孩子產生社交焦慮的原因

到目前為止，我們已經探討了不同種類的社交焦慮。在我們的生活事例中，你甚至會發現這些孩子的行為和你的孩子是一樣的。然而，更讓你難以理解的是，當你的孩子已經有過幾次丟臉的社交經歷后，為什么他還會繼續出現社交焦慮？從我們的生活事例中，你可能已經注意到了，社交焦慮通常是由不舒服的身體感覺和對否定評價的擔心延續而產生的。

不舒服的身體感覺

讓我們來想一下這樣的場景：你被邀請在孩子所在的學校發言。哪一種感覺是你最擔心的？你會擔心自己緊張、焦慮？擔心自己生病？還是擔心別人發現你緊張和焦慮？顯然，這沒有一種是你想要的。可是，或多或少，你在發表講話前和講話時會感到一點不自在。我們大部分人都會有這樣的感覺，只是不想讓別人發現而已。

社交焦慮的孩子在參加令他們感到恐懼的社交活動之前和過程中經常會遭受以下身體上的不適，包括：

? 頭痛、肌肉緊張、胸悶

? 胃痛、惡心、擔心嘔吐

? 顫抖、出汗、臉紅

? 呼吸急促、頭暈、心悸

年幼的兒童可能一直不明白為什么他們會感到不舒服，年齡稍大點的兒童和青少年則很可能會把恐怖的社交場合和身體不舒服聯系起來。因此，孩子由身體上的不適就聯想到了潛在的后果，比如，嘔吐或者驚恐，這些都是他們所懼怕的。這樣，對身體不適的恐懼無形中就加劇了孩子的社交焦慮。

正是因為這個原因，你的孩子可能很清楚地意識到了他身體上的感覺以及他人正在注意他的焦慮跡象。看得見的身體癥狀，比如臉紅或者顫抖，可能會給你的孩子帶來極大的痛苦。但是，在更多情況下，這些焦慮的癥狀，比如出汗，是細微的、不易察覺的。因此，你的孩子對這些身體感覺的感知才是最重要的，這也引出了我們的下一話題。

對負面評價的擔心

讓我們再回到你在孩子的學校演講時的感受。除了擔心別人會注意到你緊張之外，你可能還會考慮下列哪種情況——犯錯誤、忘詞或者演講完全失敗？甚至連最自信的、最有經驗的演說家也可能擔心潛在的負面結果。但是，個人經驗的總結會幫助他們盡量減少類似想法的出現。

患有社交焦慮的兒童和青少年對負面評價的暗示尤為敏感，比如，被批評、被評判或者被嘲笑。研究表明，社交焦慮的青少年傾向于把注意力集中在社交情境的負面特點上。他們高估了自己失敗、尷尬和被嘲笑的幾率，并且低估了他們應付社交活動的能力。

此時，實際的結果已經不再那么重要，真正有意義的是你的孩子如何看待這個結果。你的孩子對恐怖的社交情境的評價取決于下列因素：

? 身體不適感覺的強度

? 肢體感覺被別人察覺的程度

? 內心對負面結果的相信程度

? 孩子對尷尬的感受

和身體不適一樣，負面評價也可能會使孩子的焦慮繼續。但是，如果二者共存的話會導致對社交情境的恐懼性回避。接下來，我們將幫你理解逃避社交和表現的情境是如何影響你孩子的正常生活的。

逃避源于災難性的想法

如果你計劃好的演講因為惡劣的天氣在開始前一刻被重新安排時間了，你會怎么想？如釋重負？其實，很多人都會這么想的。但類似的社交或表現活動從來都不會是災難性的失敗。事實上，通常我們表現得比預期的還要好，想象一些可能出現的尷尬或丟臉的情形是很痛苦的。但當兒童或者青少年成功地逃避了令他們感到恐懼的社交情境的時候，他們就會認為尷尬、丟臉或者被嘲笑的情況都不會再發生了。這樣就導致他們將來更不可能去面對他們的社交恐懼了。

從本質上講，社交焦慮是不合邏輯的，因為幾乎沒有證據能支持一個人害怕的想法。就社交焦慮的類別和所經歷的恐懼性逃避的程度而言，我們的生活事例都是各不相同的。但有一點是相同的，那就是兒童或青少年從沒有真正經歷過消極的社交結果。他們只是害怕這樣的結果。

那么我們該怎么辦呢？告訴他們不要去擔心是絲毫不起作用的。讓你的孩子去面對，去感受他內心的恐懼才是幫助他克服焦慮的唯一方法。只要他認識到沒有什么恐怖的事情發生，他的焦慮就會變得越來越少。

對害怕的恐懼

沒有人希望感覺不舒服。然而，即使是已經認識到在社交和表現情境中尷尬的可能性很小的成年人也仍然害怕感到尷尬。就是對這種感覺的害怕導致了你的孩子的社交焦慮在失控似的發展。

我們項目的一個重要部分就是幫助你的孩子接受自己確實存在社交焦慮這樣一個事實。這會使他在思考和體驗自己的社交焦慮感覺方面變得越來越開放。當然，這絕不是件容易的事。你的孩子很可能不僅害怕去這樣想，還可能真的相信感到尷尬和被嘲笑是無法避免的。由于這樣的原因，如果激勵他去面對讓他感到恐怖的社交情境，他可能會出現強烈的逃避反應。你的孩子在社交對抗前和過程中是否出現過下例行為之一？

? 發脾氣或者劇烈的情緒爆發

? 哭泣、顫抖或恐慌

? 假裝生病

? 躲在臥室或衛生間

? 拒絕參與特定活動，或者拒絕在特定的地方講話

這些行為對你來說好像是可以應對的。但事實上，你的孩子想通過這些方式來告訴你他承受不了了，他會盡一切辦法來避免產生這種感覺。這些沖動的行為其實是生存策略而不是任性的不聽話行為。在第五到第八章，我們將教你如何有效地應對你孩子的回避反應并提升他的自信。