六、功能鍛煉日程安排

功能鍛煉是需要按時按量進行的，對于每日的運動可以如下安排：“阻抗運動+松髖運動+按摩放松”三項為一組，每日做3組，7日為一療程，4個療程為一周期。功能鍛煉前后配合中藥熏蒸、磁療、中頻脈沖等理療更佳。每7天測量髖關節外展、屈曲角度值及疼痛指數，記錄，并予評估。此日程安排適合于住院或在家，自助或他助下進行功能鍛煉的股骨頭壞死各期病人參考。

上午 10∶00—10∶30

1．阻抗運動（他助完成）

（1）阻抗雙髖運動 3～5秒/次；每組10次。

（2）阻抗雙膝屈伸 3～5秒/次；每組10次。

（3）阻抗雙踝運動 3～5秒/次；每組10次。

2．松髖運動（自助完成）

（1）外展下肢運動 10秒/次；每組10次。

（2）踩車蹬腿運動 10秒/次；每組10次。

（3）屈髖抱膝運動 10秒/次；每組10次。

（4）“蛙式分腿”運動 10秒/次；每組10次。

（5）股四頭肌收縮運動 10秒/次；每組10次。

3．按摩放松（他助完成）

下午 14∶00—14∶30 阻抗運動+松髖運動+按摩放松 方法同前。

晚上 18∶00—18∶30 阻抗運動+松髖運動+按摩放松 方法同前。