足之鍛煉及運用

此家足之做法有二。

一曰十字鏟臁。例左足向前邁步落實，同時左手前上穿分向左，右手即由左手之下覆掌向后倒殺，右足隨之向前踢而出，勁在足之前掌，用以鏟擊敵人之前臁（如圖38），因兩手互穿，足之互換，俱有十字之形，故曰十字鏟臁。隨即右足下落踏實，右手前穿，左手倒殺，左足隨之鏟出（如圖39）。如是互換行之，連做三、五、七、九次一休息。

圖38

圖39

二曰分草步子。兩手穿分倒殺同鏟臁，惟足不前鏟而用分，亦即右足斜橫向左，左足斜橫向右之擺踢也（如圖40、41）。

圖40

圖41

此上二法之運用機會極多，尤其動手之際與追擊之時，常不相離。動手即用者，以其指上打下，每易一發中敵也。即不能中，落步遠則挑領，近則入林、出洞、六合等，隨宜而用，變化甚多。追擊常用者，例吾用六合膀子、拗步入林肘等，敵人見機退速，吾即可以鏟臁分草等擊之，其勢甚順，且能致遠也。

又鍛煉足踢，尚須藉助于木樁（外捆草繩或麻繩）或沙包等物，使出腳能恰到好處。以若不先行練此以取準，遠則不及敵身，近又勁曲不暢也。