推薦序一

說起跑步，人們總會想起在奧林匹亞阿爾菲斯河岸巖壁上刻的一段名言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如今在中國，跑步已成為發(fā)展最快、大眾參與度最高、最受社會關(guān)注的運動之一，馬拉松的火爆也代表著大眾跑步潮流的興起。

然而，當人們開始投入跑步運動時，通常會有兩種情況出現(xiàn)。一種是認為跑步很簡單，人人天生會跑，不需要學習，順其自然；另一種是在具備一定的跑步經(jīng)驗后，盲目追求速度，過度追捧馬拉松，缺乏科學跑步與訓練的基本理念和方法，由此帶來一系列問題，如減肥失敗、傷痛高發(fā)、練得辛苦卻進步緩慢等。

我的同仁戴劍松老師長期從事運動科學的教學和研究工作，具有豐富的指導高水平運動員體能訓練和運動康復(fù)的實踐經(jīng)驗，特別是近幾年來又著力在大眾跑步方面開展了探索研究，并將成果服務(wù)于社會，向大眾傳播科學的跑步知識、方法、技能，逐步構(gòu)建起一整套適合大眾跑步的專業(yè)體系，幫助大眾實現(xiàn)科學、持久、健康地奔跑。

時下伴隨跑步運動的興起，跑步圖書也越來越多，主要有兩類：一類是以講述情懷和“雞湯”為主，另一類是從國外引進的。而對跑步深入研究的專業(yè)性、全面性、本土化、通俗化的著作則鳳毛麟角。本書可以說是國內(nèi)第一本由專業(yè)團隊在深耕多年的基礎(chǔ)上，緊緊抓住大眾跑步的“痛點”，以理論為依據(jù)，以實操為重點，用授之以漁的方式和方法，用國人習慣的思維表達形式呈現(xiàn)的作品，是跑步知識、方法、技能的“干貨”大全，令人耳目一新。這是一本上佳的、特別接地氣的跑步著作，更是廣大跑者科學跑步的“及時雨”和行動指南。

當前，我國正在大力推進“健康中國”宏偉藍圖的實現(xiàn)。開展全民健身運動，既是藍圖建設(shè)的重要內(nèi)涵，也應(yīng)是大眾的自覺行為和生活方式。要想使體育運動真正成為強身健體、提高國民健康水平的基礎(chǔ)和保障，就需要像戴劍松老師及他的團隊這樣的研究者，努力為大眾傳道、授業(yè)、解惑。我相信本書的出版可以達到這種效果。

中國生理學會體適能研究專業(yè)委員會主任委員

江蘇省康復(fù)醫(yī)學會運動康復(fù)專業(yè)委員會主任委員

南京體育學院運動健康科學系黨總支書記/系主任、教授