貼標(biāo)簽

雖然有時(shí)候“羞怯”和“社交恐懼癥”等詞語(yǔ)和標(biāo)簽是有用的，甚至廣受歡迎，但如果我們用這些標(biāo)簽識(shí)別自己或別人，也有可能被禁錮。重要的是，要記住這些只是詞語(yǔ)，或者說(shuō)最多只是概念，而不是全部的你。言語(yǔ)和概念阻礙了我們對(duì)生活細(xì)節(jié)的直接體驗(yàn)（我們將在第四章中詳細(xì)探討）。

言語(yǔ)只是思想和交流過(guò)程的必要單位，它永遠(yuǎn)不是直接體驗(yàn)。問(wèn)題是我們會(huì)困在這些抽象概念之中，戴著有色眼鏡來(lái)看待這個(gè)世界以及自己的經(jīng)歷。生活在貼滿標(biāo)簽（特別是評(píng)判性標(biāo)簽）的世界里是個(gè)惡習(xí)。我們最終會(huì)活在自己對(duì)于現(xiàn)實(shí)的心理建構(gòu)之中（有時(shí)是嚴(yán)酷無(wú)情的），幾乎注意不到任何其他事情。

需要記住的另一點(diǎn)是，標(biāo)簽在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能是準(zhǔn)確的，但之后卻完全不準(zhǔn)確。唯一不變的就是變化。當(dāng)我是個(gè)小孩子的時(shí)候，名字像花是個(gè)詛咒，但是我青春期的時(shí)候，這個(gè)名字卻像個(gè)祝福。我在生命中的某個(gè)階段特別容易羞怯，但現(xiàn)在我一點(diǎn)也不羞怯了。我并不是特例，調(diào)查顯示，近40%曾經(jīng)認(rèn)為自己羞怯的人說(shuō)他們已經(jīng)不再害怕了3。我們總是在改變。

不幸的是，一旦你給自己貼上標(biāo)簽，就會(huì)真的認(rèn)為自己就是這個(gè)樣子，而且難以擺脫這種看法。把自己定義為羞怯或者焦慮的人，這樣永遠(yuǎn)無(wú)法捕捉到關(guān)于你自己是誰(shuí)的真相。值得花些時(shí)間重塑自己的觀點(diǎn)。試試在下面這樣的句子上畫(huà)一條刪除線，比如“我經(jīng)常很羞怯”或者“我覺(jué)得很焦慮”，這是一個(gè)揭掉標(biāo)簽的好辦法。