如何保持口氣清新

生活中，有口臭或口氣之人比比皆是，張嘴說話，刺鼻的味道半米之外都能聞到，可本人卻渾然不知。礙于面子，旁人也不好提及。口臭已經成為社交中的嚴重障礙。很多人受廣告的影響，喜歡嚼口香糖，以遮掩口臭，但那除了鍛煉面部肌肉外，無法解決口臭的根本問題。

哪些食物會造成口臭呢？

“唾液減少”是引起口臭的原因之一。因為唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質，如果唾液分泌減少，口腔變干燥會滋生雜菌，而產生臭味，導致口臭的發生。雜菌滋生，也容易引發牙周病，加重口臭。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致口腔、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議飲酒時，盡量喝點白開水。

專家表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣、消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。因為口臭是由一種“厭氧硫磺細菌”產生揮發性硫化物的氣味（臭氣）所引起的。大多數薄荷糖含有蔗糖，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。注意，吃完干果一定要及時漱口或清理牙縫。

專家表示，吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化合物用作能量。口腔內的細菌在分解蛋白質時會產生氨（尿味），通過口腔排出體外。另外，食物殘留在口腔中發酵，形成腐敗物。晚餐吃得過飽或進食過多肉類、油膩食物，距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等，也會造成口臭。

那么，對女孩來說，如何保持口氣清新呢？

1．勤刷牙

早、晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線呈45°角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。

2．適當使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時的清新。

3．多喝檸檬水

飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，可以刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

4．口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更好的效果。

5．多吃蔬菜、水果

蔬菜含有大量纖維素，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，清除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

6．適時清潔舌苔

舌頭表面呈白色狀，亦是口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預防口臭。

禮儀小貼士

在日常生活中，女孩口氣清新是一件很重要的事，平時朋友聚會啊，酒吧狂歡啊，面對面交流都必不可少，而清新的口氣令你不必再刻意保持與周圍人的距離，在交際中充滿自信與活力。