第2招：健康人怎么預防糖尿病

糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。健康人想要預防糖尿病一定要定期檢測血糖，在生活中樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式，凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、多尿、白內障、性功能減退等，就要提高警惕。在日常生活中做到“管住嘴、邁開腿、保持健康體重”，就能有效預防糖尿病。

先管住嘴

俗話說“病從口入”，要想健康長壽不生病，管好自己的嘴是最重要的。中醫上的消渴癥就是糖尿病，它是由于過度進食性質溫燥的食物，導致人體氣陰、津液損耗過多而致病。所以，要預防糖尿病，在飲食上就應該低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，還要養成良好的飲食習慣：細嚼慢咽、葷素搭配、不偏食挑食、少吃零食、八分飽。只要管住嘴，糖尿病自然不會輕易纏上你。

再邁開腿

生命在于運動，健康更在于運動。尤其在預防糖尿病方面，通過運動，可以減肥，提高機體免疫力，改善精神狀態和降低血糖。可以說，運動是預防糖尿病的最佳途徑。運動的形式多種多樣，有幾種可以有效預防糖尿病的運動，不妨在日常生活中有針對性地練習一下，如五禽戲、太極拳和八段錦等。只要邁開腿，糖尿病自然就會遠離你。

保持健康體重

達到并維持理想體重是預防糖尿病的核心之一。體重不足者應該增加營養的攝入量，以免營養不良引發各種疾病；體重超重者應該減少食物攝入量，在保持營養均衡的基礎上，配合適量的運動。

合理的飲食與運動應遵照醫生的建議進行。

總之，飲食和運動是預防糖尿病最基礎的方法。在此基礎上，我們也不要忘了定期進行健康體檢，這樣可以幫助我們更好地預防糖尿病。要知道，再好的治療也沒有預防重要。