祛病延年與祛病延年小竅門

原文賞析

祛病延年，出自《西游記》第七十九回“尋洞擒妖逢老壽，當朝正主救嬰兒”：“陛下，從此色欲少貪，陰功多積，凡百事將長補短，自足以祛病延年。”祛：除去。祛病延年，意即除去疾病，延長壽命。

中醫(yī)觀點

疾病是在一定病因作用下自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動過程，并引發(fā)一系列代謝、功能、結(jié)構(gòu)的變化，表現(xiàn)為癥狀、體征和行為的異常。祛除疾病，益壽延年，萬壽無疆，是癡人說夢，但通過適當?shù)卣{(diào)攝，使青春長駐，健康常存是可能的。

養(yǎng)生提示

強健腸胃運腳趾：胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目搓雙足：摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆担⒛芮甯蚊髂浚瑢χ委熒窠?jīng)衰弱、失明、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身，延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)肝腑敲掌心：手心中央是勞宮穴，若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下，再按摩整個手掌，就能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身保健的目的。

靈活筋骨旋膝部：用手掌按住膝，先齊向外旋轉(zhuǎn)10次，后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，再以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度，以靈活筋骨，祛風(fēng)逐寒，增強膝部關(guān)節(jié)功能，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥有好處。

防治壽斑拍手背：手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚、交接之處。若每天早晚拍手背各36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加強血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促進壽斑消失。

補腎壯腰捶腰背：背雙手拍打腰背部，通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈，調(diào)和臟腑經(jīng)血之目的，可預(yù)防腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是用手掌的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

按摩涌泉降血壓：取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出現(xiàn)局部熱感后再終止操作，每日1～2次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時進行，如北京四大名醫(yī)之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗腳后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老稱此為“足心上的健身術(shù)”，認為其可“引熱下行，壯體強身”。

意想運氣防便秘：當解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，直推腸中的大便，這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行，幾分鐘后，大便即可排出。