19 盡量別喝含糖飲料

糖類不需要經(jīng)過(guò)消化的程序，所以吸收更快、更容易。常喝含糖飲料，會(huì)產(chǎn)生以下兩種狀況：

一、血糖飆升而刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在體內(nèi)。經(jīng)常這么做，等于在協(xié)助自己的脂肪細(xì)胞堆積，形成更多脂肪。

二、胰島素要產(chǎn)生作用，必須與細(xì)胞膜上的胰島素受體結(jié)合，才能迅速將葡萄糖導(dǎo)入細(xì)胞（尤其是脂肪細(xì)胞）內(nèi)。這種狀況反復(fù)發(fā)生后，受體的含量會(huì)減少，此時(shí)就要分泌更多的胰島素才能產(chǎn)生同樣的作用。

長(zhǎng)期喝含糖飲料，會(huì)使胰臟不斷受刺激而分泌胰島素，容易產(chǎn)生胰島素抗性，致使胰臟上的β細(xì)胞疲乏，功能衰竭，最后導(dǎo)致糖尿病。

所以，我們常聽(tīng)到糖尿病人不能吃糖的說(shuō)法，就是因?yàn)槿绱恕Ｌ悄虿∪撕攘颂撬螅捎谝扰K無(wú)法分泌出胰島素，就導(dǎo)致使血糖飆升，造成血糖中毒的狀況。