第二節 形體訓練的作用

一、改善體形體態，矯正畸形

一個人的形體是由姿態和體形兩部分組成。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧以及主要肌肉群是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位是否端莊優美。形體訓練使關節周圍的肌肉發達，從而加強了關節的穩固性。同時由于形體訓練有許多伸展性練習，它可使關節囊、韌帶和關節周圍肌肉群伸展性增強，可提高關節的靈活性。

科學、系統、有針對性的形體健美操，可減少肌肉中的脂肪含量，達到消脂減肥的目的，從而更有效地改善人體形態，特別會使女性變得體態豐滿、線條優美、明朗多姿、秀麗動人。

二、培養高雅的氣質和風度

氣質是人表現在活動中的動作強度、速度和靈活性方面的典型的穩定的心理特征，簡而言之它是一個人心理活動的動力性特征。

風度指人的言談、舉止、態度的良好表現，形體訓練不僅可以塑造人的形體，同時還可以塑造美的心靈。只有具備高尚的情操，時刻注意自身的修養，才會逐漸形成一種高雅氣質和瀟灑的風度。

三、增強體質，全面提高身體素質

身體素質是指人體肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等基本能力的總稱。它是人體各器官系統的功能在肌肉工作中的綜合反映。良好的身體素質是體質增強的一個重要表現。為了達到形體健美的目的，通常采用多種綜合性的訓練手段進行鍛煉。這樣不僅使關節的柔韌性、靈活性、協調性得到發展，同時也可使內臟器官及新陳代謝得到改善，增強心肺功能。由于形體訓練的內容豐富多彩，決定了它對身體影響的全面性，可達到增強體質，全面發展身體素質的作用。