思考與討論

1.大學校園里常見的人身傷害事件有哪些？

2.作為大學生，應如何防范校園欺凌與暴力、性侵害和性騷擾等人身傷害事件？

3.大學生面對考試、戀愛、就業等心理問題時，應該如何調節？

4.大學生也會被人際交往問題所困擾嗎？

主題一 人身傷害

近年來，校園暴力案件頻發，既有學生之間的打架斗毆，也有男女同學情感糾紛，還有精神病人闖入校園肇事肇禍或是社會閑散人員到校內尋釁滋事、恐嚇、勒索引發的暴力案件。生命安全，是大學生的第一安全要務。

一、校園欺凌與暴力的防范

校園生活是每個人成長的必經階段。它影響著大學生的未來走向，也影響著國家的后續發展。消除校園欺凌與暴力這一毒瘤，讓校園回歸其應有的美好與純凈，讓大學生一路向上向善，健康成長，需要各部門、各相關人員勇于挑起責任，不遺余力共創光明的未來，也需要大學生學會自我保護，既不做受害者，也不要成為施暴者或幫兇。

案例在線

2017年5月31日晚7時許，武漢某大學發生了一起兩名學生斗毆事件，一名學生被寢室同學砍傷，倒在血泊里，現場情況較為血腥。6月1日，該大學通過官方平臺發布消息證實：這起兩名學生在寢室斗毆致傷事件，發生在該校南湖校區。通報中，校方稱，已及時報警。據知情學生稱，引發沖突導火索，或因雙方在網絡游戲中爭搶“buff”所致。

所謂的校園欺凌與暴力主要指的是，發生在校園或是校園附近，由學生、校內工作人員或校外人員，針對在校學生身體或精神實施的侵害行為。其常見類型包括：勒索錢財、搶劫、起侮辱性外號、造謠誣陷、甚至是肉體上的傷害等。

1.校園欺凌與暴力事件的特點

（1）偶然性

欺凌與暴力事件具有偶然性、突發性、不可預知性。學校是青少年群體高度集中的地方，而青少年絕大多數具有強烈的正義感愛打抱不平、激情高、情緒波動大是青少年的一大特點，也極易被煽動，經常因某一事處理不妥，便會驟然形成暴力事件。

（2）演進性

任何欺凌與暴力事件都有一個量變到質變的過程。在這個過程中，必然是由一個低級到高級、由漸變到突變的演進過程。

（3）嚴重性

欺凌與暴力事件一旦發生，就會給受害者帶來無法彌補的災難后果，體現在造成肉體和精神上的傷害、經濟上的損失和社會上的影響。肉體上的傷害也許在今后治療和恢復鍛煉中轉好，經濟損失有可能也是暫時的，但是，在精神上的傷害是永遠無法彌補的，而且這對社會的影響更是極其嚴重的。

2.校園欺凌與暴力的危害

對被施暴者而言，其身心健康和生命安全受到威脅，容易喪失安全感，造成恐懼、焦慮等心理傷害，輕則造成厭學、人際交往障礙等心理問題，嚴重者甚至可能會因無法承受壓力而發生自傷、自殘或自殺行為。

對施暴者本人而言，會降低施暴者的道德水平，或者因違法亂紀受到治安處罰或法律懲處，正常的學習、生活秩序受到影響，身心健康畸形發展。同時，校園暴力還會破壞教學秩序，干擾他人學業與生活，危害師生安全。

3.校園欺凌與暴力的預防

面對校園欺凌，沒有人是一座孤島。校園欺凌根在心靈，責在家庭、學校和社會。因此，治理校園欺凌，終結校園暴力，發揮教育的職能作用必不可少。除了國家、學校、家庭和社會在防治校園欺凌方面的努力外，作為當事人的學生，一是要樹立安全法治意識，絕不做校園欺凌與暴力的施暴者或者幫兇；二是要學會自我保護，加強安全防范，不去做被欺凌的對象，并學會受欺凌時的靈活應對之策。

（1）自尊自信，培養健全的人格。遭遇校園欺凌的學生中，普遍存在“自卑”“低自尊”的特點，所以學生為了避免“被欺凌”，首先要培養自尊、自信的人格，壯大自己的氣場。另外，自大、自私的性格也容易招人“看著不爽的”報復，同學們要提高自己的修養。

（2）與同學友好相處。在學校要與同學友好相處，多交些朋友，平時和同學或校友交往中不要過于爭強好勝，說話不要過于絕對或太沖，彼此之間多些寬容。遭遇故意挑釁時，要懂得周旋和巧妙化解。

（3）加強體育鍛煉，練就強壯的體魄。身體弱小的同學、內向的同學都容易招欺負，可以培養一些體育愛好，一方面可以強身健體，一方面可以通過運動結交好朋友，有朋友的陪伴就不容易被欺凌。

（4）外出盡量結伴。外出盡量乘坐正規車輛，和同學結伴而行，不走小路、近路、有潛在危險的路段，不單獨在廁所、校園偏僻的角落逗留。

（5）攜帶防身用品。如果以前有遭遇過校園欺凌或威脅的經歷，為防止再受打擊報復，可以攜帶防身用品。女同學盡可能隨身攜帶，不僅可以預防校園欺凌，也能預防社會上的不良侵害。

安全點滴

應對校園暴力有四忌

一忌“懵”。一定要沉著冷靜；

二忌“沉默”。不能對暴力侵害忍氣吞聲，要及時向家長、老師報告；

三忌“魯莽”。要合理評估自己的處境，若是力量相差過多，不要莽撞去對抗，先保障自己的人身安全；

四忌“以暴制暴”不要抱有“以牙還牙”的心理，用一種暴力行為去對抗另一種暴力行為，這會讓自己反而成為施暴者，更甚者要承擔不必要的法律責任。

4.校園欺凌與暴力的應對

頻發的校園欺凌與暴力打破了校園原有的寧靜和諧。為了不讓校園這方凈土成為另外一個“江湖”，同學們一定要堅決向校園暴力說“不”！

（1）獨自面對須機智。一個人遇到突發欺凌狀況，要盡快走開。通常施暴者只是借機發泄不快，如果你沒有反應，對方往往不會再糾纏。如果對方突然出手或者追逐，立刻向最近的人群奔去。

如果實在不能避開，氣勢上不能軟弱，施暴者總選那些看上去比自己弱的人下手，目光要堅定，保持沉著冷靜，腰桿也要挺得筆直，傳遞出“我也不好惹”的信息，或者直接告訴對方“你這樣做是不對的”。

（2）大聲說出來。如果已經遇到校園欺凌，要勇敢地向老師、學校或權威部門反映。告訴他們施暴者是誰？他們具體做了什么？在哪里？什么時候？持續多久了？對自己造成了怎樣的困擾？當你覺得欺凌已經威脅到你的人身安全，那你必須說出來！向父母傾訴。或許你會擔心他們反應過激，但是他們依舊是最愿意幫助你的人。

當你看見別的同學受到欺負時，也要向老師報告，絕不能害怕被報復避而遠之。

（3）調整好自己的情緒。遭遇欺凌或暴力并且克服它帶來的傷害并不是一樁簡單的事情，所以如何擺脫校園暴力帶來的心理陰影是每一個受害者都需要面對的困境。

盡量嘗試著表現的和平常一樣，自嘲或幽默地調侃會減弱不安的情緒，或者跟自己信任的人積極交流。要把注意力放在個人和情緒管理身上，羅列出積極的目標，并且努力實現它們。這樣帶來的成就感會增加你的底氣。

法制小窗

有關青少年犯罪的量刑標準

《中華人民共和國治安管理處罰法》規定：

①已滿十四周歲不滿十八周歲的人違反治安管理的，從輕或者減輕處罰。

②不滿十四周歲的人違反治安管理的，不予處罰，但是應當責令其監護人嚴加管教。

違反治安管理行為人有下列情形之一，依照本法應當給予行政拘留處罰的，不執行行政拘留處罰：

①已滿十四周歲不滿十六周歲的；

②已滿十六周歲不滿十八周歲，初次違反治安管理的；

③七十周歲以上的；

④懷孕或者哺乳自己不滿一周歲嬰兒的。

《中華人民共和國刑法》規定：

①不滿十四周歲的人不負刑事責任。

②已滿十四周歲不滿十六周歲的人，犯故意殺人、故意傷害致人重傷或者死亡、強奸、搶劫、販賣毒品、放火、爆炸、投毒罪的，應當負刑事責任。

③已滿十六周歲的人犯罪，應當負刑事責任。

④已滿十四周歲不滿十八周歲的人犯罪，應當從輕或者減輕處罰。

⑤因不滿十六周歲不予刑事處罰的，責令他的家長或者監護人加以管教。

二、性侵害與性騷擾的預防

案例在線

2016年4月5日，南京某大學大二女生趙潔（化名）在校園里遭遇驚魂一刻。下午3點左右，她正走在去往第二教學樓的路上。突然，一個騎車男子攔住她，說自己的腳扭了，問她能不能幫他扭回來。趙潔起先很警惕，但當對方說起熟悉的學校地名，加上周圍人來人往，防備的心松弛下來。

趙潔隨他走到四食堂旁邊，對方脫下鞋子。男子說，“不介意的話，用腳踩也可以。”趙潔彎起腰正考慮如何操作時，對方突然抓住她的小腿。隨后，趙潔在轉身時踩了男子一腳，趕緊跑到教學樓里。后來她在微信里跟小伙伴說，“還好是白天，心有余悸。”

此后兩天該校陸續有女生遭遇同樣的事情。接到幾起案例報告后，4月8日，該校保衛處公眾平臺發文提醒廣大同學注意，并采取了一系列措施來加強學生安全教育防范工作。

大學生遭遇性侵害在世界各國普遍存在，它給家庭與社會帶來不安，尤其是給受害者身心健康帶來巨大危害。大學生要學習如何預防性侵害和性騷擾。

1.性騷擾和侵害的主要形式

（1）暴力型性侵害

暴力型性侵害是指犯罪分子使用暴力和野蠻的手段，如攜帶兇器威脅、劫持女同學，或以暴力威脅加之言語恐嚇，從而對女同學實施強奸、輪奸或調戲、猥褻等。暴力型性侵害的特點如下：

其一，手段殘暴——當性犯罪者進行性侵害時，必然受到被害者的本能抵抗，所以很多性犯罪者往往要施行暴力且手段野蠻而兇殘，以此來達到自己的犯罪目的。

其二，行為無恥為達到侵害女大學生的目的，犯罪者往往會厚顏無恥地不擇手段，比野獸還瘋狂地任意摧殘凌辱受害者。——

其三，群體性犯罪分子常采用群體性糾纏方式對女學生進行性侵害。這是因為，——人多勢眾，容易制服被害人的反抗而達到目的；還會使原來單個不敢作案的罪犯變得膽大妄為，這種形式危害極大。

其四，容易誘發其他犯罪性犯罪的同時又常會誘發其他犯罪，如財色兼收、殺人滅口，爭風吃醋，聚眾斗毆等惡性事件。——

（2）脅迫型性侵害

脅迫型性侵害是指利用自己的權勢，地位、職務之便，對有求于自己的受害人加以利誘或威脅，從而強迫受害人與其發生非暴力型的性行為。其特點如下：

其一，利用職務之便或乘人之危而迫使受害人就范。

其二，設置圈套，引誘受害人上鉤。

其三，利用過錯或隱私要挾受害人。

（3）社交型性侵害

社交型性侵害是指在自己的生活圈子里發生的性侵害，與受害人約會的大多是熟人、同學、同鄉，甚至是男朋友。社交型性侵害又被稱“熟人強奸”“社交性強奸”“沉默強奸”“酒后強奸”等。受害人身心受到傷害以后，往往出于各種考慮而不敢加以揭發。

（4）誘惑型性侵害

誘惑型侵害是指利用受害人追求享樂、貪圖錢財的心理，誘惑受害人而使其受到的性侵害。

（5）滋擾型性侵害

安全點滴

2016年3月26日，黑龍江省哈爾濱市松北區某高校女生小麗在乘坐219路公交車時，遭遇一名中年男子的騷擾達半小時。

小麗說，當車行駛到大耿家站臺時，一名中年男子擠到她身邊，隨著公交車行駛中的晃動，小麗感到一只手不斷碰觸自己的臀部。她覺得可能有人無意中碰到了自己，并沒有在意，但這只手竟然越來越不老實向身體部位移動。她扭頭看到，這只手就是身邊中年男子的。就這樣，一段時間后公交車行駛到公路大橋站臺，小麗才逃命似得跑下公交車。

滋擾型侵害的主要形式：一是利用靠近女生的機會，有意識地接觸女生的胸部，摸捏其軀體和大腿等處，在公共汽車，商店等公共場所有意識地擠碰女生等；二是暴露生殖器等變態式的性滋擾；三是向女生尋釁滋事，無理糾纏，用污言穢語進行挑逗，或者做出下流舉動對女生進行調戲，侮辱，甚至可能發展成為集體輪奸。

法制小窗

性騷擾法律界定

2005年修訂后的《中華人民共和國婦女權益保障法》明確提出了“性騷擾”的概念：“禁止對婦女實施性騷擾。受害婦女有權向單位和有關機關投訴。”《中華人民共和國治安管理處罰法》也規定，“猥褻他人的，或者在公共場所故意裸露身體，情節惡劣的，處五日以上十日以下拘留”。

2.容易遭受性騷擾性侵害的時間和場所

（1）夏天

夏天是女大學生容易遭受性侵害的季節。夏天天氣炎熱，女生夜生活時間延長，外出機會增多。夏季校園內綠樹成蔭，罪犯作案后容易藏身或逃脫。同時，由于夏季氣溫比較高，女生衣著單薄，裸露部分較多，因而對異性的刺激增多。

（2）夜晚

夜晚是女大學生容易遭受性侵害的時間。這是因為，夜間光線暗，犯罪分子作案時不容易被人發現。所以，在夜間女大學生應盡量減少外出。

（3）公共場所和僻靜處所

公共場所和僻靜處所是女生容易遭受性侵害的地方。這是因為，公共場所如教室、禮堂、公交車等場所人多擁擠時，不法分子常乘機襲擊女生；僻靜之處如公園假山，樹林深處、夾道小巷，樓頂曬臺、沒有路燈的街道或樓邊，尚未交付使用的新建筑物內，人少的電梯內，無人居住的小屋、陋室茅棚等，若女生單獨逗留，很容易遭受到流氓襲擊。所以，女生最好不要單獨行走或逗留在上述這些地方。

3.積極防范以避免發生性騷擾和性侵害

（1）筑起思想防線，提高識別能力

女大學生特別應當消除貪圖小便宜的心理——對一般異性的饋贈和邀請應婉言拒絕，以免因小失大。謹慎待人處事——對于不相識的異性，不要隨便說出自己的真實情況，對自己特別熱情的異性，不管是否相識都要倍加注意。一旦發現某異性對自己不懷好意，甚至動手動腳或有越軌行為，一定要嚴厲拒絕、大膽反抗，并及時向學校有關領導和保衛部門報告，以便及時加以制止。

（2）行為端正，態度明朗

如果自己行為端正，壞人便無機可乘。如果自己態度明朗，對方則會打消念頭，不再有任何企圖。若自己態度曖昧，模棱兩可，對方就會增加幻想、繼續幻想，繼續糾纏。在拒絕對方的要求時，要講明道理，耐心說服，一般不宜嘲笑挖苦。成功拒絕對方后，若仍需與對方保持同學、同事關系，不能結怨成仇人，在節制不必要往來的同時仍可保持一般正常往來關系。參加社交活動與男性單獨交往時，要理智地有節制地把握好自己，尤其應注意不能過量飲酒。

（3）學會用法律保護自己

對于那些失去理智、糾纏不清的無賴或違法犯罪分子，女大學生千萬不要懼怕他們的要挾和訛詐，也不要怕他們打擊報復。要大膽揭發其陰謀或罪行，及時向領導和老師報告，學會依靠組織和運用法律武器保護自己。千萬注意不能“私了”，“私了”的結果常會使犯罪分子得寸進尺，沒完沒了。

（4）學點防身術，提高自我防范的有效性

一般女性的體力均弱于男性，防身時要把握時機，出奇制勝，快準狠地出擊其要害部位，即使不能制服對方，也可制造逃離險境的機會。人的身體各部位都可以用來進行自衛反擊，頭的前部和后部可用來頂撞，拳頭、手指可進行攻擊，手肘朝背部猛擊是最強有力的反抗，用膝蓋對臉和腹股溝猛擊相當有效果，用腳的前掌心飛快踢對方脛骨、膝蓋和陰部常非常有效。同時，要注意設法在案犯身上留下印記或痕跡，以備追查、辨認案犯時做證據。

安全點滴

哪些是非正當防衛？

正當防衛是指為了使國家、公共利益、本人或者他人的人身、財產和其他權利免受正在進行的不法侵害而采取的制止不法侵害的防衛行為。它是對不法侵害者進行反擊，保護合法權益免受侵害的行為，是刑法規定的保護行為人與違法犯罪行為作斗爭的法律制度。

既然有正當防衛，那么就有非正當防衛。如果非正當防衛造成了損害，則應負相應的法律責任。非正當防衛主要有以下幾種：

1.防衛過當。它是指行為人在實施正當防衛時，超過了正當防衛所需要的必要限度，并造成了不應有的危害行為。

2.防衛挑撥。它是指行為人故意挑逗對方，使對方對自己進行不法侵害，接著借口加害于對方。

3.防衛侵害了第三人，也叫局外防衛。它是指防衛者對正在進行的不法侵害以外的人實施的侵害行為。

4.假想防衛。它是指不法侵害行為根本不存在，由于行為人猜想、估計、推斷不法侵害行為存在，而對其實施侵襲的一種不法侵害行為。

5.事前防衛，也叫提前防衛。它是指行為人在不法侵害尚未發生或者說還未到來的時候，而對準備進行不法侵害的人采取了防衛行為。

6.事后防衛。它是指在不法侵害終止后，對不法侵害者進行的防衛行為。

三、學習法律法規，遠離人身傷害

1.學生人身傷害概況

從全國高校看，各種類型的傷害學生案件、事故每年都以數以千計發生，其基本情況有四類：

因不法之徒的違法犯罪侵害引發或轉化的大學生生命傷害。例如，流氓滋擾、尋釁滋事、拐賣女生、毆打、性侵害以及搶劫、盜竊等。

因違反管理規定引發各種事故，直接造成學生生命傷害。例如，爆炸、火災、交通事故、溺水、煤氣中毒、食物中毒等。

因違反治安管理規定或因具體矛盾處理不當轉化的大學生生命傷害。例如，參加邪教組織，誤入非法傳銷，打架斗毆或在公共娛樂場所、公眾聚集場合發生的矛盾，學習、生活中產生的摩擦，校外社交活動中發生的糾紛等。

因其他意外情況偶爾發生的學生生命傷害。例如，突發的自然災害、誤傷等。

2.學生被傷害的原因

學生被傷害的原因是多種多樣的，有客觀方面的原因，也有學生自身方面的原因。就其主觀原因看，主要有以下幾個方面：

（1）意識淡薄

對社會治安形勢的嚴峻性，對不法分子侵害手段的殘忍性缺乏足夠的認識，甚至對隨時可能發生的侵害預見性不夠，面對復雜客觀的治安形勢，在思想上卻采取了充耳不聞的思維方式，造成防范觀念差，當意外侵害發生時，會感到格外震驚。

（2）安全知識貧乏

對案件、事故的發生規律知之不多，因而，在什么時間、什么場合、什么環境、什么氛圍、什么人群容易發生什么案件、事故缺乏預見性，更談不上采取措施積極主動預防。許多情況下，當事故、案件隱患已經嚴重威脅到人身生命安全時，一些學生不僅沒有保持一定的警惕，甚至還常置若罔聞。

（3）自我安全保護能力弱

從已經發生的學生人身生命受到傷害的案例看，許多受傷害的程度可以減小，甚至一些受傷害的情況完全可以避免，但事實是本可以避免的傷害發生了，本可以減小的傷害程度加強了。根本原因是這些學生的自我安全保護能力弱，當侵害發生時，束手無策，不但不能勇敢、機智、巧妙地進行自我保護，甚至做出激化矛盾、事與愿違的舉動。

（4）處理問題的思想觀念錯誤

許多受到侵害的學生，往往在沒有發生問題時，什么都不在乎，一旦問題發生，又不敢面對現實，甚至極度恐慌，總是擔心學校領導和老師知道，設法掩蓋已發生的問題。在處理問題時就會出現：不靠老師靠自己，不靠組織靠老鄉，不靠理智靠哥們義氣。在這種錯誤理念指導下，往往是小糾紛演變成大矛盾，簡單的問題演變得復雜化，好解決的問題演變得難以處理。

（5）社會公德、組織紀律、法律意識淡薄

特別是在公共聚集場合、公共娛樂場所、集體生活的環境中，只想享受社會公德為自己提供的文明，而不愿遵守社會公德，奉獻自己的道德文明；只想享受紀律為自己提供自由，而不愿意遵守紀律受到紀律的約束；只想享受法律為自己規定的權利，而不愿意遵守法律盡法律為自己規定的義務。結果擾亂了公共秩序、侵犯了他人人身權利、危害了公共安全、妨礙了社會管理秩序，最終受到傷害的往往還是大學生自己。

安全點滴

女生安全自護6點提示

1.在日常生活中，避免穿暴露或超短裙之類的服飾到人群擁擠或僻靜的地方。

2.外出時，尤其在陌生的環境，要注意那些不懷好意的尾隨者，必要時采取躲避措施。

3.對于有性騷擾行為的人，應及時回避和報警，不可有絲毫的猶豫不決。

4.萬一遭遇性騷擾，尤其是性暴力，應大聲呼救。

5.遭遇性騷擾，也可機智周旋，還應設法保留證據，及時向有關部門求助和告發。

6.受到傷害后，應盡快去醫院檢查，以防止內傷、懷孕或感染性病等，并及時進行心理咨詢、心理治療，醫治精神創傷。

主題二 心理安全

在競爭日益激烈的當代社會，大學生面對多重壓力，在學習中、人際交往、情緒行為、人格發展、戀愛和就業等方面存在不少問題，一些學生常感郁悶，冷漠、孤獨、焦慮……個別學生精神崩潰，甚至行為失控，兇惡性傷害事件時有發生。大學階段是個體心理全面發展趨向成熟的重要階段，此階段對人生發展具有決定性作用。

一、大學生常見心理健康問題

1.學生不適應造成的壓力

學習方式和方法的轉變是大學生面臨的最大問題和挑戰，學會學習是大學生學習適應的重要目標。從高中時代的“佼佼者”到大學里的“小兵小卒”的巨大落差，往往使很多大學生產生“一落千丈”的挫敗感，他們甚至懷疑自己的學習能力。這造成一些學生心灰意冷，學習動力不足，產生強烈的自卑感，考試焦慮甚至習慣性自暴自棄等心理問題，表現出緊張焦慮、自卑、厭學、情緒躁動、失眠，精神不振等癥狀。

還有部分學生，對學習無興趣，缺乏學習動力，不喜歡甚至討厭自己的專業，沒有學習目標。面對突然多出來的自由時間，不知該如何支配，對驟然出現的自主型學習生活不適應，便會產生空虛失落徘徊迷茫等負面心理。

2.環境不適應造成的壓力

大學是人生中的一個重大轉折，環境的變化是新生面臨的首要挑戰。部分學生第一次離開父母，獨立生活，只身一人來到新的環境。許多問題和困難都需要自己獨立解決，部分新生思鄉情重，出現適應困難，無法適應集體生活方式的情況。從生活習慣上看，氣候的變化，飲食方面的差異以及作息和衛生習慣的不同而引發焦慮自卑和孤獨的現象時有發生。有的學生還會出現失眠厭食等現象，不少學生因此形成心理陰影。

3.情緒的波動造成的心理問題

案例在線

梁鵬（化名）是電影學院導演系的研究生，個子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個很悲觀的想法：做導演需要出名，而真正出名的導演又有幾個呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實在太累了，要協調各方面的關系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學手續。學校的老師、同學無不為他惋惜。

情緒活動在很大程度上反映著大學生的心理健康，也影響著大學生的心理健康。許多大學生由于缺乏對現實社會以及對自己所報考專業的了解，往往對大學生活抱有過高的期望和不切實際的幻想。一旦進入大學校園，感到大學生活也不過如此，基本上仍是教室、寢室、食堂，“三點一線”，頗感失望。部分學生因情緒出現較大波動而表現出兩極性，可能從高度的狂熱轉為冷漠，也可能從高度的振奮變得十分消沉、消極，便產生失望、自卑，最終影響到學習和生活。

4.過度依賴網絡造成的心理問題

大學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中；課程負擔過重，學習方法有問題；精神長期過度緊張也會帶來壓力；另外，還有參加各類證書考試及考研所帶來的應試壓力等。精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

5.學習與生活壓力造成的心理問題

“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯網上訴說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現狀。現代大學生的交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

另外，相當一部分大學生對網絡產生過于強烈的依賴性。不少大學生一方面因交際困難而在網絡的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網絡本身的精彩深深吸引。所以，有些大學生對網絡的依賴性越來越強，有的甚至染上了網癮，每天花大量時間泡在網上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現實生活產生隔閡，不愿與人面對面交往。

安全點滴

抑郁癥的三大癥狀

抑郁癥的核心癥狀

情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失。病人對日常生活和娛樂活動都缺乏興趣，覺得毫無疑義，似乎已經“看破紅塵”。他們往往離群索居，不與人來往。

心理癥狀群

焦慮、自責自罪、幻覺、妄想、注意力和記憶力下降、對各種事物做出悲觀解釋、自殺觀念和行為、思維遲緩、行動遲緩、工作能力下降、煩躁不安、緊張激動。

軀體癥狀群

睡眠紊亂、食欲紊亂、性功能減退、精力喪失、癥狀晨重夜輕、頭痛、全身疼痛、周身不適、胃腸道功能紊亂、尿頻尿急。患者感到吃飯沒有香味，嚴重者出現拒食。

二、大學生考試焦慮的調適

考試是一種復雜的智力勞動，是一種非常規狀態下的活動，要求考生的頭腦清醒、情緒穩定。考試焦慮是一種嚴重影響考試水平發揮的情緒反應。考試是滋生緊張情緒的土壤，有的學生因考試緊張，不能正常發揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負擔。求勝動機在大腦皮層的某一區域形成了占主導地位的興奮中心，致使其附近區域處于抑制狀態，這會破壞知識之間的聯系，妨礙對知識的調動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績得失的憂慮。于是導致惡性循環，容易造成錯答、漏答或不知如何應答的情況，在焦慮的狀態下，學生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發揮，從而導致考試失敗。

考試焦慮的具體表現：一是情緒上表現出擔憂、焦慮、煩躁不安；二是認知上表現為注意力不集中，記憶力下降看書效率低，思維僵化；三是行為上表現為坐立不安手足無措；四是身體上表現為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。具有高度考試焦慮的學生在考前出現明顯的生理心理反應，如：過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學生在考場上出現視障礙如：看不清題目、看錯題目、漏題、丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現筆誤等。

面對考試焦慮，可以根據下述方法進行調整：

（1）充分的復習準備。80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。

（2）正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過于擔心、焦慮不僅于事無補，而且還會影響水平的正常發揮。

（3）學會放松。想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的。

安全點滴

放松的3種方法

1.以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；

2.用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；

3.想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心。

（4）參加考前心理輔導。敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前可以進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力，客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發揮出應有的水平。

三、大學生戀愛心理的調適

大學戀愛很正常，也很不正常，大學生已經成年，戀愛是正常的，但是他們到底是為何而戀愛可能連他們自己都不清楚，這就是不正常的。大學生對愛還是模糊的，經歷不夠還無法真正的弄懂愛，所以大學生戀愛問題有以下四種比較常見的情況。

1.單相思與愛情錯覺

單相思是指異性關系中的一方傾心于另一方，卻得不到對方回報的單方面的“愛情”。愛情錯覺則是指在異性間的接觸往來關系中，一方錯誤地認為對方對自己“有意”，或者把雙方正常的交往和友誼誤認為是愛情的來臨。愛情錯覺是單相思的另一種形式，它常會使當事人想入非非，自作多情。

單相思與愛情錯覺都是戀愛心理的一種認知和情感的失誤。單相思使某些學生陷入痛苦的境地，處于空虛、煩惱，甚至絕望之中。處理不好對以后的戀愛及婚姻生活都有消極的影響，因此，陷入單相思的大學生要及早止步另做選擇。要想克服單相思和愛情錯覺，重要的是正確理解愛情的深刻含義，同時用理智駕馭情感，尊重對方的選擇，不可感情用事。

2.戀愛動機不端正

有些大學生的戀愛動機不是出于愛情本身，而是為了彌補內心的空虛、孤獨或隨大流，有從眾心理。這類學生在擇偶時很少把戀愛行為與婚姻結合起來考慮，缺乏責任感。還有極少數的學生為了顯示自己的魅力，同時和幾位異性同學交往、周旋，搞多角戀愛，甚至和誰都不確定戀愛關系。不道德的多角戀愛易引起紛爭、不幸和災難，也極易發生沖突，釀造悲劇，最終對所有當事人都產生不良后果。

3.戀愛中的感情糾葛

感情糾紛主要包括三角戀愛、父母的反對、周圍人的非議、戀人之間的矛盾、誤解和猜疑等。還有擇偶標準不切實際，選擇對象理想化、虛榮心強。

4.失戀

失戀是指戀愛過程的中斷。愛情本就是難懂的，真正懂愛的人必定是有經歷的人。大學生戀愛中的這些問題可能在某些感情經歷不足的人身上也有體現，這是很正常的。大學生可能不懂，但是一定要保持自己的心理健康，不要被愛情所傷害。

四、大學生就業心理的調適

大學生就業心理問題是指大學生在職業準備和就業過程中表現出來的一般心理特征。隨著我國改革開放的深入，高等教育大規模的擴招，高校畢業生就業制度的改革，以及國內就業結構總體不平衡，大學生就業問題日益成為社會關注的焦點。由于就業壓力的增大，大學生就業時產生了諸多心理問題。

1.大學生就業心理問題的表現

大學生在職業準備和就業過程中的心理問題是多樣復雜的。主要從四方面歸納大學生在職業準備和就業過程中出現的不良心理現象。

（1）有關情緒的就業心理問題

情緒波動。由于就業壓力過大，有的同學情緒波動起伏過大，時而熱情開朗，時而郁郁寡歡，令別人不可理解，自己也常常感到莫名其妙，這種無端的高興或抑郁會歷時數天，數周乃至時間更長。

焦慮。應該說就業的焦慮心理在大學畢業生中較為普遍，就業時許多大學生是既希望謀求到理想的職業，又擔心被用人單位拒之門外，還擔心自己在擇業上的失誤會造成終身遺憾，并對未來的職業生活感到心中無底。因此，在就業過程中存在一定焦慮是正常的。但一些大學生焦慮過了頭，整天都充滿了各種不必要的擔心以及造成精神上的緊張不寧、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，行為上反應遲鈍、手忙腳亂、無所適從。

急躁。有一些大學生在就業時顯得過于急躁，整個就業期情緒始終處于亢奮狀態，常常心急如焚、四面出擊、東奔西跑，希望盡快找到合適的工作，但又缺乏對就業形勢的冷靜觀察以及對自我求職的理性思考，做了許多吃力不討好的事，給自己帶來許多不必要的麻煩與心理困擾。

期望與失落感。許多大學生都有一種“十年寒窗，一舉成名”的心理，因此對擇業的期望相當高。大學生大多希望到生活條件好，福利待遇高的大城市、政府機關、大公司工，作，而不愿到急需人才卻條件艱苦的中小城市和基層小單位，過分地考慮擇業的地域、職位的高低和單位的經濟效益。可是，現實就業崗位大多不像大學生所想象得那么美好，因此當發現現實與理想的差異較大時，就容易出現“高不成，低不就”現象，并產生偏執、幻想、自卑、虛偽等心理問題，并可能導致擇業行為的偏差。

（2）有關個性缺陷的就業心理問題

受挫力差。不少大學生在求職時只想成功，一旦遭受挫折就會像泄了氣的皮球，一蹶不振，陷入苦悶、焦慮、失望的情緒之中不能自拔。

自負、自卑。自我評價過高產生自負心理。由于大學生對自我的評價能力的不完善和缺乏自我評價的客觀反饋，導致自我評價往往不準確。他們既缺乏對自己的客觀認識，也對就業市場、職業生活缺乏了解，一切都憑自己的主觀想象。這種自負心理對就業的不良影響很大，常常使他們錯失良機。自卑，這種心理表現在對自己的評價過低，不能正確認識自己的優缺點。自卑心理，對于大學生推銷自我，會產生一定的負面影響。

盲目從眾與依賴。有許多同學在畢業、擇業的時候，對自己的職業目標、需要、價值觀以及自身特點等沒有明確地認識；在就業時不能正視自己的能力、素質和擇業的客觀環境，不能對自己有一個客觀、清醒、全面的評價。因此，他們在職業選擇時往往茫然、猶豫不決、反復無常、見異思遷、躁動不安，不能主動、獨立地獲取職業消息、篩選目標、規劃職業生涯，也不能解決就業中的問題，做出正確的決策，表現出盲目從眾和依賴他人。

（3）有關就業心態的就業心理問題

功利心理重。急功近利，渴望高收入和較高的社會地位，在就業時往往希望自己一蹴而就、一勞永逸，不現實地期望自己獲得此類工作。而對于需要奉獻、踏實工作的職業則視而不見。

就業觀念不合理。只顧眼前利益，忽視職業發展；盲目追求高聲望的職業；傳統觀念根深蒂固；過分強調專業對口等。

消極、猶豫不決。一些大學生在就業問題上表現得非常消極，平時也不參加招聘會，有單位來了就看看，如果不滿意就等下去，滿意時也不主動爭取，抱著“你不要我是你的損失”的態度，期待著有單位會主動邀請。還有些人在求職過程中因為顧此失彼，猶豫不決而導致擇業失敗，這些學生這山望著那山高，明明已經找到工作，但拖著不肯簽約，總希望有更好的單位出現。

（4）有關人際交往障礙的就業心理問題

人際交往障礙。有些大學生缺乏基本的人際交往能力。如有的在求職過程中過于怯懦、緊張，不敢在用人單位面前表現自己，甚至連面試也不敢去。還有的在求職中不會察言觀色，不懂得照顧別人的感受，不懂人際交往的禮貌禮儀。

怯懦害羞。怯懦的人平時寡言少語、行動拘謹，容易逆來順受和屈從他人，遇事退縮，膽小怕事，不愿冒半點風險，遇到困難驚慌失措，受到挫折則自暴自棄、無地自容。由于缺乏主動交往和處事的主動性，常常被人視為內向；害羞的人主要是顯得過于靦腆、不自然，過分注重自我形象而又擔心自己言行是否能得到他人承認、理解和尊重的表現，是過分注重自尊心而又害怕遭受羞辱、竊笑的表現。怯懦和害羞會阻礙人際交往，是大學生順利就業的典型阻隔因素。

抑郁。在擇業中受到挫折后，一些畢業生會感到無能為力、失去信心，表現為失落抑郁、不思進取、情緒低落、意志消沉，他們常常會放棄一切積極的求職努力、聽天由命。嚴重時還會對外界的環境也漠然置之，減少人際交往，對一切都無所謂，并進而導致抑郁癥的發生。

2.大學生就業心理問題的自我調適

大學生形成健康的就業心理，需要社會、學校、家庭各方面的努力。但是，內因是關鍵，大學生必須從自我實際情況出發，積極調適自己的就業心理，主動自覺地適應環境，與環境保持協調，客觀地分析自我與現實，有效地排除心理問題，從而保持一種穩定而積，極的心態，達到合理擇業、順利就業和健康成長的目的。具體來說，可以從以下幾個方面去努力：

（1）客觀冷靜地認識社會和評價自己

正確認識社會和評價自我是進行自我調適的基礎。大學生作為社會的個體，不可能脫離社會而存在，在求職擇業前首先應認清就業形勢，了解職業對擇業者的要求，同時正，確地認識和評價自我，即要充分挖掘自身優勢也要理性看待自我的不足。從而正確定，位科學地進行“人職匹配”，并為了理想的職業做好擇業的知識、能力和心理準備。

（2）積極調適自己的職業意向與職業抱負

部分大學生在求職過程中帶有一定的自負心理。在求職過程中，大學生應當使自己的心理定位與就業目標相一致，做最壞的打算，盡最大的努力。另外，應從長遠目標著手，積極謀劃自己的未來職業規劃。當獲得理想職業的時機還不成熟時，應學會調整自己的目標，先就業，再擇業，在工作中不斷積累工作經驗，增長閱歷，為今后的職業生涯做更充分的準備。轉變擇業“一次到位”的思想，對于大學生來說，順利就業是十分重要的。

（3）克服盲從心理、增強自信心

自信與否，在很大程度上決定一個人能否成功。在就業形勢日益嚴峻的今天，大學生在擇業過程中要不斷增強自主擇業的意識，對自己充滿信心，主動出擊，學會展示自我、推銷自我。在擇業過程中，要堅定自己的立場，不能隨波逐流，根據自己所學的專業，尤其是自身的特點去選擇。即使暫時失敗了，也不能悲觀氣餒，要迅速找到自己失敗的原因，并積極調整自身定位，對自我做出客觀的分析，這樣一來，擇業的信心也不會隨暫時的失敗而消失。

（4）培養廣泛的興趣愛好，自我轉化不良情緒

興趣是人認識和從事活動的巨大動力。廣泛的興趣愛好可以使人增加知識、開闊眼界把生活內容變得豐富多彩。大學生可以從廣泛的興趣愛好中得到多方面的啟發，從而，把自己的興趣與社會生活、與未來的前途聯系起來。當不良情緒不易控制時，可以采取轉移情感和精力到其他活動中的辦法，使自己沒有時間和精力沉浸在不良情緒中，以求心理平衡。

（5）學會自我欣賞與自我接納，提高耐挫傷的能力

在求職擇業過程中遭受挫折在所難免。大學生要正確對待挫折和失敗要學會自我欣，賞與自我接納，對自己的本來面目抱認可、肯定的態度，敢于競爭，不怕失敗。如求職失，敗時，可運用理性情緒寬慰自己，借“成功是失敗之母”“天生我材必有用”等理由減輕或消除所受挫傷；也可通過列舉別人失敗或不如自己等事實，說明自己雖敗猶榮，從而提高耐挫傷的能力，保持內心的安寧。

（6）建立良好的人際關系，維護和增強心理健康

因挫折造成不良情緒時，其消除的最簡單的方法是適度的宣泄。良好的人際關系有利于師生之間、同學之間、朋友之間傾訴衷腸，分憂愁，解苦悶，使人情緒開朗，返回理性的自我，維護和增強心理健康。

總之，當代大學生要正視現實社會的嚴峻性和挑戰性，強化競爭意識和開放意識，不斷完善自己的心理素質，樹立起正確的擇業、就業觀念，在求職就業過程中找準自己的職業坐標并為之努力奮斗，為社會做出貢獻，最終真正實現自己的人生價值。

主題三 情感安全

同學關系是一種人際關系，班級、學校是一個小型社會，在這個小集體中學會處理好同學關系，將來走上社會才能善于處理各種復雜的人際關系，適應社會、影響社會。

案例在線

畢業兩年，盧曉（化名）至今說起大學生活心里仍存疙瘩。“當時沒辦法，換了宿舍，要不然沒法住下去了。”盧曉家庭條件優越，性格大大咧咧、不拘小節，經常出門忘帶鑰匙。“那時候社團也忙，還要約會，回宿舍都挺晚的。”盧曉每次回宿舍，都會吵醒室友起床開門，次數多了，矛盾就此產生。

“她實在是太過分了，出門吃飯、洗澡、上課、約會都不帶鑰匙，以為我們都天天守著她回家啊。”盧曉當年的室友黃蕾蕾（化名）氣憤地說，“她是大小姐，在家沒干過活，我們不是啊，憑什么寢室清潔她從來不動手。”黃蕾蕾也是火爆脾氣，有一次盧曉凌晨2點回到宿舍，大聲敲門，黃蕾蕾和其他兩位室友硬是不開門。最后，盧曉忍不住，開始用腳踢門，聲音大得整棟樓都聽見了。然后，盧曉與三位室友大聲爭吵。

“后來，我就跟別人協商換了個宿舍。”經過了這件事，盧曉對自己的不足也有所反省，按她的話說就是，此后很少忘帶鑰匙，寢室工作自己也會幫著分擔點。

一、同學相處之道

1.真誠相待，收獲快樂

同學之間產生矛盾、沖突比較常見的是彼此之間在興趣、愛好、信念等方面的偏愛和偏見所致。其實同學之間的許多矛盾、沖突都是因一些小事引發的，一次口角，一個誤會，都可能引發沖突。只要大家心平氣和地冷靜處理是可以避免沖突，恢復同學之間的正常關系的，但是如果這些矛盾不及時解決就容易導致矛盾的進一步惡化，甚至產生嚴重不良后果。

2.要熱情交往，尊重他人

人際關系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關心自己，而要主動地與周圍的同學交往溝通。在我們的同學中，他們或開朗、或深沉、或含蓄、或坦率、或豁達、或慎重，其個性是豐富多彩千差萬別的。因此，我們在交往中要學會做個有心人，善于體察別人的心境，主動關心他人，采取不同的方式使他們感受到自己的善意和溫暖。如經常打水、掃地，為生病或有事的同學打飯、補習功課等。

而現在的學生交往中，普遍存在一種“以我為中心”的交往傾向。很多人只強調他人對自己應該承認、理解、接受和尊重，卻忽視對等地去理解和尊重他人；只注意自己目的實現，卻無視他人的利益和要求等。在這種傾向支配下，他們常常不顧場合和對方心情，一味由自己的性子去交往，致使在交往中出現尷尬的局面。所以在很多的時候，我們需要多進行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。

要理解尊重。每個人都有自己的氣質和性格特點，不同的成長背景和生活習慣，所以在與同學交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。

3.要以誠相待、寬容諒解

人與人的交往，最重要的就是真誠和善意，這也是做人的根本原則。口是心非，虛偽傲慢的人是難以有朋友的。我們的社會是一個多元化的社會，社會的復雜性導致個性的豐富性，這必然引起個體之間沖突的加劇，要與周圍的人保持良好的人際關系，就必須學會求同存異，具備寬宏豁達的心理品質，就必須多為別人著想，做到以誠相待。在生活中，我們與朝夕相處的同學有了誤會，受到別人不公正的對待、不為人接納時，你一定會為之焦慮和煩惱，也一定會影響你的學習、生活及社交關系。怎么辦呢？大吵大鬧？干脆絕交？這些都不是最好的辦法，這樣只能使自己在交往中處于不利地位且影響以后的交往。相反，如果我們做到寬宏豁達，也許就會心平氣和些，會站在對方的立場考慮問題，會體會他人的心情和感受，誤會、委屈就常常會煙消云散，別人也將欣然接受你。要求別人寬恕自己過失的人，自己也應當這樣對待別人，就不會導致敵意。當然，做一個寬宏豁達的人是有一定難度的，但我們學生在日常的生活、交往中一定要注重這種品質的培養，以求更好地適應生活、適應社會。

4.要學會互相幫助

積極幫助同學能夠在學生集體中，樹立起較高的威信。當同學處于困難之中的時候，我們應該伸出友愛之手，主動幫助同學解決困難，即使無法幫助解決，只要我們愿意傾聽同學對自己困難或痛苦的訴說，這也是幫助。因為外界的困難是暫時的，內心的痛苦卻是長久的，有人說，一個人把自己的痛苦告訴別人，那么他的痛苦就只剩下原來的二分之一了。那些整天只知道埋頭學習，以各種借口拒絕同學的求助，把對同學的幫助看成是一種純粹的負擔，是浪費自己時間的事情的人，他們在同學中就會慢慢地遭人冷落，他們拒絕幫助同學，結果也得不到大家的幫助。

5.要注重自身人格塑造和能力的培養

常聽到有同學講，“那人性格好，懂得多，所以喜歡同他交流”，的確，一個品質好、能力強的人或具有某些特長的人更容易受到人們的喜愛。人們欣賞他的品格、才能，因而愿意與之接近，成為朋友。所以，若想要增強人際吸引力，更友好、更融洽地與他人相處，就應充分健全自己的品格，施展自己的才華，表現自己的特長，使自己的品格、能力、才華不斷提高。人們喜歡真誠、熱情、友好的人，討厭虛偽、自私、冷酷的人。對個性品質一般評價最高的是真誠，評價最低的是虛偽。選擇朋友，首先考慮的是個性品質，很多同學愿與成熟、熱情、坦率、思想活躍、有責任感的人多交往。試想，一個自身素養高的人怎么可能遇事就破口大罵、拳腳相加呢？

如果只是一些雞毛蒜皮的小事引起的矛盾，沒有牽涉到什么大的利害沖突，那么只要大家各讓一步，就會沒事了。俗話說：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空；大事化小，小事化無。要是遇上大矛盾了，自己解決不了了，那么我們可以請老師幫助解決。可能有一些同學認為把自己和別人的矛盾告訴老師就是“打小報告”，其實這些同學的想法是錯誤的，因為事實上，有些事情、或者說有些事情發展到一定的程度并不是你的能力所能解決的。所以我們必須學會尋求幫助，妥善解決問題。

二、理性處理感情問題

1.大學生戀愛心理特點

（1）自主性強

大學生在戀愛問題上，個性突出，重感情、易沖動，不受傳統習俗局限，在確定戀愛關系前，甚至在確定戀愛關系后，一般都不征求雙方父母的意見。

（2）戀愛動機簡單化

許多大學生在戀愛中沒有考慮到將來的婚姻問題，沒有清楚地意識到應選擇一個終身伴侶。對于他們來說，戀愛，只是因為需要愛與被愛。

（3）自控力與耐挫力較弱

大學生一旦陷入熱戀之中，往往不善于控制自己的情感，任其隨意放縱，缺乏理智的駕馭能力，對戀愛對象過分依賴，稍有波折就痛苦萬分。一旦戀愛受挫，即會情緒失控，無法自拔，對學習造成嚴重影響。

（4）不成熟性與不穩定性

當前大學生的戀愛，呈現低年級化趨勢，人數逐漸攀升。一年級就開始談戀愛已不是個別現象，有學生甚至剛踏入大學校門就談戀愛。低年級學生由于社會閱歷淺，思想單純，對于自己的人生目標和需要，還沒有一個很清楚的概念，這造成他們在對待戀愛問題上簡單、幼稚、不成熟。在擇偶標準上，往往重外表，輕內在；在戀愛方式上，往往重形式，輕內容；在戀愛行為中，往往重過程，輕結果；重享樂，輕責任。戀愛問題上的不成熟性，加之在就學期間經濟上尚未獨立，戀愛過程中感情和思想易變，缺乏妥善處理戀愛中情感糾葛的能力，極易造成戀愛的周期性中斷，或對戀愛對象選擇漂泊不定，戀愛成功率很低。

2.培養愛的能力與責任

（1）迎接愛的能力

包括施愛的能力和接受愛的能力。一個人心中有了愛，在理智分析之后，要敢于表達、善于表達，這是一種愛的能力。一個沒有愛心的人是個自私自利的人。一個人面對別人的示愛，能及時準確地對愛做出判斷，并做出接受、謝絕或再觀察的選擇，這也是一種愛的能力。缺乏這種能力的人，或是匆忙行事，或是無從把握。大學生要具有迎接愛的能力，就應懂得愛是什么，有健康的戀愛價值觀，知道自己喜歡什么，需要什么，適合什么。就應對自己、對他人、對萬事保持敏感和熱情，就應主動關心他人，熱愛他人。當別人向你表達愛時，能及時準確地對愛的信息作出判斷，坦然地作出選擇。能承受求愛拒絕或拒絕求愛所引起的心理擾亂。

（2）拒絕愛的能力

自己不愿或不值得接受的愛應有勇氣加以拒絕。拒絕別人對自己的愛要注意兩個方面：一是在并不希望得到的愛情到來時，要果斷，勇敢地說“不”，因為愛情來不得半點勉強和將就。如果優柔寡斷或屈服于對方的窮追不舍，發展下去對雙方都是不利的。二是要掌握恰當的拒絕方式，雖然每個人都有拒絕愛的權力，但是珍重每一份真摯的感情是對他人的尊重，也是一種自珍，同時是對一個人道德情操的檢驗。不顧情面，處理方法簡單輕率，甚至惡語相加，結果使對方的感情和自尊心受到傷害，這些做法是很不妥當的。

（3）發展愛的能力，培養愛的責任

著名教育家馬卡連柯說：“愛的力量只能在人類非性欲的愛情素養中存在。他的非性欲的愛情范圍愈廣，他的性愛也就愈為高尚。”發展愛的能力，并不是非要具體到對某一異性的愛，可以是更廣泛意義上的愛。我們的親人、同學、朋友、祖國和人民，都值得我們去熱愛。發展愛的能力，就是要培養無私的品格和奉獻精神，要培養善于處理矛盾的能力，有效地化解消除戀愛和家庭生活中的矛盾糾紛，為戀人負責，為社會負責，才能創造出幸福美滿的婚戀。

3.提高戀愛挫折承受能力

大學生的戀愛受多種因素的制約，因而在追求愛情的過程中遇到各種波折是在所難免的。前面所提到的單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折對大學生的心理承受能力就是一種考驗。如果承受能力較強，就能較好地應付挫折，否則就有可能造成不良后果。因此，提高戀愛挫折承受能力對大學生的心理健康是非常重要的。

當愛情受挫后，用理智來駕馭感情，通過增強理智，分析原因，總結經驗教訓，尋找解決問題的方法和途徑，在新的追求中確認和實現自己的價值，從而提高自己的心理承受能力和思想水平。通過適當的情緒調節、宣泄和轉移，減輕痛苦。人對失戀的應對方式反映出一個人心理成熟水平和戀愛觀。一個人能夠理智地從失戀中解脫出來，往往會使自己變得成熟起來。

（1）正視現實。失戀之苦在于一個“戀”字，愛情是雙向、相互的，以雙方的愛情為基礎，失去任何一方，愛情就會失去了平衡，戀愛即告終止。這時失戀的一方無論對另一方愛得有多深，作為有理智的大學生應該正視這一現實，并學會接受。

（2）換位思考。要設身處地為對方著想。這樣做有助于你理解對方終止愛情的原因，有助于你接受失戀這一痛苦的現實并及早走出失戀的陰影。

（3）感情宣泄。不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦，要找適當的方式進行宣泄。通常宣泄的方法有：

①眼淚緩解法。在悲痛欲絕時大哭一場，可以使情緒平靜。專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

②運動緩解法。劇烈的體育運動有助于釋放激動情緒帶來的能量。

③轉移注意。心情不佳時，可以做些自己感興趣的事。

④文飾法。當得不到自己愛的人，失戀時，援引合理的理由和事實來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。

⑤傾訴。向可以信任的師長、同學、朋友、老師等訴說自己心中的煩惱，也可以寫日記或寫信。如果感覺心中的積郁實在太深，無法排解時，也可以找心理咨詢師進行心理咨詢。

⑥情境轉移。失戀后之所以難以擺脫戀情的困擾，就在于生活的方方面面都與昔日的戀人有著千絲萬縷的聯系，所以要想擺脫失戀的痛苦，就要換一個嶄新的環境，暫時離開曾經熟悉的環境。把自己置身于一個歡樂的環境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面是由于失戀后有一種空虛感，暫時難以適應，所以可以用工作或其他什么方法來充實自己，不讓自己有空余的時間胡思亂想。

（4）升華。要盡快把失戀升華為一種奮發向上的動力，盡快投入到學習或者工作中去。切不可因為失戀而一蹶不振，認為生活、人生都失去了意義。要知道，戀愛是生活的重要組成部分，但不是生活的全部。要正確地看待愛情，擺正愛情的位置，處理好愛情與學習，愛情與人生，愛情與婚姻的關系。

4.異性交友與愛情

異性在交往中建立的友誼，是非常值得珍惜的。異性友誼的發展有兩種可能：一是經過努力發展為愛情；二是長期保持朋友關系。因此異性交往也是大學生獲得真摯愛情、幸福婚姻的必要前提。那么究竟如何來區別異性間的友誼與愛情呢？日本的心理學家提出過友誼與愛情區別的標準：

（1）支柱不同。友誼的支柱是理解，愛情的支柱是感情。

（2）地位不同。友誼的地位是平等，愛情的地位是一體化。

（3）體系不同。友誼是開放的，愛情是關閉的。

（4）基礎不同。友誼的基礎是信賴，愛情則糾纏著不安。

（5）心境不同。友誼充滿滿足感，愛情則充滿欠缺感。

5.異性交往中男女性別差異

在與異性的交往中，不可忽略異性間的心理感應和思想認識的特征、差異。一般來說，男性更注重女性的自然美，更注重女性獨特的氣質、風度和內在心靈的美。男性則應在學習、生活和工作中，表現出自己的智慧、精神、思想、品質、能力的修養之美和陽剛之美。

（1）在交往范圍上，一般來講，男生的交往圈大于女生，男生社會交往的人數和頻率也高于女生。

（2）在交往的動機上，女生一般重在情感交流，男生則重在某種樂趣。

（3）在交往的場所上，女生一般集中在宿舍，而男生交往的場所更廣。

（4）在交往的方式上，女生大多喜歡交談聊天，男生大多喜歡參與某種活動，如體育運動。