好習慣訓練的10種方法

“工欲善其事，必先利其器”，習慣訓練也是如此。好的方法能讓我們事半功倍，家長們可以采用以下十種方法進行習慣訓練：

方法1：激趣式

在訓練中，如果只有家長的嚴格要求，沒有孩子的積極性，往往會產生“逆反情緒”：你越嚴，我越不按你的要求做。在這種心態的支配下，要培養良好習慣，難度就會更大。所以，家長們在訓練中一定要把“苦練”與“趣練”結合起來。如教孩子“學會道歉”時，唱歌謠“你拍一，我拍一，碰掉書本‘對不起’。你拍二，我拍二，彎腰撿起‘沒關系’。你拍三，我拍三，麻煩別人要道歉……”孩子在歡樂的玩樂中，就會形成向別人道歉的良好習慣。

案例點睛

有個孩子睡覺時總是喜歡把鞋一甩，第二天找半天才找到。家長問我怎么辦，我說孩子多大了？他說一年級。我說你跟他做游戲，你在你們家的床邊畫幾個鞋印，睡覺前比賽看看誰能把鞋精準地放到鞋印里，家長再假裝失敗幾次，孩子覺得有趣，高興極了。天天比賽，時間一長就是把鞋印擦了，孩子也會習慣地把鞋脫了放在床前，習慣就這樣形成了。而且孩子很高興，因為這是在游戲中訓練的。

一個孩子上學時總是丟三落四，忘帶鉛筆，家長說了多少次也改不了，后來家長想了一個游戲的方法，要求孩子每天都帶4支起好名字的鉛筆，按照長度排隊，孩子嘴里喊著鉛筆的名字，“老大、老二、老三……”通過這種方式，檢查鉛筆帶齊了沒有。在游戲中享受無比的樂趣，好習慣也隨之養成了。

所以訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，讓其成為一種愉快的活動過程。家長還可以選用小品表演或者是故事、童話、兒歌、音樂等形式結合進行，讓孩子在愉快、生動有趣的氛圍中接受行為訓練，從而達到事半功倍的效果。

方法2：分解式

分解式強調的是明確要求與具體指導相結合。現在家長對孩子要求很多，但是指導不夠。不指導，孩子就不知道該怎么做。所以，要求一定要與指導相配合。

案例點睛

比如，教孩子說“謝謝”二字，雖然看起來很簡單，但不細致講解、指導，孩子就說不好。家長指導時要把“謝謝”分解為聲調、表情、眼神、體態等進行具體指導，要告訴孩子，說“謝謝”時必須誠心誠意、發自內心，要讓人聽起來不做作、不生硬，不是為了應付人家，而是真心實意地感謝人家。只有真心才能使“謝謝”二字富有感情。

說“謝謝”時要認真、自然，要讓人聽清楚，不要含含糊糊，不好意思，更不要輕描淡寫地湊合，好像不太情愿，在敷衍了事。說“謝謝”時要注意對方的反應。如果對方很高興就是達到目的了，如果對方對你的致謝莫名其妙，就要說清感謝人家的原因，以使對方感覺到你的真心。說“謝謝”時要用整個身體說，除了嘴里說，頭部也要輕輕地點一下，眼睛要注視著對方，而且要伴以適度的微笑。

有些操作過程較復雜的行為要求，可采用分解操作的方法。如學洗手絹、襪子等，操作時把它分解成五個步驟：一浸、二抹、三搓、四漂洗、五晾曬。這樣孩子很容易就能掌握要領，且印象深刻。

方法3：檢查式

只要求不檢查，就等于沒要求。訓練孩子，檢查是中心環節，因此檢查必須持之以恒。

案例點睛

比如，要訓練孩子做作業仔細認真的習慣，就要天天檢查作業，寫得不整齊就要求重做，要注意記錄，以便一個階段做一次總結。這是一件瑣碎的工作，但必須堅持，它對孩子形成良好的習慣能起到督促的作用。

但是，檢查終究是外力，養成良好習慣必須靠內因，為此我們要把檢查督促與自我評價結合起來。要重視孩子的自我評價，只有孩子認識到自己的行為正確與否，才會產生美化自我行為的強大動力。

方法4：制約式

要養成良好習慣既需要內部的意志力，也需要外部的強制力。由于孩子的自覺性不高，良好習慣的養成完全靠自覺是不行的，必要的紀律約束很重要。

“國有國法，家有家規”。我們古代很多家規都非常好，傳統美德應該發揚光大。家庭必須制訂家規，以此來約束孩子的行為。此外，還要把紀律約束與自我要求相結合，提倡孩子自我要求、自我教育。

鼓勵孩子把自己容易犯的錯誤寫成小條貼在鉛筆盒中，時刻提醒自己。讓孩子在家中有針對性的地方貼上名言、警句，以自我提醒。在教育中，我們要大力表彰用意志力自我克制、自我要求的孩子，充分挖掘孩子內部的原動力。

方法5：疏導式

訓練需要反復強化，但是要注意，能疏導的盡量疏導。比如，孩子喜歡唱歌，我們就通過唱歌來培養習慣，孩子愛下棋可以通過下棋來培養習慣。這樣孩子容易接受。

案例點睛

有個小孩特別馬虎，家長很著急，問我：“關老師，怎么辦呢？這孩子馬馬虎虎、丟三落四，說了很多遍都不成！”

我問他：“你的孩子最喜歡什么？”他說最喜歡下棋。

我說：“行，你找個人和他下棋，通過下棋來培養。”這位家長說自己就會下，于是我教他和孩子下棋時，設一個埋伏，考察一下孩子。結果孩子果然馬馬虎虎沒有看出來，棋下輸了。

家長趁這個機會就可以引導孩子“一個小小的埋伏你都沒有看出來，你要是能細心點，這盤棋就輸不了。”孩子記住了這個教訓，以后慢慢地就變得細心了。

疏導時要找好突破口，孩子千差萬別，要尋找適合孩子的方法，沒有什么絕對的好方法，只有適合的才是最好的。

方法6：漸進式

訓練孩子要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。

要根據孩子的情況逐步加大難度。不要標準太高，太高了反而不行！現在有的家長給孩子定的標準就特別高，孩子考90分都挨罵，努力考了95分，家長也不表揚，“你怎么考95分？人家都考100分！”孩子真考100了，家長卻說：“別看你考了100分，不知道怎么蒙的呢！”我在電視臺講這個問題，電視臺的記者就跟我說她的愛人就是這樣，孩子上高一考了98分，其實很不容易了，等著爸爸表揚他，結果她的愛人說：“98分？那另外的兩分呢？”

所以我提的標準就是六個字：“低要求，小步走”。孩子考第20名，你要求他考第18名，進步2名就表揚，沒準他一努力可能就進步3名。

案例點睛

一個孩子不愛發言，我給他制訂的第一階段訓練是讓爸爸當老師，孩子和媽媽是“學生”，回答“老師”提出的問題，孩子主動舉手發言一次，可以獎勵1分。第二階段讓媽媽當“老師”，把孩子學校的朋友叫到家里來，與孩子一起模擬上課。第三階段把“老師”換成爸爸的朋友。

三個階段訓練完畢，孩子的積分換了一個大獎，上課也敢發言了。

循序漸進，才能讓孩子始終擁有充足的動力。他表現好了，得到的表揚就多。越表揚，孩子的積極性就越高。

方法7：體驗式

家長要想盡辦法讓孩子在做一件事的時候能得到愉快的體驗，這樣孩子才會喜歡做這件事。

案例點睛

比如，孩子幫媽媽洗碗，在洗碗的過程中，家長不引導，孩子可能體驗到滿手的油膩很不舒服，以后或許再也不愿意洗碗了。但如果家長對孩子的這一行為及時進行表揚，“哎呀，不怕臟、不怕累，真棒！”孩子就會從媽媽高興的情感流露中體驗到一種快樂和滿足。

如果孩子獲得的快樂與滿足超過了做某件事的痛苦，他們今后還會持續地做出同樣的行為，進而發展成為好習慣。

方法8：切斷聯系式

習慣訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為孩子的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯系結合起來。

壞習慣形成之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯系。

案例點睛

有的孩子在家里吃完晚飯，就隨便往沙發上一坐，開始看電視，一看電視就舍不得走，等到開始做作業時，時間已經很晚了，于是作業做得馬虎、潦草。

要矯正孩子的這種壞習慣，就要切斷這一系列動作間的聯系。家長可以不開電視，也不允許小孩開電視，孩子吃完飯往沙發上坐的時候，家長就提醒：“吃完飯在房間里走一走，然后開始做作業。”這樣就可以避免接下來不良行為的出現。

切斷聯系還包括切斷與刺激物的聯系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環境的刺激，不良行為就難以發生。比如，為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物的出現，采取一些措施不讓孩子看到零食、不讓孩子帶零花錢、不準逛市場。時間長了，不吃零食的習慣就能養成。

切斷聯系還包括切斷與有不良習慣者的聯系。某些壞習慣有時是和某些人有關，如果發現孩子的同學、朋友中有人習慣特別不好，自己的孩子也沒有能力改變他，沒有力量從正面影響他，卻受到他的不良影響，那么家長應該想方設法切斷自己孩子與他們的聯系，這對矯正孩子的不良習慣是有利的。

方法9：親子協議式

習慣培養需要孩子的自我控制，但是孩子的自我控制能力并不強，這就需要一定的約束，因此我們必須把自我控制與履行協議結合起來。家長可以與孩子制訂一個親子協議。有了協議，就有了約束力，就有了奮斗的目標。

親子協議由五個基本部分組成：確定目標，規定監督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規定，契約雙方簽字。

制訂親子協議應該注意以下幾點：

·家長以身作則，認真執行協議，這樣才能培養孩子的誠信品質。

·協議的內容要簡單、具體，便于執行也便于檢查。

·協議的標準不要太高，應該讓孩子努力就能達到。即“伸手摸不到，跳一跳能摘到”。

·制訂了協議就要執行，中心環節就是檢查，家長和孩子要互相監督、互相檢查。

·要有獎懲，賞罰分明。

方法10：積分式

當孩子表現好的時候，家長如果能及時給予表揚，他發生這種行為的概率就會大大增加。但是，如果孩子的每一次、每一個好行為都得到表揚的話，孩子往往就疲沓了，頻繁地表揚對孩子的震動就不大了。我們可以采用積分制來解決這個問題。孩子每一次好行為都可以得到一個分數，積累到一定數目就可以換取某種獎勵，積分法可以起到長效的作用，對培養習慣十分有利。

積分制操作中應該注意的是，首先要有明確的目標。要處理好短期目標和長期目標的關系，短期目標要非常具體，長期目標要能實現。其次是建立基數。累計幾次行為就可以得到獎勵。最后要確定獎勵辦法。孩子用分數換取獎勵，要根據孩子的喜好來選擇。獎勵應該多種多樣。

訓練的方法有很多，要因人而異、因材施教，要根據孩子不同的年齡，不同的性格、氣質采取不同的訓練方法。