建立認知閉環，解決成長焦慮

升級認知，應該是一個聽上去簡單，做起來很難，但并不神秘的過程。我把認知升級的過程總結為“認知閉環”：選擇學習認知——踐行驗證認知——調整迭代認知。

第一步，選擇已被驗證的認知，學習之。這就是一個學習知識的過程，關鍵要分清的是，哪些是值得學習的認知。所學知識要么被科學方法驗證過，要么被他人經驗廣泛驗證過。前者更適合一些可以準確測量的領域，比如大腦使用的時間和規律，記憶的方法等；后者更適合一些相對模糊、有賴經驗總結的領域，比如寫作的方法、演講的技巧，等等。只有被驗證過的認知，在自己身上發揮作用的概率才會大一些。

第二步，自己踐行，驗證認知。這是必經之路，即便學到的知識被別人奉為真理，也是需要自己親身踐行的，這個過程無人可以替代。在踐行之前，那些別人的認知對自己來說，始終只是知識，但是踐行之后，自己所獲得的體驗，就形成了新的認知。

第三步，從踐行的結果中，調整迭代認知。踐行過程中，會出現多次的反饋，每一次反饋，就是迭代認知的機會。我們在踐行中修補、完善、加深那些本來屬于別人的認知，逐漸形成屬于自己風格的新認知。形成自己的新認知，有一個標志，就是我們可以從自己經驗出發分享這些認知，而不再是人云亦云。

第四步，從第一步開始，重復這一過程。認知是一個沒有極限，只有層級的東西，既不必遙望他人而艷羨不已，也不必沾沾自喜于自己的每次進步。認知到了，視野就大了，格局就大了，所要做的事情就大了，所了解的知識也多了，就又會觸碰到新的認知邊界，于是，就會再一次開始新一輪認知與踐行。

職業發展是一個需要經驗類認知多一些的領域，雖然會有一些數據證明某個行業發展趨勢很好，或者有關于發展好的職場人特點趨勢分布，但是對于個人來說，這些明確的特點又不具備確定性——個人的獨特性決定了表面的復雜性。反倒是趨勢特點背后的經驗與認知，特別是從一次次挫敗中總結出來的認知，那是一個人從限制與束縛中走出來的經驗，對一個人的職業發展具有積極的指導意義，值得借鑒。我有幸見證了幾百位職業遇挫者解決困惑的過程，一個人在發展中遇挫，他會想辦法解決，方法之一，就是尋找生涯咨詢師這樣的專業資源。我和他們一起梳理認知，升級認知，發揮認知的作用。從中，我能看到超越個體的認知，和超越趨勢的規律。

一個人發展得好，他會站在聚光燈下，每個人都看得到，傳記中的人物就是這樣。只不過，傳記中的傳奇都是被重新解讀和建構了的故事，那些認知未必能拿得過來。因為成功而總結出來的經驗都是假的，因為失敗而總結的經驗卻是刻骨銘心的真實。這本書里的認知，就是基于幾千小時與幾百位來詢者的溝通積累出來的。在每一個人看來，自己都是獨特的，問題也是個性的，特殊的。確實如此，哪怕同一個人對同一觀點的類似表達，一次咨詢的前后都會有不同，因為認知增加了。在咨詢師看來，職業生涯發展過程中，又有著很多可以借鑒的認知，這是規律。規律是變化中遵循的東西，也是個性中典型的表現。

我希望把這些發展規律總結出來，分享出去，希望更多人可以因為獲得簡單的認知而升級自我，跨越階層，突破人生天花板。