羞怯或者社交焦慮是什么樣子的

每個孩子所經歷的社交焦慮都有各自不同的特點。然而，大部分社交焦慮的兒童和青少年都具有一些相同的特征，包括羞怯、自我意識強、表現焦慮和對負面評價的恐懼。下面我們將會談論每種社交焦慮的一些特征，并且用真實的生活事例加以闡明。

不愿參加不熟悉的活動

你可能已經注意到了，在參加新的或者不熟悉的社交活動時，你的孩子需要相當長的熱身時間。熱身的時間范圍可以從參加生日聚會前的幾分鐘到參加空手道課程前的幾個月。對于一些孩子來說，僅僅想到要和不熟悉的孩子玩耍、約會或者參加足球賽就可能讓他們感到窒息、難受。

你可能一直尊重孩子因為害羞而對熱身時間的需要。除此之外，害羞的孩子很可能會很友善、對他人有禮貌，并且不太可能會出現行為問題，因此，你可能會很容易贊賞孩子這種安靜的天性。你可能也已經注意到了，如果是在家里，孩子和家人或者鄰居朋友在一起，他會表現得很外向、很自信。但是，你的孩子需要那么長的熱身時間會導致他在社交和課外活動方面不能像其他同齡人那樣取得很快的進步。記住，不羞怯就是要適應新的或不熟悉的社交場合。根據我們的經驗，一個羞怯的孩子在新的場合可能會出現以下情況：

? 熱身很慢

? 獨自一人待著

? 依賴關愛他的人

? 說話聲音很小

? 很容易變得不知所措（哭泣、發愣或者發脾氣）

? 拒絕嘗試新的活動

? 參加活動之前要先觀察

? 對開始或者加入一個對話很猶豫

? 容易臉紅、轉移視線、低頭或者用手捂住臉

? 跟兩個或者更多的孩子在一起互動時容易失敗

現在我們用伊莎貝爾和她的父母一家的生活事例來闡述社交焦慮兒童的一些特征。

伊莎貝爾的故事

伊莎貝爾是一個可愛的七歲小女孩，她敏感、害羞，喜歡和爸爸還有她的好朋友鄰居莉莉一起出去玩。但是，當有兩個或者更多的孩子過來玩的時候，她經常會變得不知所措并且拒絕他們的加入。伊莎貝爾不愿意嘗試其他新的活動。當她的媽媽提到某個即將到來的生日聚會或者玩耍約會的時候，她最初非常興奮。可隨著日子的臨近，伊莎貝爾通常會因此而哭泣，并且情緒低落。她的確也參加過類似的活動，但一般都依賴著她的媽媽，并且只在相當長時間的熱身和父母保證之后才參加。

伊莎貝爾喜愛足球。但是，盡管有一個做足球教練的爸爸，大部分比賽時間她還是只待在球場邊看她的隊友踢球。當她最終準備好要參加的時候，卻經常會很失望地發現比賽快要結束了。

伊莎貝爾還非常聰明，她也喜歡上學。她的老師說她很文靜、很聽話，但常常只和一個孩子一起玩；每當課上被提問的時候，她經常臉紅，還低著頭用手蓋著自己的臉。

關心別人在想什么

隨著孩子年齡的增長，他們開始關注別人是如何看待他們的。因此，在處理新的情況時，很多孩子會采取一種比較謹慎的方法。除此之外，他們還可能變得比較敏感，自我意識增強。他們可能比較害怕成為別人注意的焦點，擔心犯錯誤或者丟人現眼，你應該已經注意到這些問題了。

你的孩子可能不怎么會放松自己，這會影響他自己的學習、社交或者課外活動。他可能不僅僅擔心別人對他的看法，還對自己的行為要求過于苛刻。這使孩子和父母都非常沮喪，尤其是當孩子在學習、體育運動或者社交場合表現都很好的時候。另外，在家里你可能看到的是一個有趣的、愉快的、自信的孩子。也許你希望他不要太擔心，對自己犯的錯誤也不需要那么緊張。但以我們的經驗看來，敏感的孩子在下列任何情況下都會感到不安：

? 參加社交或者課外活動

? 課堂上被提問

? 在黑板上寫板書

? 在眾人面前讀書或者發言

? 在別人面前吃東西

? 在公共浴室洗澡

? 向別人求助

? 在別人面前換衣服

你還可以在史蒂芬和他的父母的生活事例中看到自我意識強和社交焦慮的孩子的一些特征。

史蒂芬的故事

史蒂芬是一個聰明、善良的十歲小男孩，十分討人喜歡。他學習優秀，喜愛運動，還有很多朋友。但是父母評價說，史蒂芬經常擔心自己會犯錯誤，并且對自己要求極其苛刻。在學校里，即使他知道問題的答案，也不會舉手回答。在棒球和空手道比賽中，他有些退縮，表現往往沒有練習時那么好。如果他在拼寫或者數學測試中犯了一個錯誤，他就會很沮喪，甚至會哭起來。

史蒂芬非常敏感，希望每個人都喜歡他。他的感情很容易受到傷害，尤其是當他認為別人在生他氣的時候。他非常害怕在學校遇到麻煩。父母都非常地擔心，表面上，他們的兒子是成就導向型的典范，但私下里，史蒂芬卻被自我否定和自卑所困擾著。

害怕失敗

我們都曾害怕展現自我的場合。例如，在一個重要的工作面試中，我們害怕自己會暈倒或尷尬。不管怎樣，我們都成功地應付了這些情況，基本沒什么問題。幸運的是，我們并沒有遇到太多這樣的挑戰。然而，對于兒童和青少年來說，他們對失敗的恐懼是如此的強烈，以至于他們想徹底避免這些展現自我的場合。僅僅想一想這些情況都可能會引起他們內心的恐慌。

你可能已經注意到了，你家的孩子在參加某種學習、社交或者課外活動時讓你很頭疼。比如：

? 參加考試

? 參加音樂劇或話劇表演

? 參加運動賽事

? 做口頭陳述

? 去健身房

? 參加小組會議

如果你的孩子常常在考試和體育方面表現不錯的話，你很難理解他為什么不愿意參加這些活動。你可能會鼓勵你的孩子只要盡力就好，并且避免過于關注他的成績。盡管你盡力去減輕他在成績方面的壓力，他在數學考試前還可能會感到身體不適，并設法逃避考試。

你可以通過貝絲和她的父母的生活事例來發現具有強烈社交焦慮和表現焦慮的孩子的一些特征。

貝絲的故事

貝絲是一個人見人愛的十一歲小女孩，她文靜、有責任心。在小學表現非常好，同齡人都喜歡她，她還是個有天賦的運動員。大部分的學習和體育活動對她來說都很容易，網球比賽除外。

雖然她還在上小學，但她最近被邀請加入當地的中學網球隊。在訓練期間，她帶著極大的自信在練習，并且經常打敗比她年長的選手。然而，在比賽中，貝絲經常感到身體不適，擔心自己會嘔吐，害怕輸掉比賽。父母很擔心，因為貝絲再也不愿意打聯賽了，她還想退出球隊。

害怕丟臉

社交焦慮和不愛交際可能會影響兒童或者青少年的在校表現、與同齡人的交往或家庭的幸福。但是，我們需要牢記的是，像貝絲這樣的孩子是非常典型的，她可以很好地進行自我調節，尤其是當社交焦慮和表現焦慮局限于一種或兩種情況下的時候。然而，對于某些兒童或青少年，社交焦慮和不愛交際卻出現得非常普遍，以至于影響到了他們生活的方方面面。當他們遇到任何一種涉及潛在對抗的社交活動時，要么伴隨著強烈的焦慮去忍耐，要么完全逃避這些情況。

你可能已經注意到了你的孩子拒絕參加社交活動或課外活動。事實上，當社交和表演性質的活動（如測試、口頭陳述或體育課）被排上日程的時候，即使一些如上學之類的必須性的活動，他也可能會盡量逃避。你家的孩子還可能設法避免參加家庭外出活動，尤其是去商場或者飯店這樣的公共場所。如果你逼他去，他可能會待在那里、恐慌或者爆發性地大發脾氣。

你可能一直都希望你害羞的孩子能克服社交方面的恐懼，你現在可能很擔心他會慢慢患上社交恐懼癥（社交恐懼癥涵蓋各種不同的社交和表現情況，是一種普遍的對尷尬和丟臉的恐懼）。按照我們的經驗，患有社交恐懼癥的兒童和青少年可能有以下性格方面的特征：

? 害羞

? 自我意識強

? 社交焦慮和不愛交際

? 害怕負面評價

? 害怕被認出或者檢查

? 害怕成為注意的焦點

? 以自我為中心

? 害怕被拒絕

? 恐怖性回避

我們注意到社交恐懼包含每一種社交焦慮的特征。因此，對比其他形式的社交焦慮，社交恐懼往往會影響到社交能力的更多方面，并且對社交、學習和家庭幸福有更大的危害。

在保羅和他的父母的生活事例中，你會發現患有社交恐懼癥的兒童和青少年的一些特征。

保羅的故事

保羅是一個說話柔和的十三歲小男孩，非常體貼和敏感。他是一個優秀的學生，還有很多好朋友。但是，他害怕成為人們關注的中心，還會感到尷尬和丟臉；他經常認為每個人都在仔細觀察他。保羅對身體的感受特別敏感，經常說頭痛，還一直要上廁所。最近，保羅拒絕和家人或朋友去一些不太熟悉的地方（比如，購物商場、飯店、電影院），因為他擔心會突發恐慌或者做出一些令人尷尬的事情。