每天多清醒1小時

為什么我要在一本如何預防憂慮的書中專門來講如何防止疲勞呢？答案非常簡單：因為疲勞通常會導致憂慮，或者，至少它容易滋生憂慮。任何一個醫科學生都會告訴你，疲勞會降低身體對一般性感冒和其他上百種疾病的抵抗力；任何一位精神科醫生也會告訴你，疲勞會降低你對恐懼和憂慮的抵抗力。因此，預防疲勞也可以預防憂慮。

我口中的“也可以預防憂慮”，是一種客氣的說法。埃德蒙·雅各布森涉...