孩子產生社交焦慮的根源

既然我們已經進一步了解了社交焦慮是如何影響孩子的，現在我們來探討一下它的根源。研究表明，社交焦慮是生理因素、心理因素、家庭因素和同伴影響因素共同作用的結果，這一點可以從孩子的稟性和環境中看出來。

孩子的稟性

你的孩子可能一直比較害羞或者過度害怕。他像個很難取悅的嬰兒，當遇到陌生人或者在陌生場合的時候會保持謹慎。這些行為與他的稟性和性格有很大的關系。研究表明，通常有類似羞怯稟性的兒童更容易產生焦慮問題，尤其是社交焦慮。這就好像你孩子的大腦對危險的信號極其警覺，不論危險是否真正存在。

在這一點上，你可能承認了你的孩子有社交焦慮的傾向，但是你可能仍然很困惑，這種傾向到底是從哪里來的，尤其如果你是一位外向的、在社交方面很自信的人。反過來說，你可能一直很害羞或者有社交焦慮，并且擔心你的孩子也會因此而痛苦。不管是哪種情況，這都不是誰的錯。很可能你、你的配偶或者你的一個近親在經歷某種生物性敏感時，通常以擔心、恐慌、傷感的形式表達，又或者以其他的某種社交焦慮的形式表達（例如，害羞、不安或者社交恐懼癥）。

有時候，我們可能感覺我們的孩子既繼承了我們的優點又繼承了我們的缺點。你很容易就能說出一大堆孩子在社交焦慮方面的消極因素。但是你的孩子在情感方面的敏感又說明了他是有愛心的、熱心腸的。我敢保證，沒有什么理由可以說他不能成長為社交自信的年輕人，尤其有你對他的愛、支持和不懈的努力來幫助他提升社交技巧。

||站在孩子的立場

你孩子的稟性為社交焦慮創造了條件。這通常會以身體不適的感覺和無法適應不熟悉的社交情境的形式表現出來。研究還表明，社交焦慮的孩子對思想方面的小錯誤特別敏感。這些小錯誤被稱作認識曲解，這是以錯誤的假設為基礎的，還可能導致或增加孩子的社交焦慮。在下文中，我們將通過生活事例闡述一些常見的、在文獻中經常被提到的認識曲解。

個性化。 孩子把負面的結果看成是自己的錯誤引起的，盡管證據表明事實恰恰相反。例如，當全班不能休息的時候，盡管是由于其他的孩子表現不好造成的，他還是會責怪自己。

極端的想法。 孩子用極端的方式看待結果，例如，好或者壞、成功或者失敗、黑或者白，不存在灰色地帶。

消極篩選。 孩子非常強調事情的消極方面，以致他們忽視了“大局”。例如，史蒂芬在學習和體育方面表現得都非常好，但是當他僅僅犯了一個錯誤的時候，他就會認為自己很失敗。即使在他各方面表現都很好，他仍然可以找到負面的東西來否定自己。

災難性的想法。 孩子會假設最負面的、毀滅性的后果將發生。例如，即使貝絲在網球訓練期間很有信心地在練習，她還是在聯賽的時候擔心最糟糕的情況，例如嘔吐或者慘敗。

預測未來。 孩子會認為他可以預測未來的（負面）結果。例如，保羅逃避很多社交場合是因為他預知他認識的人會做出讓他難為情的事。

讀心術。 孩子會認為他知道別人在想什么，很可能他們在說他的壞話。

有社交焦慮傾向的孩子的內心就好像是一堵屈辱之墻，只有負面的和尷尬的經歷才被雕刻和銘記在上面，他甚至可能把以前的積極經歷都打了折扣。這種思考方式讓兒童或者青少年在心理上易于加劇社交焦慮。在第五章到第八章，我們會辨別這些思想上的誤區，這樣就可以幫助你的孩子學會用更健康、更實際的方法來評估社交情境。

你的家庭環境

你的孩子的稟性和思維模式讓他對社交焦慮的經歷非常敏感。然而，你的家庭環境也可能在維持他的社交焦慮方面發揮著作用。例如，貝絲的媽媽無法容忍她的女兒在網球比賽前或者期間變得煩躁不安。她就鼓勵貝絲待在家里，以便把她和丟臉的經歷隔絕開。在這種情況下，為了保護她的孩子，還有什么是慈愛的父母不愿意嘗試的呢？

保羅的父母說話溫和，自稱是家庭至上的人。由于他們都要上班，所以二人很少參加社交活動，他們更希望過安靜的家庭生活。當保羅開始逃避社交活動的時候，父母并不會過分擔心。

這兩個不同的家庭環境所擁有的共同點是什么？兩個家庭都無意識地幫助他們的孩子去避免面對社交。這可能會帶來問題，因為克服社交焦慮唯一的方法就是去坦然面對、去感受焦慮。

我們還要注意在孩子身邊的言語。比如，當我們闡明別人的看法或者對消極觀點進行描述的時候，很可能是在無形中引導孩子對事物作出負面的評價。在第五章，我們會幫助你理解父母的教養方式是如何導致孩子的社交焦慮的。我們還會討論一些有效的教養策略，以幫助你孩子的驚恐回避現象降到最低程度。

請花一點時間完成下面的檢查表。在第五章，你的答案將會幫助你調整我們的方案，為你的孩子量身打造一款適合他具體需要的方案。