焦慮會將幸福鎖在門外

焦慮是一種過度憂愁和傷感的情緒。每個人都會有焦慮，適度的焦慮會成為我們積極奮進的動力，但是，一旦超越了那個度，就屬于心理性焦慮了。過度的心理性焦慮會導致煩躁不安、易怒等；在自我認識上，過度的焦慮會使人感到自己的人生沒有價值，對未來充滿悲觀。

有科學家對人的焦慮進行了科學的量化，結果發現，幾乎百分之百的焦慮是毫無必要的。統計結果顯示，40%的焦慮是關于未來的事情，30%的焦慮是關于過去的事情，22%的焦慮是一些微不足道的小事情，4%的焦慮來自我們接受不了的現實，剩下的4%的焦慮是來自我們正在做著的事情。

有一個大富翁，家里良田萬頃，身邊妻妾成群，可是過得很不開心。他家隔壁，住著一對窮鐵匠，夫妻倆每天有說有笑。一天，富翁的小老婆聽到隔壁在唱歌，就說：“你看看他們，過得多幸福，我們雖然有萬貫家財，卻這么痛苦。”富翁想了想說：“明天我就讓他們唱不出歌來。”他拿了兩根金條，從墻頭扔了過去。

窮夫婦第二天看到兩根金條，心里又高興又緊張，男的說：“我們用金條去置辦些田地。”女的說：“不行，萬一被人家發現，會認為是我們偷來的。”男的又說：“那我們把它們藏在炕洞里。”女的又說：“那會被賊偷走的。”他們倆商量半天，沒一個結果，之后，夫妻倆吃飯吃不香，睡覺也睡不好。以前的快樂都消失了。

窮人認為有錢人一定很幸福，但是，事實上他們并不見得就會幸福。有的窮人雖然沒有錢，但是卻過得很幸福。其實幸福不幸福與金錢無關，而與心態有關。如果你過分焦慮，不管是富有還是貧窮，都擺脫不了痛苦的折磨。

有一些習慣焦慮的人，其實本質上是一種自私的心態。他們整天想到自己的利益，并因此陷入循環往復的算計中，如果他們能夠為他人著想，也許會快樂很多。

哈佛大學心理學教授阿奎那曾說：“心情焦慮的人總是怕失去什么，但是焦慮會讓他失去更多。”另外一名教授也說：“焦慮能堵塞一個人的心智，損害一個人的健康，是進攻心靈和身體的多面殺手。”

可是，我們該怎么樣去擺脫焦慮呢？以下步驟可以對你有所幫助：

第一步：評估。

我怕什么（或者是我焦慮什么）？我為什么怕（或者是我為什么會焦慮）？對于這兩個問題，你要梳理得清晰明確，越具體越好，最好用筆清楚地寫下來。

第二步：理解。

如果真的發生了我恐懼的事情，是不是真的有那么可怕？其他人也有過這樣的遭遇嗎？結果是什么樣的？

以上兩步是消除焦慮很重要的步驟。只有面對最壞的結果，我們才能從容面對現在。

第三步：再次評估現在。

當下面臨的真正問題是什么？問題的起因是什么？解決的辦法有哪些？我決定用什么方法應對？什么時候開始？

第四步：方法的有效度評估。

這一步驟的目的是為了了解這個方法有沒有幫助，如果沒有效果，就立刻改變，換一種方式。

其實，讓自己充實和忙碌起來，是遠離焦慮的一個好方法。哥倫比亞師范學院繼續教育學的教授詹姆斯·馬歇爾對此有很深刻的認識：“焦慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天工作結束的時候，這個時候你的想象力開始混亂，你會把一個小錯誤無限放大，你的思想開始橫沖直撞，想要摧毀一切。消除焦慮的方法就是，讓自己忙碌起來，做任何一切有意義的事情。”