第一章
人有多年輕，由腎來決定

腎不虛人不老

腎虛≠腎病

中醫(yī)的腎虛與西醫(yī)的腎病完全不是一個概念，中醫(yī)所說的“腎虛”可能是腎臟出了問題，也可能是內(nèi)分泌出了問題，或者是生殖系統(tǒng)出了問題。腎虛并不等于腎病，更不等于ED（勃起功能障礙）。

腎病≠腎虛

腎病現(xiàn)在很常見，但得了腎病不代表你腎虛了。腎病單指腎這個器官不健康，比如得了腎炎、腎結石、腎結核、腎腫瘤等疾病，在西醫(yī)中統(tǒng)稱為“腎病”，癥狀包括血尿、蛋白尿、多尿、少尿等。

而中醫(yī)所說的“腎虛”，實質上是人體的泌尿、生殖、內(nèi)分泌、免疫、神經(jīng)、血管、骨骼等諸多系統(tǒng)功能中的部分功能協(xié)調失常，導致人體出現(xiàn)這樣或那樣的不適，并不像西醫(yī)腎臟功能喪失那樣可怕。

看來，腎病≠腎虛，但兩者又可以在人體內(nèi)并存。得了西醫(yī)里的“腎病”可能是中醫(yī)所說的“腎虛”，也可能不是，需要中醫(yī)師做判斷。比如，慢性腎炎患者病久了，多少會有不同程度的腎虛表現(xiàn)，而腎結石多為濕熱證，與腎虛可能沒關系。

如何能早期發(fā)現(xiàn)腎病

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腎虛加速衰老

腎虛幾乎是每個人必經(jīng)的階段，是人衰老過程中一個必然的現(xiàn)象。對于中老年人來說，走向衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可行的，從而達到老而不衰。

腎氣衰退會推遲嗎

有人或許會發(fā)出疑問，現(xiàn)代人生活條件好，腎氣衰退的時間會不會比古人推遲呢？其實并沒有，現(xiàn)代人如果說外表比古人顯得年輕，更多在服飾和美容方面，內(nèi)在的衰老速度沒有太大區(qū)別。相反，現(xiàn)代人一些不健康的生活方式在加速腎氣的損耗，如長期熬夜、用腦過度、暴飲暴食、縱欲無度等。有的男性濫用壯陽藥，有的女性涂抹含激素的化妝品，這些對身體的損害很大，甚至增加患癌的風險。

保腎固本，延緩衰老

要想推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過度勞累、用腦過度；其次要節(jié)欲，古人說“年四十者，十六日一泄”，就是說40歲以后性生活要2周1次，不可過頻，以免損傷腎精；最后，要積極治療慢性病，高血壓、糖尿病多為肝腎陰虛，會加速腎氣的損耗，因此必須注意。

喝粥可以補虛

中醫(yī)基礎理論研究發(fā)現(xiàn)，不管是腎氣虛、心氣虛還是肺氣虛，基本上都可以通過補脾來解決。補脾就是補氣，補氣的同時還可以延緩衰老，并能預防很多疾病。該如何補氣，首先推薦食補，可以經(jīng)常喝煮得很爛的粥，比如白粥、小米粥、肉粥、菜粥都可以。用慢火把粥熬爛了，配上一點小菜吃，對身體很好。很多人大病過后，中醫(yī)就讓他們用粥調養(yǎng)元氣。難怪俗語說“兩粥一飯，長壽不難。”

腎虛的四種類型

補腎重在平衡陰陽

中醫(yī)學強調氣血調和、陰陽調和，更強調身體的調補。不過，要補腎，就得先判斷自己是不是腎虛。如果腎本來很健康，你卻盲目濫補，只會將體內(nèi)的陰陽平衡打破。這就相當于在一件新衣服上打一個補丁，好衣服也變成破衣服了。

平衡陰陽才是補腎的要義

中醫(yī)認為，腎主藏精，腎陰、腎陽皆源于腎精，腎精充足，陰陽平衡則健康無病。所以，歷代醫(yī)家養(yǎng)生必重補腎，尤其重視補腎填精、平衡陰陽。東漢醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制腎陰腎陽雙補的腎氣丸；宋代著名兒科專家錢乙減去腎氣丸中的補腎陽成分，發(fā)展成為專補腎陰的六味地黃丸；明代杰出的醫(yī)學家張景岳指出，補腎當以補腎精為主，平衡腎之陰陽。

濫用補腎壯陽藥不可取

反觀今日補腎養(yǎng)生往往被曲解，有的人濫用補腎壯陽藥求速效，豈知純用壯陽藥易傷腎陰，造成口舌生瘡、口鼻出血，高血壓患者還易誘發(fā)腦血管意外；還有的人為了養(yǎng)生，經(jīng)常服用補腎陰藥，腎陰補過了就會損傷腎陽，使腎陰、腎陽失去平衡，出現(xiàn)怕冷、陽痿等病變。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，所謂的“壯陽補藥”大多含刺激神經(jīng)性藥物成分，這些藥物或許對某些人來說，可以收到立竿見影的效果。但藥毒沉積在體內(nèi)，不僅有損人體健康，甚至還會帶來難以彌補的副作用。

因此，補腎要有明確的針對性，要從調整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞機體的陰陽平衡，應陰陽雙補、五臟同補。

從補腎活血抗衰老

一些老年病，常有頭暈健忘、腰酸耳鳴、齒搖發(fā)脫、耳目不聰、性欲減退、疲乏易倦、夜尿增多、脈細無力等腎虛癥狀，同時伴有皮膚粗糙、色素斑沉著、舌質紫黯或有瘀點、脈澀或結代等血瘀證表現(xiàn)，因而老年病的發(fā)生與腎虛、血瘀有關。所以，應用補腎活血法治療冠心病、中風、糖尿病、前列腺增生、更年期綜合征、老年癡呆、骨質增生等中老年病，能取得較好效果。

補腎固元抗衰老

中醫(yī)認為，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固元是抗衰延年的首要方法。根據(jù)現(xiàn)代藥理，枸杞、肉蓯蓉、巴戟天、山萸肉、懷山藥、菟絲子、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，提高免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老進程。建議大家可以用枸杞泡水喝，方法簡單，卻可以祛病延壽。

腎虛會引起瘀血

清代醫(yī)書《醫(yī)林改錯》上說：“元氣既虛，必不能達于血管，血管無氣必停留而為瘀。”即腎陽虛則不能溫煦血脈，腎陰虛則脈道滯澀，故可導致血瘀。足見，瘀血與腎虛密切相關。

腎虛和瘀血的發(fā)生率與增齡呈顯著正相關。血液流變學研究揭示，老年人的紅細胞電泳和血沉加快，血細胞聚集、紅細胞變形能力下降，全血及血漿黏度明顯增高，這些都可導致“脈不通，血不流”的瘀血病理改變。

活血祛瘀是抗衰老的關鍵

當血流不暢時，可通過運動、按摩等方法來疏通。中醫(yī)還常用當歸、三七、丹參、赤芍、川芎、益母草、桃仁、紅花、西紅花等藥物通調血脈，促進血運，改善微循環(huán)，降低血黏度，防止血栓形成，從而延緩衰老進程。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。