為促使你保持健康的動(dòng)力。

在我的另一本書《用大腦改變年齡》（Use Your Brain to Change Your Age）中，我提到了瑪麗安娜。她是富蘭克林·柯維公司（Franklin Covey）駐美國西部地區(qū)總裁，這家公司在培訓(xùn)和咨詢領(lǐng)域非常成功。在59歲時(shí)，瑪麗安娜感到自己的頭腦在退化，全身哪兒都疼。一天中大部分時(shí)間腦子都是昏昏沉沉的。一開始，她覺得這只是因?yàn)樽约豪狭耍魏稳硕紩?huì)發(fā)生這些變化。但是她的情況變得越來越糟，她覺得這對同事們是不公平的，因?yàn)樗裏o法保持最佳工作狀態(tài)，于是她考慮辭職。她相信自己最好的時(shí)光已經(jīng)一去不復(fù)返了。偶然之中，她女兒把我的一份健康計(jì)劃給了她，她立即照著做起來。她吃驚地發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)月后整個(gè)人感覺好多了，疼痛感消失了，腦子也不再糊里糊涂。她繼續(xù)按照計(jì)劃上的要求去做，一年后她減掉了27公斤，大腦變得前所未有的敏銳，充滿了活力。她對我說：“現(xiàn)在的我反應(yīng)敏捷，擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和智慧。我好像處在人生的巔峰，最好的時(shí)光遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有過去。”

我和瑪麗安娜一起參加了富蘭克林·柯維公司的會(huì)議，我在會(huì)上做了演講。她告訴我說，隨著她變得越來越健康，她的一個(gè)女兒也變得更健康了。她的這個(gè)女兒之前超重63公斤，看到媽媽驚人的進(jìn)步后，女兒也想變得同樣健康。在接下來的兩年里，瑪麗安娜的女兒減掉了63公斤。瑪麗安娜的改變還鼓勵(lì)了她的丈夫?yàn)榻】刀冻雠Α：髞恚ぷ鲌鏊械囊磺幸搽S之發(fā)生了改變。她改善了公司工作餐的品質(zhì)，她的團(tuán)隊(duì)變得更加有活力，會(huì)議也變得更加高效。“過去在一天快要結(jié)束的時(shí)候，我們會(huì)感到精疲力竭。自從公司只提供有利于大腦健康的食物后，每個(gè)人都變得更有精力、更有成效了。”

瑪麗安娜是促使她的家庭、公司和社區(qū)發(fā)生改變的模范女性。我希望你們也能成為瑪麗安娜這樣的女性，也能改變你們周圍的世界。