了解我們的膝蓋——關節囊、滑膜、關節腔、滑液

關節囊：分泌關節液，穩定膝關節

關節囊如何構成

關節囊由外面的纖維層和內面的滑膜層組成。纖維層有豐富的血管、神經和淋巴管。滑膜層周緣與關節軟骨相連接，滑膜上皮可分泌滑液，不僅能潤滑關節還能促進關節軟骨和半月板的物質代謝。

關節囊有什么作用

關節囊附著于關節面，將關節的兩端連接起來，形成一個封閉的空間。它與關節面之間形成的腔隙就是關節腔，關節囊滑膜層的關節液就位于其中，給軟骨和半月板等組織提供營養。

滑膜：分泌滑液，營養軟骨

滑膜是薄層組織，全部覆蓋在關節內表面，是包容股骨與脛骨、韌帶與半月板的囊腔。其表面上覆蓋著一層滑膜細胞，起著分泌滑液、營養軟骨和將關節腔內的廢棄物除去的新陳代謝作用。

關節腔：使關節變穩定

關節腔是關節囊與關節面圍成的一個組織空間，在正常情況下含有少量很黏稠的液體（即滑膜液），使關節保持濕潤和潤滑。各種關節炎時，可有大量的滑液產生。腔內平時呈負壓狀態，以增強關節的穩定性。

滑液：膝關節的潤滑劑

滑液就是關節液，在正常膝關節腔內有2～3毫升，是由滑膜分泌的一種具有高度黏稠性的液體。

滑液有什么特點

正?；呵辶痢こ?、無色透明或呈淺黃色，可以拉成細絲，不會自凝成塊。關節有炎癥時，滑液量增多，黏稠性降低。

滑液可保證軟骨的生長

在關節的表面有關節軟骨，軟骨之間還有半月板。它們質地堅韌、光滑，可以減少關節的摩擦。這種作用需要關節滑液提供，使軟骨可以始終保持減小摩擦的作用，同時正常生長。

滑液是很好的“潤滑劑”

滑液中沒有纖維蛋白原，使關節很少發生粘連，不會引起關節僵直。關節囊滑膜層分泌的滑液含有大量的黏蛋白，且濃度很高，既有很高的黏稠性，又有很強的潤滑作用。當它均勻地分布在關節面上時，就像機械上加了潤滑油一樣，可以減少運動時關節面之間的摩擦。

活動關節促進關節囊分泌潤滑液

在不負重條件下，主動充分進行關節活動可以促進關節囊滑膜層分泌滑液。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，使滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，從而增強關節的潤滑作用，尤其適合膝關節有病痛者。

? 坐在椅子上，將手掌附在膝蓋上，輕輕撫動髕骨0.5～1分鐘。力度要稍大一些。

? 站姿或坐姿，屈伸膝關節1～2分鐘，動作不宜過快。