我們本身就擁有自己所追尋的東西。它始終就在那里，如果我們給它時間，它就會出現在我們面前。

——托馬斯·默頓（Thomas Merton）

我們都知道在當下充分地感受自己的存在是一種怎樣的狀態，比如這樣的時刻：當你坐在公園的長椅上，看到一對年輕夫妻因為寶寶邁出第一步而欣喜若狂，你會感到幸福。或者感受微風輕拂，你抬起頭，看到許多樹葉飄落下來，突然間有一種回到家里的感覺，剛剛看到的情景像是上天賜予你的禮物。有時在某個幸福的意外瞬間，我們發現自己跳脫出了自我封閉的習慣和思想的束縛，允許自己感受自己的感覺，真切地體驗此時此刻正在發生的事情。這些時刻常常會將世界美麗而奇妙的一面展現在你面前，即使只是在陽光中旋轉的灰塵。這通常涉及一種轉變，從思維模式轉變為更富經驗性的感覺模式。感覺模式只在當下運行，并且可能會使現在正在發生的事情呈現出許許多多令人驚訝的信息。以上這些時刻就是覺醒時刻，從真正的意義上來說，是解放時刻。作為幸福的意外，你可能已經體驗過這樣的時刻。

讀到這里你會發現，我們可以讓這樣的覺醒時刻變多。通過正念練習，你可以有意識地提升注意力和臨在的質量，使覺醒時刻成為可能，這需要努力以及精神上的奉獻。如果你想知道是否值得一試，就讓我們一起來看看練習正念的好處，以及正念是如何促進療愈的。