金家功夫入門鍛煉次第

習(xí)練此家功夫，一般可依教者觀察及學(xué)生志趣而定其鍛煉之次第。

如以肩為主者，則入手以出洞、六合、展手、裹纏、亮翅、搜山、雞形步等為必修課，開合次之，頭、肘、手、臀、膝、足又次之，至四把捶、清身步而功圓。

如以肘為主者，入手以鷂子入林、清步肘、清身肘為必修課，次及開合、雞形步、搖山勁，又次頭、肩、手、臀、膝、足之做法，又次四把捶與清身步而圓。

如以手足為主者，則入手以挑領(lǐng)把、十字鏟臁、分草步子為必修課，次傳出洞、六合、鷂子入林、清步肘，又次傳雞形步、開合勁、搜山膀子，最后傳四把捶、清身步子而圓滿。

至頭、臀、膝三者，一般俱作助功用，以其著法太少故。然亦有專攻之者，如“麻頭風(fēng)”是其例也。

又如周師所傳，以十種為主（見《回憶錄》中），再加清身步子，則是七拳平均發(fā)展之鍛煉法也。

總之，七拳之中不拘以何為主，但最后俱必修習(xí)雞形步、開合勁與清身步子，方能入于神化之域，不可不知。

又凡為主之功，入門最少須練三年左右，至二年以后，即須加雞形步、開合勁、清身步子之功。其練習(xí)之法，俱要求得輕柔靈活之勁，以蓄養(yǎng)增長(zhǎng)靈機(jī)為主。千萬(wàn)不可用努力蠻練，將身手練板滯了。此是與一切外家功夫之主要分水嶺，若不識(shí)此，費(fèi)力縱多，成就必不大不高也。