摩臍助養生

原文賞析

《西游記》第二回“悟徹菩提真妙理，斷魔歸本合元神”中寫道：菩提祖師教孫悟空學長生不老之術，祖師道：“教你‘動’字門中之道如何？”悟空道：“動門之道卻又怎么？”祖師道：“此是有為有作，采陰補陽，攀弓踏弩，摩臍過氣，用方炮制，燒茅打鼎，進紅鉛，煉秋石，并服婦乳之類?！?/p>

中醫觀點

摩臍法，小兒推拿方法之一?！锻颇弥改稀费裕骸澳δ毞ǎ酥胃雇幢憬Y，……用右掌心向上下左右按而摩之”，有順氣消積之功。具體操作方法是：將兩手搓熱后重疊，以臍為中心，順時針方向轉摩小、中、大圈，每圈各轉12次。

養生提示

（1）男士減肥摩臍法：肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3～4分鐘，手法以瀉為主；也可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

（2）便秘摩臍法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘，每日早晚各做1次，連續2周?？纱龠M胃腸蠕動，防治便秘。

（3）痛經摩臍法：取云南白藥酊或麝香風濕油適量，涂于肚臍周圍、臍下關元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當有發熱感并傳至腹內時，疼痛即止?？苫钛雇础?/p>

（4）失眠揉臍法：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次，每日2次?；蛎客砣胨?，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計100次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉100次。對上半夜進入深睡有良好促進作用。下半夜若不能入睡時，可按上述方法各揉腹60次，可治療神經衰弱、失眠。

（5）揉臍治胃痛：用手掌自胃脘部向臍部做推法數次，然后用中指點中脘穴，再用拇指按壓足三里、三陰交（位于內踝高點直上3寸，當脛骨后緣處）各1分鐘。

（6）揉臍消食法：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。本法可止痛消脹，增進食欲。

（7）摩腹養生法：仰臥在床上，先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，摩腹時間增加一倍為佳。由于摩腹對養生有著特殊的功效，中老年人長期堅持就一定能收到意想不到的保健效果。